补硒什么时候吃最好吸收（补硒后身体的好转反应）
对于长期吃硒片的朋友来说，补硒毕竟是个长久的事情，是否有副作用和多久有效果是大家最关心的问题，谁都不想钱花了没效果反而伤身体。
天天吃硒片会有问题吗?
硒片是可以天天服用的，坚持长期服用对身体更好。
首先，单从补硒的日用量来说，硒片不是吃的越多越好，也不是按照最低量服用越好，多了易超量，少了满足不了需求。根据中国营养膳食学会推荐的安全补硒剂量，结合个人体质状况进行合理补充，不同的疾病群体用量不同，不能多补也不能少补。有人担心长期补硒身体会出现副作用，只要严格按照专家人士的指导，科学定量补硒，不会出现这一问题。
当然，如果这些情况你都避免了，还是出现服用硒片过量或者少量的问题，就需要思考一下您买的补硒产品是否正规，需检查产品的成分及有机硒含量。
然后，从自身硒代谢来说，硒是人体必需的微量矿物质营养素，无法自主合成。硒遍布人体各组织器官，参与机体的各种生命活动，需要经过不断的补充、吸收、消耗和排泄。所以，不管是健康人群还是疾病患者都需要适当补充硒元素，健康人群补硒可提高免疫力，降低疾病发生的概率；疾病患者补硒可促进病体的康复，并且硒片与药物同服不冲突，还能起到降低耐药性、提高免疫力、排除毒素的作用。
很多人第一次服用硒片的时候问的很多的一个问题就是：硒片是饭前吃好还是饭后吃好？那么饭前和饭后对硒片的吸收有影响吗？
一般情况下饭前吃硒片最好
硒片最好在吃饭前服用，早起后空腹吃的功效是最好的
肠胃是人体吸收营养物质的第一步，属于比较重要的一个环节。一晚上的消化吸收，胃部和小肠处于空空的状态，此时用温开水服用硒片，可以促进胃液分泌，加速胃部蠕动，胃黏膜供血多，使硒元素充分吸收，极大地发挥硒片的功效。
倘若早上空腹的时候忘记服用硒片也没事，可以在午饭前或晚饭前再服用。记住一定要在饭前服用，饭后的话胃部充满食物，会延缓硒片的吸收时间，降低吸收效果。
有胃病的人吃硒片最好是在用餐后
有胃病的朋友，肠胃功能较弱，平时用餐的时候忌辛辣，适宜温和的食物。空腹吃硒片，胃部缺少温养类食物，会刺激胃酸分泌，胃酸过多胃内PH值降低，就会刺激胃溃疡引起胃疼，部分胃病患者会发生呕吐的情况。
有胃病的人，最好在餐后半个小时服用硒片。胃里的食物已经过消化，胃酸会相对降低，受到的刺激也会大大减少，可减轻胃部不适感。
