补锌补硒吃啥好点呢女性（补女性吃点好补锌硒片有用吗）

俗话说：

男靠吃，女靠睡。

男不离韭，女不离藕。

男要‘冷’养，女要‘热’养。

……

其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。

今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁！

1男靠吃，女靠睡

教授解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过，杨力教授同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

男靠吃

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

女靠睡

在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

而一教授说，睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。

所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。

2男要“冷养”，女要“热养”

研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。

男人“冷”养

女人“热”养

3男补锌，女补钙

男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。

营养师表示：年龄在19~50岁的女性，平均每天大约需要补18毫克铁；相比之下，男性平均每天补8毫克就够了。

50岁以前的女性，每天大约需要补充800毫克钙；50岁以后，则需要1000毫克或更多。

男补锌

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

女补钙

女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。

4男护胃，女养脑

男人管不好嘴，胃跟着受伤。专家说，吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。

因此，男人要多护胃，女人要多养脑。

男护胃

女养脑

5男练力量，女练柔韧

对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。

而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。

所以，男人要练力量，女人要练柔韧。

男练力量

女练柔韧

尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。

6男多安静，女多排解

男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。

男多安静

情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。

女多排解

女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。

男靠吃，女靠睡……男女养生，各有侧重。这份最全的男女养生重点手册，把男女养生的关键点都讲透了，看完后选择适合自己的养生方式，健康活过一百岁！