40多岁的男人用补硒么（男士补硒）

男性一到中年就发福，已经成了逃不脱的魔咒。

是什么造成了发福？——

常常三五好友相约，撸串喝酒到深夜

每天晚上犒劳自己，大鱼大肉+小酒的好待遇

担当家里“一锅端”的角色，剩下的饭菜都吃光

……

久而久之，这看起来“营养过剩”的饮食方式，也让身材越来越“福”。

如果觉得发福就是胖，问题不大。那就恰恰忽略了背后潜藏的健康危机。长期保持这样的饮食方式，实际上会造成营养不均衡，缺乏营养素，还会造成亚健康问题。

据相关统计表明，在30-45岁的男性中有高达65%的人面临着营养失衡的问题，其中30%情况更严重。

除了不健康的饮食习惯，不良的生活习惯也在破坏身体营养素。

（1）长期抽烟，造成体内抗氧化营养素的消耗，损伤机体细胞组织；

（2）长期过量饮酒，加速硒的代谢，影响肝脏，严重会导致肝硬化；

（3）习惯熬夜，造成维生素E的加速流失，加重皮肤衰老。

男性健康，需要关键营养素

01补硒—身体机能更强大

硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。

硒的妙用，还不止如此。硒还具有保护肝脏，抗氧化，延缓衰老的作用，硒的抗氧化效力比维生素E高500倍。

02补锌—让男性更强健

锌是维系人体健康的重要微量元素之一，常被人们称为为“生命之花”、“智力之源”。是人体中100多种酶的组成部分，也是DNA聚合酶的必需组成部分。虽然锌在人体中的含量甚微，但它与人体健康和生殖生理功能密不可分。

补铁—免疫力更强

补铁不是女性的特权，男性同样需要补铁。《中国居民膳食指南》推荐男性一天需摄入12毫克铁。

随着现代营养科学研究的发现，铁元素对参与维持成人男性、女性正常的免疫功能也起着重要的作用，是免疫系统正常工作所必需的营养素，免疫器官的生长和发育，以及N K 细胞 、中性细胞和淋巴细胞等多种免疫细胞活性的维持都需要铁的支持。

由上可见，营养素和男性健康的关系实在是太密切了。在营养这件事上，男士们可不能“不拘小节”，还是要好好注意均衡、充足的摄入营养素。

营养素的补充，黑莓是个好选择！

营养缺失，黑莓轻松补

以营养素硒为例，硒不能人体自我合成，从食物中补硒尤为重要。黑莓就是补硒的绝佳来源。经测定，每100g黑莓中硒含量是157-270微克，是同为浆果的蓝莓的157倍-270倍。所以黑莓补硒，更轻松！

铁元素、锌元素，黑莓也能轻松补，毕竟可是富含40+营养素的告高营养水果！

中年男性的“发福魔咒”，黑莓也有解咒秘诀。

VB1参与碳水化合物与能量代谢；

VB2是脂肪转化成能量的营养素，可以助燃脂肪，促进代谢；

VC是人体合成肉碱的必要元素，而肉碱可以促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积；

膳食纤维遇水膨胀，能增强饱腹感，间接减少热量摄入；

花青素加速消化物的传递，带走肠道内的有害物质，消减多余脂肪；

钾元素有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分过高而形成的浮肿……

健康饮食，黑莓助力，让关键营养真正补进身体，中年男人也可以告别油腻和发福，找回优秀帅气的自己。