微量元素硒怎样补最好的（微量元素硒对人体的好处）

《医林食方》

补硒对人体的好处

你知道吗？

——补硒才有健康和长寿——

硒是维持人体所必需的微量元素之一，它对健康的价值是其他元素不能替代的，专家研究发现，缺硒可导致各种疾病的产生，比如免疫力变差就是最常见的症状之一。

在我国，80%的地区都缺硒，硒缺情况引发的免疫力变差会更严重一些。

适当的补硒意义重大，那么硒到底有哪些好处呢？

PART.01

硒的八大好处

01

硒能提高人体免疫机能

硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能。

02

硒能防癌抗癌

硒是癌细胞的杀伤剂，在体内能形成抑制癌细胞分裂和增殖的内环境。癌症手术后，补硒可明显控制病情恶化，减轻化疗、放疗的毒副作用，帮助抗癌药物提高疗效。

03

硒能防治心脑血管疾病

补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。由于对心脏很好的保护作用，硒被誉为”心脏的守护神”，食补含硒高的食物有助保护心脏。

04

硒能保护肝脏

人体肝是一个硒库，肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官。硒是营养性肝坏死的主要保护因子。肝病越严重，血硒含量越低。硒能防治肝炎、预防脂肪肝等。

05

硒能抗氧化、延缓衰老

人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要原因。硒能激活人体自身抗氧化系统中的重要物质，控制和解消氧化损伤，从而防止疾病，延长人类寿命。

06

硒能参与糖尿病的治疗

缺硒可引起一些胰岛细胞合成及分泌胰岛素功能的原发性损害，补硒可保护胰岛。糖尿病并发症在体内的病理反应是广泛糖基化作用和氧化损伤，抑制氧化和非酶糖化可以减轻或延缓糖尿病的并发症，而硒对其有明显抑制作用。

07

硒能保护、修复细胞

硒在整个细胞质中对机体代谢活动产生的抗氧化物，发挥消解和还原作用，保护细胞膜结构免受氧化物的损害。保护细胞，就保护了人体心、肝、肾、肺等重要脏器。

08

硒能解毒、防毒、抗污染

硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以与带正电荷的有害金属离子结合，把能诱发癌变的铅、铝、汞、镉、铊等有害金属离子排除体外。硒能减轻化学致癌物、农药和间接致癌物的毒副作用。由此，硒获得了”天然解毒剂”的美名。

PART.02

有机硒和无机硒

在生物微量元素研究中，人们通常把硒的化合物分成有机硒和无机硒两类。

有机硒即硒的有机化合物，常存在于动植物中的硒蛋白、硒氨基酸和硒多糖中；

无机硒即硒的无机化合物，如硒酸盐(硒酸钠、亚硒酸钠)。

PART.03

补硒必须坚持三个原则

01

必须坚持长期补充

硒无法在体内自己合成，因为硒在人体之内它是有代谢周期的，所以它需要一个长期的、终身的补硒。

它的摄入过量、不足、不平衡或缺乏，都会不同程度的引起人体生理的异常或者发生疾病。

02

必须搭配胶原蛋白肽

有机植物硒吸收后，到体内都转化成了硒蛋白，而如果想要有机硒，吸收和利用率更好，就需要一个最佳的伴侣。

这个伴侣就是胶原蛋白肽！

胶原蛋白肽与硒一起使用，能被人体快速转化形成硒蛋白。

胶原蛋白肽都是小分子的，所以对人体的转化率更高！如果没有胶原蛋白肽，我们每天补硒，假设一天补100微克，但是实际转化率也就只有不到一半。

所以在选择硒的时候，最好是有搭配有胶原蛋白的硒，提升了转化率，才能保障身体的利用率！

03

必须保证复合有机硒

复合有机硒是目前市面上，最全面高效的补硒方法！

这种复合的、多元的有机硒里面，含有有机蔬菜中提取出来的硒，又含有有机谷物提取出来的硒，还有有机蛋白中提取出来的硒！

PART.04

复合有机硒片

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