年龄大了怎么补硒呢女性（女人补硒）

根据欧洲最新的调查数据显示：有高达94%的欧洲妇女患有一种或多种更年期症状，将近2/3的更年期症状会严重影响妇女的生活的节奏和质量。在中国，女性更年期症状的发生率也高达60%-80%。女性更年期已经成为公众广泛关注的话题。

“更年期综合征”是指妇女在经历更年期阶段时会有轻、重不同症状表现的临床名称。尽管更年期的概念传到中国已经有很长的时间，但是公众对其认识度仍然不够。因此专家呼吁，要加强对更年期危害的指导和教育。

更年期的危害

很多女性朋友普遍认为更年期是从50岁才会出现。但事实上，更年期出现的时间其实更早，因为卵巢功能是从40岁就会开始出现衰退的，因此，更年期出现的年龄范围应该是45-55岁之间。

当女性正式进入更年期，就会出现心情烦躁、情绪低落等问题，从而影响睡眠，导致早醒、多梦、入睡困难等。而且，当妇女绝经后，体内的雌激素水平迅速下降，随着体内激素水平变化，除生殖系统发生显著变化外，其它，诸如心血管、消化、泌尿、骨骼等系统都会随之发生变化，且随着年龄增加，症状与发病机会逐渐增多，甚至有人因更年期引发抑郁，出现自杀行为！

更年期需要及时补硒

研究显示，进入更年期的妇女体内会出现比较严重的缺硒现象，这是由于微量元素硒在人体内起着至关重要的生理作用，保证人体的正常运作。而更年期的出现则会破坏这一运作机制。机体为了调整这一变化，就会调动大量的硒元素在各器官进行运作，所以，此时的机体对硒元素的消耗及需求也比平时多出几倍。一旦无法得到有效的补充，机体就会出现严重的缺硒现象，进而导致恶性循环，最终引发更加恶劣的后果。

专家表示，更年期妇女通过定期补硒，就可以有效地降低和改善更年期症状。硒对更年期综合征具有如下作用：

滋养卵巢：硒能有效保护女性生殖系统，维持女性雌激素正常水平，使卵巢年轻态，子宫肌体更富弹性和活力，同时，对于大龄妇女的受孕和生育也有一定的保护作用。

祛除斑痕：更年期会导致脂类过氧化物蓄积。大量的自由基使皮肤过早长出老年斑，而硒能激活人体自身抗氧化系统中重要物质一谷胱甘肽过氧化物酶，消除人体代谢过程中的自由基，淡化斑痕。

预防疾病：硒的抗氧化能力不仅仅体现在祛除斑痕，也可以清除蓄积在心脏、肝脏、血管及脑细胞中的自由基，预防动脉硬化、高血压等疾病。另外，硒还具有提升免疫力的作用，帮助机体增强免疫力，预防疾病入侵。

改善情绪：硒可以从细胞层面发挥作用，为大脑神经及脑细胞提供滋养和保护，从而有效改善情绪和精神，预防由于更年期情绪变化带来的危害。

END

传递硒知识、传播硒健康，

让我们一起努力让硒健康传到千家万户。

END

如果您觉得本文对您有帮助，请加关注、转发朋友圈，

别的朋友们一定会非常感激您！