补硒什么时候吃最好吸收（补硒会增加食欲吗）

高血压在我们的生活中是很常见的一种慢性疾病，现如今患有高血压的人越来越多，有数据统计，当前患病人数占全球总人数的三分之一。其实，高血压并不可怕，高血压的并发症，比如脑梗、心梗等，是非常可怕的。所以，在日常生活中要注意，高血压患者除了少吃盐，4种“水果”最好少吃。

高血压者，除了盐，4种水果最好少吃，不然吃再多降压药都没用！

1、西瓜

西瓜是人们夏天最不能少的一种水果，里面的西瓜汁非常的多，吃起来也是非常的过瘾，里面还有很多的苹果酸和果糖，都是对人体有益处的物质，但是高血压患者应该少量食用，以免对身体产生负面影响。

2、西柚

西柚本身是非常健康的水果，也是对身体有益的，可稳定血糖的作用功效。但对于高血压患者，西柚则会起到反作用，研究发现，在食用降压药的时候，饮用100毫升的西柚汁，会引起血压急剧的下降，引起不良的后果。

3、雪梨

雪梨吃了以后有清热止咳的作用，脾胃比较虚弱的人最好少食用，雪梨是属于凉性的水果，高血压的患者也要少吃，食用过多的话，还会导致腹泻。所以，高血压万万不能碰雪梨，再喜欢都要戒。

4、柑橘

柑橘可适当食用，但是不宜过度，柑橘吃的过多会引起橘黄症。从而引起机体的代谢紊乱、呕吐、乏力等出现异常的症状，所以高血压患者要谨慎食用。

3个信号一出现，就要警惕高血压！

1、经常头痛

之所以会头痛主要是因为体内的血压水平突然增高，从而刺激到了头部内的血管，继而引起痉挛所导致的。如果本身就患有高血压，若出现经常头痛，很有可能是向着恶性高血压发展的信号。这种头痛常表现为跳动性的胀痛，也有可能是持续性的钝痛。

2、耳鸣

临床发现，大多数高血压患者发病前都出现过耳鸣的情况。之所以会这样，主要是因为长期血压过高影响到了动脉，继而导致动脉硬化的问题，这种情况下很容易会导致内耳区域的血液供应问题，进而就会导致听神经功能出现问题。

3、失眠

众所周知，患有高血压的朋友们，大都会出现睡眠障碍方面的问题。常表现为做噩梦、梦中惊醒、睡眠困难等等。这主要是因为体内的血压水平过高，继而导致体内的大脑皮层功能出现紊乱，甚至导致体内的自主神经功能出现失调等问题。

那日常生活中，如何预防血压升高呢？

1、适当摄入微量硒元素

微量硒元素有很强的抗氧化作用，可以排除体内毒素、防止血凝块、清除胆固醇、增强人体免疫功能。适当摄入微量硒元素，能有效提高高血压的控制率，预防和稳定血压。日常生活中补硒可以吃富硒食物，比如富硒大米、紫阳毛尖等。

紫阳毛尖因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。坚持每天饮用紫阳毛尖，可有效降低血压，有益于心血管功能的改善。

2、少熬夜

长期熬夜会导致睡眠不足，会使血管收缩异常，血压升高，减少局部血液的供应量，血液流速减慢，易发生心脑血管意外。因此控制好血压，要保证充足、良好的睡眠。建议，晚上23点之前入睡，保证睡眠时间在7~8个小时之间。

3、少吸烟

长期大量吸烟，会使血压明显升高，吸烟后，有大量的有害物质进入血液循环系统，如尼古丁、笨比类物质、一氧化碳等。它们会刺激血管强烈收缩，损伤血管内皮，还会导致血管中枢神经兴奋，最终都会发展为高血压。吸入二手烟的危害更大。因此，为了您和家人的健康，建议尽早戒烟。

4、运动

运动对于高血压来说，可以起到一定的改善作用。但需要注意的是，高血压患者在运动的过程中，一定不要猛抬头，或弯腰，以及体位变化幅度过大。平时可以选择慢跑、快走、打太极拳、跳广场舞等运动。切忌，高血压患者应避免清晨空腹运动，因为此时高血压可能会升高，极其容易诱发严重的心脑血管疾病。