素食者如何补硒元素最好（补硒元素对人体的作用）

有朋友咨询，对抗新型病毒，增强免疫力是关键，那么补硒真的有用吗？听说补硒还能抵抗癌症，真是这样吗？

缺乏硒元素的确有可能让我们的免疫力下降，充足的硒元素能维持我们正常的免疫能力，不过这不代表硒吃得越多我们的免疫力就越强。

要想“提高”免疫能力我们还应当从多方面入手，例如均衡日常的膳食纤维，不仅仅是硒元素，各种营养成分都是影响免疫系统的因素，比如优质蛋白。

蛋白质是淋巴细胞的重要组成部分，缺乏蛋白质我们很有可能降低抗病能力；

又比如维生素A，维生素A是修复上皮组织和粘膜组织的重要成分，皮肤、粘膜组织可是身体的第一道防护线；

还有最常见的维生素C，也是免疫系统所需的成分之一，所以，补充各种人体所所需的元素，对维持正常的免疫力都是有帮助的，可不仅仅是这个硒元素。

有很多商家乘机吹捧硒元素的功效，把硒元素神话了不少。

当然，硒元素自身的确有很多重要的功效，例如调节维生素A、维生素C、维生素K等多种维生素的吸收，可预防视网膜病变、眼底病变、白内障等问题，还能调节蛋白质合成，而蛋白质刚好就和免疫系统挂钩；

硒元素还能调节肌肉收缩，避免心肌受损，降低钙质沉积，预防疾病发生。

硒还能够抵抗一些有害重金属，避免重金属中毒。不过它的充分补充只是维持正常的生理所需，并非传说中的能抗癌、抗毒，还能冻龄。

有很多“富硒”食品，比如富硒大米、富硒酱油、富硒薯类、富硒鸡蛋等等。

这些所谓的“富硒”食物也并没有那么神奇，可能只是硒含量稍微高一些，但没有明显的特殊效果。

很多朋友日常不太注重补充硒元素，富含硒元素的食物如蛋类、坚果类、动物内脏、动物红肉、鱼虾类。

特别是素食吃得比较多的人群，最好是注重硒元素的补充，素食者可以从大豆类中摄取更多硒元素。

如果想要提高自身的免疫力，除了饮食上的营养均衡，我们最好是保持一定的运动量，维持规律的生活作息习惯。在抵抗灌装病毒期间，这运动咱们连门都不让出，怎么运动？

那我们可以选择一些对场地要求不大的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、哑铃、拉力器、健身球、瑜伽运动等等，不要整天在家久坐久躺，更容易诱发慢性疾病。

虽然我们的假期延长了，但并不代表我们的生活就肆无忌惮地过，给自己找一些事情做。

例如大家一起大扫除，看看以前没看完的书籍、看看电视节目，不熬夜，也不要通宵麻酱或斗地主，生物钟还是要规律，不然同样会降低免疫力，反倒让我们越来越亚健康。

总的说来，硒，虽然确实我们人体必需微量元素之一，但是它本身也不是一种可以随便乱补的元素！

适当补充，对于人体有益，确实有助于增强免疫力，预防疾病的发生，但是并没有能够抵抗癌症的神奇功效。

而且，如果过量补硒，反而有害，甚至会导致人体中毒了！

所以，一个人是否需要补硒，必须要根据不同地区土壤和膳食中硒含量，通过抽血检查一个血硒水平，才能决定是否需要补，补多少，平日只要均衡饮食，一般就可以获得人体所需的硒。