补多少硒防白内障最好呢（白内障吃硒能有什么效果）

不少人向往精彩的夜生活，

熬夜观战世界杯、组团开黑“吃鸡”…

每天不到凌晨两三点不睡觉。

“保温杯+枸杞，熬夜熬到飞起！”

熬夜所付出的代价，

可不只是黑眼圈、大眼袋这么简单，

眼疲劳、白内障正在悄悄靠近！

什么是白内障

凡是各种原因如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致视物模糊。

白内障症状

1. 视物模糊，基本每个患者都会觉得看东西清晰度下降，并且逐渐加重，在晚上的时候表现更明显。

2. 眩光，即在强光下难以看清物体，视物出现光圈。

3. 复视，表现为单眼。

4. 变色，看东西觉得颜色偏黄或褐色。

5. 二次视力，指在发生白内障的初期，突然近视度数变小，裸眼视力出现上升，但是随着病变加重，视力还是会逐渐下降。

60岁以上老人75%患白内障

白内障是我国第一大致盲眼病。据统计，每年有500万白内障视力致盲的病人在家里等待救治，而且每年新增50万人，以8%到10%的速度递增。

白内障≠“老花眼”

很多人都分不清白内障和老花眼，从而耽误了白内障的治疗时间，造成严重后果！

其实两者有明显特征：

1.老花眼看近处的东西不清楚，远处的则清楚很多。

2.白内障，无论看远看近都不清楚，如同眼睛蒙上了纱。

白内障“恋上”年轻人

一般人认为视力模糊、白内障，是在年纪增大时才会发生。但随着生活节奏越来越快，电子产品不断普及，很多青少年甚至儿童，都已经戴上了眼镜，白内障也越来越年轻化。每年关于眼部问题的新闻不断，你还认为眼疾离你很远吗？

高度近视 会引发白内障

近视(尤其是高度近视)是早发性白内障的一个成因，也是一个高发病因。高度近视的中老年人患白内障的几率要比普通老年人高很多，主要是因为高度近视者眼内营养代谢不正常，使晶状体的囊膜通透性改变，晶状体营养障碍和代谢失常而逐渐发生混浊，产生并发性白内障，引起视力逐渐下降。

对于眼部头号杀手白内障，

早已有了深入性研究，

“硒”作为人体不可缺少的微量元素之一，

对眼部保养具有重要作用。

硒与眼部健康

缺硒和维生素E会导致机体眼部的晶体谷胱甘肽过氧化物酶（GSH—Px）的活性显著下降，自由基产生增加,脂质过氧化作用加强,并有早期的形态学改变,因此研究者推测硒、维生素E缺乏与白内障的发生有密切关系。

参考文献：蔡求因, et al., 微量元素硒、维生素E缺乏致大鼠眼晶体的生化和形态改变. 营养学报, 1993. 15(1): p. 16-551.

有学者利用有毒物质丙烯酰胺先对大鼠的视网膜造成过氧化损伤，再给大鼠补硒（0.1mg/kg 体重），一个月后发现，硒对丙烯酰胺的视网膜毒性有很明显的减轻作用。

参考文献：Ali, M.A., E.M. Aly, and A.I. Elawady, Effectiveness of selenium on acrylamide toxicity to retina. International Journal of Ophthalmology, 2014. 7(4): p. 614-620.

体外培养晶状体，先进行光照诱发脂质过氧化，然后在不同硒浓度的含硒培养基中进行修复，结果发现丙二醛含量明显减少。结果表明，硒能抑制光照射诱发的晶体脂质过氧化作用，对晶体有保护作用。

参考文献：薛安娜, et al., 硒对大鼠眼晶体脂质过氧化作用影响的实验研究. 卫生研究, 1994.

白内障早期并无明显特征，

一旦患病只能通过手术治疗。

科学补硒，预防胜过治疗！

守护眼部健康，常保眼清“硒”。