成人钙铁锌硒能同时补吗（钙锌成人能补铁硒元素吗）

从备孕到孩子长大成人，父母为孩子的健康成长倾注了半生的心血。今天给宝爸宝妈们带来干货是，在宝宝3岁以前补充一些营养素的起点和关键期分别在哪里，因为不管以后你希望孩子如何发展，健康的体魄才是关键。什么时候容易缺乏，什么时候该补，妈妈们一定要心中有数哦。

钙、铁、锌、硒、DHA是关乎宝宝正常生长发育，维持正常生理代谢的重要营养素。在宝宝免疫力、智力、视觉、血液系统发育方面都起着不可或缺的作用，预防缺乏和科学补充显得尤为重要。

钙从什么时候开补，怎么补？

钙占人体总量2%，是宝宝骨骼、牙齿发育的重要常量元素，可见需求量很大；同时也是细胞外液及软组织的重要成分，可以维持神经和肌肉的正常活动，可见其作用之广之重。

4个月以后的宝宝，从母体里带来的铁和钙已经消耗得差不多了，而生长速度仍然较快。如果宝宝这时候从饮食中没有获得充足的补充，就可能出现缺钙家长们就要注意给宝宝补充足量的钙。

补充起点期：孕期四个月

此时已经进入孕中期：正是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期，孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的需求，从最初的800mg/天应该增加到1000mg/天，这个量需要维持到整个哺乳期，除了用奶类豆类补充钙外，需额外补充钙制剂。

补充关键期：宝宝3岁以前都是

3岁以前是宝宝出生后生长最快速的时期，骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高，缺钙出现的佝偻病：如囟门迟闭智力发育迟缓、鸡胸、X(O)形腿等，超过3岁再补充已经无法挽回，将造成孩子一生的缺陷，为家庭带来沉重的负担。

铁锌什么时候开补，怎么补？

铁锌，惺惺相惜，共同发挥作用，铁锌缺乏的症状也很相似，他们的补充时机差异不大。用铁治疗缺铁性贫血时，会导致锌的流失，铁锌同期补充就尤为重要，这里放在一起介绍。

铁是宝宝血液组织、血红蛋白、肌红蛋白的重要组成成分，参与部分酶的合成，可以提高机体免疫力，增强免疫细胞吞噬功能。

锌是体内100多种酶的“催化剂”和组成部分，利于免疫蛋白及免疫调节因子的合成和调节， 对宝宝生长发育，智力发展起着非常重要的作用。

补充起点期：孕期4个月

孕中期胎儿体积增大，造血功能，血管组织发育速度加快，孕妈妈自身的血容量需求增多，建议此时开始额外补充铁元素，才能满足宝宝的发育需求和预防孕妈妈贫血。

补充起点期：孕期2个月

锌是免疫蛋白和大脑细胞的重要组成，此时是大脑发育的第一个关键期，另外锌对减缓妊娠反应也有帮助，可开始补充。

补充铁锌关键期：宝宝4-6个月开始

此时宝宝从母体中储备的铁已经消耗殆尽，母乳中铁锌含量低，需要额外补充。此时铁锌缺乏会直接影响宝宝后期免疫功能的进一步发育，甚至影响智力发育水平，宝爸宝妈可不能忽视。

硒什么时候开补，怎么补？

硒是人体必需的微量元素，抗氧化，对人体器官有调节作用，免疫力提高离不开硒的参与，此外硒还有利于智力和视力的发育。中国有2/3的土地是贫硒地区，很难从粮食中获取充足的硒，特殊人群需要额外补充。

补充起点期：孕早期

硒可以提高精子活力，促进精子的生成，严格来讲在备孕期，宝爸就可以开始补充了。孕妈妈对硒的需求比普通人更多，可以提高孕期免疫力，防止感染疾病发生；保证胎儿及母乳宝宝硒的摄入量。

补充关键期：宝宝6个月后

此期母乳中的硒已经不能满足宝宝的需求，6个月后宝宝从母乳中获得的免疫因子利用殆尽，自身抵抗力还不完善，此时适当补硒有利于宝宝成长、智力发育和提高抗病能力。

DHA什么时候开补，怎么补？

DHA是宝宝视力及智力发育最直接的营养素，那么什么时候补最好，似乎很少有人关注，也是盲点重重。

补充起点期：孕早期

最早可以是胎儿神经管发育的初期，即孕期第一个月。最晚为孕期第7个月，即胎儿大脑发育的高峰期。这时候宝宝大脑细胞个数及神经突触迅速增值，正常情况下在胎儿期大脑细胞数量便增殖完成，可达140亿-150亿个，出生后不再增加。如果孕期大脑细胞发育不足，后期想要增加已经不太可能。

出生后主要是神经突触的增殖而不是大脑细胞数量；因此在孕期需要迅速积累DHA及ARA来满足胎儿大脑的发育（ARA在食物中更容易获得，一般额外补充的少）。

婴儿期孩子将α-亚麻酸转化成DHA的能力不强，需从食物中获取。宝宝出生后到6岁这期间是大脑神经突触发育的关键时期，数量可达1000亿个，决定着宝宝未来的智力发育水平和记忆力的提升。

以上营养素的补充，一是从食物中获取，二是直接补充相关制品，可以根据孕妈妈和宝宝的饮食状况、是否已经出现缺乏症来选择补充的方式。比如孩子长期偏食，需要直接补充相应营养制品；已经出现缺乏症了，也需要直接补充营养制品。