多大年龄需要补钙（多大补钙年龄需要补充）

补钙这件事一直是我们每天都会做的一件事情，尤其是对于一些年纪比较大，上了五十岁的人来说，随着身体机能的逐渐衰退，身形不灵活，还容易导致意外的发生。所以很多上了年纪的人都很注意钙物质的补充，但医生却说了，到了五十岁才打算补钙，其实真的有些晚了，最好的补钙年龄是在这个岁数，这时候补钙效果才是最好的，也是最该补钙的时候，是怎么回事呢？一起来看看吧。

五十岁才补钙，真的是太晚了？

形象一点来说，我们身体里的钙其实就像是我们存折里面的钱一样，90%的都是在二十岁之前完成的，而到了30岁以后，我们身体里的估量也就达到巅峰了慢慢的也就会开始慢慢的流失了，就像我们赚不到钱了，但是维持生活总得取出钱出来吧，每天都在取，取得多了你存折里也就没有钱了，人也是这样的骨量中的钙会慢慢的流失，时间长了也就出问题了。

而在20-30岁这个阶段的时候，身体内骨量还在累积，我们补充的钙物质进入身体以后会很好的吸收，用来帮助骨骼成长，在这个时间段不该对身体是最好的，对骨骼的健康也是更好的，而这个阶段补的钙越多，以后流失的速度也就越慢。而若是你在这个阶段补注意补钙，到你年纪大了，五十多了才大打算补钙，但是钙流失的过多了，反而容易诱发一些骨骼的问题。

当然了这并不是说五十岁后补钙不好，人其实在每个阶段都是需要补充钙物质的，不管你是年轻小伙的时候，还是你人到中年的时候，又或者是你进入到老年的时候，身体每天都会流失一些钙物质，所以补钙这件事并非一劳永逸，它是一个长时间的过程，只不过若是在你20-30岁这个黄金年龄补好了钙，其实帮助是很大的，以后想补钙也容易不少。

钙应该怎么补？吃钙片最好吗？

很多人发现自己缺钙了或者是打算补钙的时候，一般都会选择吃钙片，但是这其实并不是最好的选择，从健康的角度上来说，其实与其依靠钙片补钙，不如从食物中获取钙物质，更健康同时也有益于补充身体营养，有利于我们的长寿，那不吃钙片又该怎么补呢？每天补多少呢？

一个健康的成年人每天最少要保证有800毫克的钙物质，而对于一些年纪比较大，像是五十岁以上的中老年人来说，因为身体钙物质流失的速度十分难得快，建议加到1000毫克比较好。具体一点就是每天喝半斤鲜牛奶，吃一斤新鲜蔬果，几块豆腐就能够很好地满足身体所需了。

而除了食物的补充之外，建议大家每天适当的晒晒太阳，每天二十分钟帮助你身体生成钙，促进钙的吸收，同时保持适当的运动，能够促进骨骼健康，减缓骨骼钙的流失，让你补钙更容易，身体骨骼问题越来越少。而运动建议每天三十分钟比较好，不推荐剧烈的运动，建议还是走路，慢走，广场舞等等慢节奏的运动比较好。

总而言之，在补钙这件事来说，最好在20-30岁的时候就要注意钙的补充了，如果真的是打算到了50以后再补钙，其实多多少少是有些晚了的，也容易诱发一些意外出现，影响你的身体健康，希望大家多注意。