男士备孕补锌补硒的食物（男人备孕补锌硒吃什么好）

发一篇以前号上发过的。调理身体提高精子质量是这个二胎备孕的重要工作，坚持不懈的，不遗余力的。也是一直需要学习的。虽说没有千篇一律的方法，没有通用的模式，但是精髓都是差不多的。坚持且不断尝试，相信我，不放弃努力总会有收获的

今天重新盘点一下，我们整天说的补精子都吃了什么。记得以前说过，想要提高精子质量，先要知道含有什么成分。

从精子成分开始说。精液成分里包括部分蛋白质，少量脂肪、果糖、精氨酸还有各种维生素，以及微量元素，当然大部分是来自“生命的源泉”——水。

按照吃什么补什么的原理，多吃含有以上这些成分的食物或者保健品，进行转化，从而提高精子质量。

1多吃富含优质蛋白质的食物。

2、含有精氨酸的食物或者保健品。

3、主要的维生素包括维生素A、E,VC 还有维生素B族，等

4、微量元素就是我们经常说的补锌补锌，其实精子里不光有锌还有硒 还有钙，还有镁。以及其他更多叫不上名的微量元素。只是太多种了含量又低，所以我们会选择主要的含量多的几种来补，反正最终目的都是为了让精子多，那就选择简单直接的办法，不一定补的面面俱到，只有直接有效。

按照这个原理吃，理论上是没有问题的，但是实际上去打报告有可能吃了并没有效果。感觉就像给你一本飞机的说明书，即使你看的滚瓜烂熟的，如果这时候给你一架飞机，你敢开吗。

精液里除了我们熟知的那些成分，还有我们所不知道的和起着特殊作用的一些东西。比如说有使精液液化的顶体酶，还有去能因子，子宫内膜与精子摩擦先去掉精子携带的去能因子，再换上获能因子，到后来才能受孕。

因为受孕的过程非常复杂，参与其中的很多成分可能我没法全部了解。这样的话谈提高精子质量就有点难度了，似乎那个环节都不能忽视。

那么我们反过来推理，是什么降低了精子质量。

1，前列腺炎。有说法前列腺炎导致精液不液化，的确是有这么回事，就是那个促使液化的酶是前列腺分泌的。但是始终感觉，前列腺不好了，会导致精液不液化，但是如果发生精液不液化不一定就是前列腺坏了。可能是精囊炎坏，也会有这个效果。还有其他我们说过的，上火，补精食物吃多了，甚至湿气都有机会导致不液化。

2、缺乏微量元素，缺什么呢，缺锌的多，也有的缺钙，还有缺镁的。补充微量元素，是必须的，不管怎么回事，先补了再说。

3、湿气。除湿是个不容忽视的问题。湿气重，导致精液活力下降，不液化等等，各种问题。同时还有可能伴随其他病症，不只反应在精子上，身体其他方面比如鼻炎，脚臭，口臭，甚至三高。南方人应该都知道湿气重这么回事，不光男人，女人遇到有湿气的时候也一样。这个湿气问题，有时候用对了会事半功倍，简单也有效，除湿的茶，或者一些胶囊，不花费太多力气，对了会收到很好的效果。

记得朋友圈的小伙伴分享过，家里男人除湿后，脚气都好了，而且脚指头变光滑了。我解释不来为什么，反正就是有这种事发生。

4、抗氧化。我总结一下，平时常见的维生素E 维生素C还有番茄红素，大体上都是抗氧化，vc我感觉有轻微消炎作用，ve含有生育酚有点提高活力效果。这些说实话，我都是吃过，一个重要效果是美白。而且一些美容产品也说明过这几样具有抗氧化的作用。

不要怕老公变白变美，这些属于刚需，没有办法，的确需要抗氧化。还有注意男士吃的ve不要吃养生堂，大部分会吃来益ve。。其实我个人认为吃这些抗氧化提高精子会比较慢，真的跟美容一样，需要长期坚持，没办法一吃就产生多大效果。跟上面说的微量元素或者调理前列腺的搭配吃是没有问题的。

5、不良生活习惯。不抽烟不喝酒，不熬夜劳累，这些不多说。不泡温泉，不要给老公买勒蛋小脚裤。

我总结出来，如果报告打出来，活力低补锌补硒微量元素。速度低，补钙＋增加运动量。如果不液化，中成药＋微量元素＋vc/ve

中成药的问题，没有办法对应成分，一般只见描述效果。我感觉如果单纯的活力低，不用吃中药，只有不液化比较难办的时候需要中药调理一下。但是咱们是伟大的中国，中医的文化很坚固，好多小伙伴相信中医，相信中药，包括我自己。所以大部分人会选择一下中药来吃。我的感受是，第一不要吃的太多，太猛。第二，不要吃的太久，吃吃停停，看看效果再吃。第三学会辩证，变通，没有效果就停，不要一条路到黑。

以上是干货，完毕。

二胎科学备孕/生男生女，优生优育。