人每天补硒多少可以防癌（补硒能防癌抗癌吗）

饮食重油重盐

情绪焦虑烦躁

长期暴饮暴食

……

你是这样吗？

小心你的“胃”罢工！

哪些行为很伤胃？

胃病转向胃癌的信号你知道吗？

我们又该如何护胃养胃？

打赢保“胃”战

守护“胃”健康

戒掉伤胃坏习惯

一起来看↓↓

世界上一半胃癌在中国

Half of the world’s stomach cancer is found in China

胃癌在全世界范围内是发病率最高的癌症之一，中国是胃癌的高发国家。

根据GLOBOCAN 2020年的统计，胃癌导致约80万人死亡（占所有癌症死亡人数的7.7%），并且是男女癌症死亡的第四大原因。根据2020年世界卫生组织的统计，全球新发胃癌病例超过100万，而中国则凭借超过50万的胃癌新发病例成为胃癌发病率全球第一的国家。同时胃癌也是最致命的恶性肿瘤之一，五年生存率约为20%。

每天有近1.2万人被确诊为胃癌，在这些患者中能活过5年的仅35.9%，意味着每5分钟就有3人在胃癌的折磨中死去，给家庭、国家、社会都带来了巨大的疾病负担。

导致胃癌的因素有哪些？

What are the factors that lead to gastric cancer?

都说胃癌是“吃”出来，其实也不尽然。

经现代医学研究证实，胃癌的病因主要有以下5个方面：

幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌是非常明确病因，且是胃癌独有的高危因素。

幽门螺杆菌是一种革兰氏阴性菌，主要分布在胃黏膜组织中，成人一旦感染机体无法进行自我自愈。

中国有7.68亿的感染人群，几乎是每两个人里面就有一个为幽门螺杆菌携带者。幽门螺杆菌感染患者中15%~20%会发生消化性溃疡，5%~10%发生幽门螺杆菌相关性消化不良，1%最终会发生胃恶性肿瘤。

《中国幽门螺杆菌根除与胃癌防控专家共识》中也曾明确指出，幽门螺杆菌感染是我国胃癌的主要病因。

遗传因素

胃癌患者中约 10% 与家族遗传相关，如果家族中有胃癌患者，那么后代得胃癌的风险就会高一些。

年龄

一般来说，年龄越大，胃癌的风险越大，中老年人应尤其注意。

情绪

长期处于紧张和焦虑情绪的人，容易发生胃黏膜的损伤和溃疡，可能会间接促进胃癌的发生。

生活习惯

比如不健康的饮食习惯、抽烟喝酒等，都会增加胃癌风险。

胃抗议的9大信号

9 signals of stomach protest

重口味

胃拥有着“玻璃心”，重口饮食很伤胃。

高盐饮食，长期吃腌制、熏制、烧烤、霉变、油辣冰烫，抽烟，喝浓茶、浓咖啡、烈酒等重口味的饮食很伤胃。

快餐胃

狼吞虎咽，吃饭过快，说的是不是你？

快速进食会使口腔咀嚼食物不充分，影响胃的消化功能。

外卖胃

“三天不吃外卖，可甚是想念啊！”

“平时上班太忙了，总加班，不定外卖怎么办？”

外卖的崛起，给人提供方便的同时也为肠胃增加了负担。许多外卖添加了过多油脂或其他添加剂，给胃造成巨大的负担。

压力胃

胃很容易emo，特别容易受到情绪的影响。

负面情绪如焦虑、烦躁、紧张、抑郁、压力，会使肠胃动力异常，引起不适。较为亢奋的情绪，如厌恶、愤怒、极度喜悦则可导致胃肠高动力反应，容易引起胃酸分泌增加，使胃肠蠕动不协调，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。

药物胃

许多止痛药都会损害胃黏膜，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛等。解热镇痛药也会对胃黏膜有损害，另外长期服用抗生素也会对胃造成轻度损伤。因此，应在医生的指导下服用药物。

空腹胃

胃有昼夜节律，白天分泌胃酸多，晚上需要休息。如果长期不吃早饭，那么早上分泌的胃液无法用来消化食物，就可能消化胃自身的黏膜，危害很大。

弹簧胃

暴饮暴食、经常吃撑、饥饿或饿一顿饱一顿等，其实都是伤胃的行为。经常暴饮暴食会超出胃的消化吸收能力，而长期吃撑会明显影响胃的排空能力，加重胃蠕动时的负担，使消化功能下降，导致饱胀、打嗝、恶心、呕吐等不适。

低温胃

天气突然转凉会使胃酸分泌增加，胃发生痉挛收缩，引起疼痛。睡觉时腹部不要着凉，饮食宜温不宜寒。

细菌胃

幽门螺杆菌（简称HP），会损害局部胃黏膜的防御—修复机制，导致胃部病变。最常见的方式是通过“口一口”或“粪—口”传播。

如果出现以下症状，要引起重视：

养成这些习惯更“保”胃

International Workers’ Day

吃饭7分饱

吃饭的时候注意细嚼慢咽，每餐七分饱即可，有效减轻胃部负担。

饭后别立马躺

饭后立马坐着或躺下，容易发生胃食管反流。最好站立或散步半小时，顺时针按摩腹部10~20圈，但不宜做剧烈运动。

补硒少不了

硒元素具有卓越的抗氧化能力，能够清除自由基，减缓细胞老化速度，进而维护人体健康。

硒元素在抗癌防癌方面表现尤为突出。近年来的科研发现，硒元素能够通过多种途径抑制癌细胞的生长，降低癌症的发病率。

尤其是在胃癌、肺癌等常见癌症的预防中，硒元素的摄入显得尤为重要。

中国医学科学院肿瘤研究所与美国国立癌症研究所，在河南林县对21 584 人采用四种营养素方案，进行6年的干预研究。每日给药，A组：维生素A 5000单位，锌22.5毫克；B组：维生素B2 3.2毫克，烟酰胺40毫克；C组：维生素C 120毫克，钼30微克；D组：β-胡萝卜素15毫克，硒50微克，维生素E30毫克。6年后的结果表明，以D组最佳，可降低总死亡率9%，降低总癌死亡率13%，降低胃癌死亡率20％，降低非贲门胃癌死亡率24%，降低总癌发病率8%，降低胃癌发病率16%。硒对胃癌的预防有明显效果。

最重要的是，硒元素对免疫系统的调节功效。充足的硒元素可以提高免疫细胞的活性，增强机体对病毒、细菌的抵抗能力，可以有效预防幽门螺杆菌的侵扰，从而降低胃部疾病的发生。

硒健康产业链

往期回顾

01

｜

02

｜

03

｜

04

｜