小孩什么时候补钙最好（小孩补钙时候好补吗）

枕秃、肋外翻、出牙晚、O型腿……不少宝妈会将这些症状与缺钙联系在一起，担心宝宝是不是缺钙了，是不是需要多补点钙。

有些宝妈在社区医院、母婴店、药店，测骨密度、血钙不达标，心里更是着急，觉得宝宝真缺钙了。

但其实，根据这些判断缺钙与否是不靠谱的。只要宝宝奶量正常、膳食均衡、维生素D摄入充足，不会缺钙，不需要额外补钙。

而如果宝宝存在比较严重的挑食偏食问题，尤其是对于奶及奶制品、大豆及豆制品、深绿色叶菜、贝壳类等富含钙的食物，摄入较少，则可能出现缺钙。

为此，最好的方法是，尽早纠正宝宝的不良饮食习惯，做到饮食多样化、营养均衡化。但如果短期内还做不到的话，则可以给宝宝选择补钙产品适当补充。

目前市场上形形色色的钙片，其实主要就两种——无机钙和有机钙。

无机钙

包括碳酸钙和磷酸钙，以碳酸钙为主。碳酸钙也是目前国产钙片的主要有效成分。

碳酸钙含钙量高，价格便宜，但碳酸钙只有在胃酸的作用下才能分解出钙离子，被消化吸收，所以必须随餐服用。

而有的人胃肠道消化不好，吃完含碳酸钙的钙片后出现胀气、便秘、消化不良的情况，这个时候就该考虑换其他产品了。

有机钙

以柠檬酸钙为主，葡萄糖酸钙、氨基酸钙也都属于有机钙。 柠檬酸钙不依赖胃酸消化，对肠胃刺激较小，所以无论空腹或随餐都可以很好地吸收。

柠檬酸钙不容易引起便秘，所以如果吃普通钙片出现便秘和消化不良，可以试试含柠檬酸钙的产品。

老年人、小朋友、吸收障碍的人群、炎性肠病人群和胃酸缺乏症的人群都适合有机钙产品。

但柠檬酸钙含钙量低（20%），所以剂量相对碳酸钙较高，也就是说，每顿要吃的数量可能比较多，价格也相对较贵。

那常听到宝妈们提到的乳钙又是啥?

乳钙是从牛乳或羊乳中提取的，实际上应该叫乳清无机盐浓缩物，除了钙之外还含有锌、磷、免疫球蛋白、生长因子、维生素D等，营养丰富易吸收，适合小孩子补钙。但是注意了哦：乳钙既不是“初乳”，也不等于“乳酸钙”。

不同年龄段的孩子对钙的需求量不同

0-0.5岁 每天200mg 主要来源是母乳或配方奶，不需要额外补充钙剂

0.5-1岁 每天400mg 主要来源是母乳或配方奶,宝宝对钙的需求量开始增加

1-3岁 每天600mg 主要来源是奶和奶制品以及含钙的食物，根据宝宝缺钙表现，来额外补充钙剂

3-7岁 每天800mg 主要来源是奶和奶制品、含钙食物和钙剂，日常饮食达不到钙需求量，存在补钙缺口，所以需要额外补充

除了高钙饮食外，我给宝宝在吃的是睿无限家的乳钙压片糖果，它真的是给孩子添秋钙的最佳配方了，选用的是有机乳钙，相比常见的碳酸钙来说温和好吸收，不会给肚肚增加负担，特别添加低聚果糖、低聚半乳糖，更不会造成嗯嗯不顺畅的情况。2-8岁宝宝每天吃上2片，就相当于1斤虾的含钙量，轻松补钙。

最后再提醒一下，判断宝宝是否真的因缺钙而导致非正常生理现象，建议在正规医院做比较严谨的生化指标检查，然后按医嘱去进行补充，不用盲目补充。