正常人每天补硒多少mg（每天补硒不能超过多少）

硒

硒被国内外医药界和营养学界尊称为”生命的火种”，享有”长寿元素”、”抗癌之王”、”心脏守护神”、”肝病的天敌”、”天然解毒剂”等美誉。

硒在人体组织内含量为千万分之一，但它却决定了生命的存在，对人类健康的巨大作用是其他物质无法替代的。临床医学证明，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关。

康奈尔大学著名营养学家Combs教授多次指出：

过去30年，营养界最重要的发现，就是认识了硒的重要性。

对于人类来说，在过去的时间里，最大的悲哀不是缺硒本身，而是我们没有意识到硒对人类健康的重要。现行硒摄入标准是从满足人体基本生理需要考虑的，但不足于防癌、防病，若从防癌防病角度考虑，有必要进一步提高标准和摄入量。这意味着全球绝大多数人需要补硒。

坚持补硒一段时间后

身体出现的7大变化

1.排便次数增多

2.睡眠质量提升，白天精力充沛

3.全身皮肤变得光滑

4.视力上升，眼睛变亮

5.酒量增大

6.性生活质量（能力）增加

7.体力耐力增强

坚持补硒身体发生这些变化的原因

硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可与带正电荷的有害金属（砷、铅、汞、镉）离子相结合，形成难溶复合物，把能诱发癌变的金属离子排出体外，起到了减毒排毒的功效。因此，人们称硒为“天然解毒剂”或“抗诱变剂”。

硒保护血液中的红细胞，红细胞中的血红蛋白就不会被氧化，其携氧能力就强，就能把充足的氧供给机体每一个细胞，使每一个细胞都能维持正常功能。因此，也解决了脑力劳动者大脑缺氧的问题，减少了抑郁、疲劳等现象。

硒酶和硒化物则可以拮抗缺硒所致的晶体内生化变化，消除自由基，改善晶体内源性抗氧化能力。因此，补硒有保护视神经、预防白内障、增强视力的作用。

硒能增强生育能力及生殖功能。一个科学而有趣的发现；性生活过频的男子，其发硒和血硒含量偏低，是因为男子摄入硒与组成精液中成分的硒代氨基酸随射精而排出体外。当食物供硒不足时，最易出现硒缺乏症而导致的各种疾病。所以成年男子每日勿忘补硒。

硒是携氧增强剂。补足硒，保护血液中红细胞，使红细胞中的血红蛋白不会被氧化，其携氧能力增强，就能把充足的氧带给机体的每一个细胞，使每一个细胞都能行使正常功能。

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