补硒吃哪种硒好（什么时间吃硒好）

第22篇原创文章

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硒片和硒胶囊是常见的两种补硒产品，厂家采用不同的工艺设备生产出适合自家的硒产品，在市场上各有一部分消费人群，整体来讲，硒片比硒胶囊更多，100款补硒产品，约75款是硒片，20款是胶囊，剩下5款为其他形式，如口服液等。

硒片与硒胶囊各有特点

顾名思义，硒片属于片剂，是将富硒原料及辅料粉碎、造粒、干燥，最后通过设备压片成型，片剂计量准确，常见的硒片有0.35g、0.5g及0.6g等，每片重量非常精确，误差极小，每片硒含量稳定。

硒片携带方便，储藏时间长，在有效期内性质稳定。

胶囊用食用明胶制作而成，一般盛装对食道和胃粘膜有刺激性的粉末或颗粒，或口感不好、在口腔中易被唾液分解的药物或保健品，起到对消化器官和呼吸道的保护作用。硒胶囊携带方便，干净卫生，胶囊壳在肠胃溶解后，所装硒原料能够得到快速吸收。

但是，硒是一种微量元素，是一种非常安全的营养物质，不像某些刺激性药物会引起消化器官和呼吸道的不适，硒胶囊这种保护优势对于硒而言，并不十分必要。

相反，硒胶囊在口腔里有一定粘性，需要用水才能顺利吞下，硒片即使在没水情况下可以嚼服，甚至含服，从服用方便性来讲，硒片更胜一畴。

从产品工艺来讲，片剂比胶囊生产更方便，更快捷，产量更大，同样的硒，同样的包装，硒胶囊的成本比硒片要高一些。

这就是为什么，市面上80%的补硒产品是片剂形式。

选择硒片还是硒胶囊，关键是看什么硒

片剂和胶囊，只是补硒产品的一种外在形式，没有本质的区别，就像馒头和面条都是面粉做成的，营养上没有什么区别。硒产品的核心差别在于硒的成份。不同的硒原料，效果不同。

酵母硒、麦芽硒、海藻硒是前十年最为主流的硒产品，远远优于第一代无机硒（无机硒当前已被禁止食用）。

随着生物科技的发展，更为先进的植物活性硒开始面世，植物活性硒不需要专门提取，也不需要分离无机硒，如猴头菇硒，直接食用猴头菇片即可补硒，是当前较为理想的补硒产品。

另外，硒的含量是否科学同样关键，同样一片硒片，同样一粒硒胶囊，硒的含量可能相差2-6倍。

当然，并不是含量越高越好，科学的硒含量，是每一单位含硒60微克左右，营养学会建议成人需要补硒60-250微克，每片或每粒60微克，既满足了最低需求量，又可根据个人情况，进行灵活添加。

你补的是什么硒？

是片剂还是胶囊，这不重要，这只是硒产品的一种形式，内容才是最重要的，好硒才是核心和关键。

茫茫硒海，补硒产品上千种，哪个好？哪个差？分辨起来不容易，选择起来更困难。

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