补硒是空腹还是饭后吃呢（吃硒饭前吃好是饭后吃好）

【妈友经历】知道自己怀孕以后，出于对腹中小生命的敬畏和对婆婆妈妈等老一辈人的尊重，我起初也听从教诲，把梳妆台涂涂抹抹的瓶瓶罐罐装进小箱子封存了起来……在家里的饭桌前流连了一段时间，每天严格参照“孕妇食谱”、“准妈咪饮食大全”之类的指南，在“营养师”的安排下，按时、按量进食。我的营养师就是家婆，她给我制定的饮食方针是：清淡、健康，一切从宝宝的营养供应出发。

虽然家中饭菜不断变换花样推陈出新，但我心中的郁闷也在不断增长，越来越想念麦当劳的“垃圾套餐”、川国演义的火锅……终于，在怀孕的第54天，我以“恶心、反胃、吃不下”为借口逃离了饭桌，约上闺蜜，化上久别的妆容，一块儿到商场负层吃最地道的麻辣香锅去了……在外边吃饭就是爽，有人聊天八卦不说，还能四处张望有无养眼的帅哥，看看大街上的最新妆容。吃的时候激动得都快热泪交加，心里想：这才是人生！

饭后酣畅淋漓还有余兴节目呢，虽说孕妇不能喝酒，但总能吃冰淇淋吧。坐在雪糕店明亮的橱窗边，听着店堂里悠扬的音乐，那一刻，感觉自己回到了孕前最美妙的时光，几乎忘掉了肚子里“小麻烦”的存在，回到家只觉得浑身舒畅回味无穷。

好景不长，卸妆洗漱后刚躺上床就觉得小腹排山倒海般“叮咚咣当”地乱响，紧接着是一阵突如其来的疼痛。这一痛把我吓得魂飞魄散，该不会是出事了吧？我赶紧往洗手间跑，还好，只是拉肚子。经过一整晚锲而不舍地奔波往返于洗手间和卧室之后，我无奈地想：我这个曾经发誓不畏世俗的铁杆“外食族”准辣妈，又要素颜回归家里的饭桌了！

怀孕了 外食族怎么吃？

1、选择交通方便的地方就餐，不用走太远的路，看起来宽敞卫生为主。

2、菜式以清淡的粤菜、潮菜为好，西餐也不错。川湘菜麻辣火锅请先放过！

3、通常餐馆大堂喧哗，再加上有可能遇到邻桌“吞云吐雾”，在这种环境下进餐孕妇容易疲劳，胎儿亦容易缺氧烦躁。所以聚餐请事先订包房，瘾君子体谅一下。

4、由于目前绝大部分餐馆没有设孕妇专用座椅，普通座位椅子高桌面低，月份较大的孕妇只能将椅子向后摆座，而自己又不敢过多地弯腰夹菜，此时最好有贴心的人陪同一起进餐为妙。

5、职场孕妈带饭吧，膳魔师的保温壶不错，也不用微波炉叮饭，以后宝宝也用得上！

孕妈妈彩妆point：“妆”or“不妆”and“怎么妆”？

目前在国内对孕妇化妆还各执一词，但在邻邦日本，孕妈妈们化妆的现象却很普遍。一些妇产科医生不仅赞同孕妇化妆，甚至不反对在非就诊期涂指甲油。这是因为日本对化妆品有相当严格的管理标准，孕妇在使用时也很安心。

反观国内，很多专家提出在妊娠期要慎用化妆品，其原因之一就是有些化妆品里的有害成分超标（如汞、铅、砷等重金属）。这些超标的化妆品不仅会刺激脆弱的肌肤，还会导致胎儿发生畸变。因此，在孕期挑选化妆品时，必须在专柜购买正规厂家出产的、且适合过敏性肌肤使用的化妆品。

point1：粉底巧遮瑕

由于妊娠期内分泌改变，黑色素沉淀增加，色斑和雀斑成为孕妈妈们的心头病。因此熟练地运用粉底，配合遮瑕笔来淡斑就成了每位孕妇的必修课。不过，要注意千万不能因此就将自己的脸抹得又厚又白，这样既不利于皮肤呼吸又达不到自然妆的效果。

point2：隐藏黑眼圈

妊娠反应、小腹隆起等在怀孕期出现的生理现象常常让孕妈妈们吃不好，睡不安，这直接导致黑眼圈和细纹出现。这时在化眼妆时，可用高光粉底在下眼睑的最前端点缀一下，这样可以塑造出眼窝轮廓鲜明的立体效果，整个眼睛看起来闪闪发光，黑眼圈自然也就被隐藏。

point3：腮红润血色

自从怀孕之后，总是被人说脸色不好，孕妈妈中招了吗？因此在化彩妆时应该着重给肌肤“着色”。其实，比起口红和眼影，腮红才是最能让人看起来精神饱满的武器。

point4：油皮大补妆

受孕期黄体激素的影响，皮肤的皮脂腺闭合，导致皮脂堆积，因此化上彩妆后会很容易花掉。孕妈妈们常常才出门，刚刚画好的妆就很快被油脂和汗渍弄花了的经历。因此应该随身携带吸油纸来去掉浮在毛孔表面的油脂。最后用具有控油效果的散粉来定妆。

Tips：孕妈妈彩妆禁忌！

就诊日，孕妇不要化妆，也不要涂甲油。因为医生要根据你的肤色和指甲的颜色来诊断你的身体状况。

外食族/彩妆控 怀孕前去做营养VS毒素检查吧

营养素和重金属毒素残留检查怎么做？

通常是通过静脉血或者头发的标本分析。前者往往更全面，因为血液是反应身体健康最重要的参照指标，所以，抽血检查的方式更科学。两项检查通常需要空腹抽取20CC 左右的血。

去哪里能做全面的营养素检查？

通常来说，只有一些大医院的体检中心可以提供部分营养素的检查。目前，一些高端体检中心的套餐中会包含这类检查。另外，你还可以通过“第三方实验室”的专业检测了解自己的身体秘密。

检查的费用大概是多少？

根据检查选项多少的不同，价格从2000元~8000元不等。

为何建议孕前去做营养VS毒素检查？

1、缺乏B 族维生素，身体会处于“缺氧”状态！

医生点评：无法按时吃健康的一日三餐的人，50% 缺乏B 族维生素，尤其是叶酸！

叶酸对于准妈妈尤为重要，叶酸的缺乏可能导致胎儿的畸形。

平时工作餐以快餐盒饭为主，粗粮以及新鲜蔬菜水果吃得太少等。不均衡的饮食习惯会导致B族维生素缺乏，建议把白米饭改成五谷糙米饭，以增加叶酸的天然摄入。同时，口服B族维生素片补齐缺乏的营养。

2、缺乏谷胱甘肽，会导致身体排毒不畅！

医生点评：极端素食及习惯晚睡的人更容易出现谷胱甘肽缺乏。

除了三餐中适当摄取鱼类等高蛋白食物外，还要保证每天晚上11点前入睡，才能保证肝脏的顺畅工作，而这，才是最根本的养颜方式。

3、身体缺硒，生殖功能以及抗癌能力都会降低！

医生点评：餐桌上少见海鲜和坚果的人普遍缺硒！

补硒很简单。如果你工作忙碌无暇吃到身体需要的食物，可以每天带一小包多种坚果出门。这样可以在工作间隙随时补充身体能量，同时解决硒缺乏的问题，不给健康留漏洞。

所以，对付毒素、获取营养要把握主动权，想要健康宝宝和怀孕的你们get了吗？