每天要补多少硒元素和锌（锌每天补元素硒要多少）

一、宝宝必需微量元素须知

@屋顶的童话：医生，您好！经常听很多家长说带孩子去医院做微量元素检查，我想请问一下，在婴幼儿时期必需的微量元素有哪些？其中有哪些是比较重要的？

A：已经确认体内必须的微量元素有铁、锌、铜、碘、硒、锰、钙、钴、铬等14种，是酶、维生素必需的活性因子，参与核酸代谢，缺乏或过多均会对人体某些生理功能造成影响；在发展中国家，除铁以外，锌和碘的缺乏是影响儿童健康的主要微量元素。

@小骚包：我家宝宝3个月了，想请问医生，宝宝多大才需要开始检查微量元素呢？是指定一次还是需要定期检查呢？谢谢医生的解答！

A：宝宝一般情况下，可以3个月以上查一次微量元素，如果微量元素是正常的，那就没有关系。但是，多长时间查一次，这要根据保健科医生的诊断情况来判断。如果医生做保健的时候告诉你孩子发育各方面都很正常，就不用查了。如果医生告诉你孩子有消瘦、食欲不好、消化不良，那么我们会建议您定期查微量元素。

二、钙和锌能否同时补

钙和锌能同时补吗？为了提高补充营养素的效率，不少家长都将同时给宝宝补充钙和锌。其实，钙和锌是可以同时补充的，只要用对方法，不会对宝宝造成什么不良影响。

而且，按照科学剂量同时补钙锌会使两种元素都能得到很好的吸收，在治疗效果方面还有相互协调的作用。同服钙锌的药代动力学研究表明，同时服用使得这两种元素都得到了有效的吸收。另外，还有实验证明，补锌后能促进钙的吸收。两种元素的科学组合可以有效地改善人体中钙铁锌的缺乏，满足身体对钙铁锌的生长发育的需要。

不少宝宝单纯补钙、补锌的治疗效果不理想，是因为在钙锌都缺乏的情况下，单纯地补哪一种都达不到治疗的目的。在补钙防止佝偻病的同时给予补铁补锌可以改善小儿免疫功能，增强抗感染能力，改善机能代谢，促进小儿佝偻病的痊愈；补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪，促进贫血儿童智力和体力的恢复；补钙改善食欲的同时，常需补充钙以促进机体的恢复，补充锌有助于儿童增进食欲，在临床上钙和锌在儿童生长发育上均有协调作用。

三、宝宝补充钙铁锌的注意事项

钙铁锌和DHA都是宝宝成长过程中的关键营养素，如何补充这些营养素，补充多少才算适量？12月28日，在父母必读携手人民卫生出版社举办的育儿智慧大讲堂上，高级营养师培训师沈文表示，宝宝补充钙铁锌以及维生素等营养素，“适量”最重要，同时早期的喂养能帮助孩子建立健康的饮食习惯，从而影响其一生的营养状况。

对于宝宝的早期营养重点，沈文举例说，5个月大的婴儿单位体重所需维生素A、D、铁、锌的量，远远高于单位体重的成年男子。维生素D对宝宝的发育很重要，维生素D是脂溶性维生素，需要通过日晒或者饮食获取。但补充维生素并非越多越好，“维生素D补充剂通常是400国际单位的胶囊或者滴剂，孩子长期的摄入量每天不要超过1000国际单位。维生素D与丰富的维生素A、维生素C、钙和磷同时使用对儿童效果最佳。在食品标签上，维生素D还通常以钙化醇、维生素D2或维生素D3的形式出现。”

对于家长们最为关心的补钙问题，沈文表示，很多食物中都含有钙，如牛奶、豆腐、绿色蔬菜等，孩子可以多吃。但儿童和青少年应避免摄入大量的可乐软饮料。在婴儿配方食品标签上，钙也经常以碳酸钙、甘油磷酸钙、磷酸、钙和硫酸钙等形式出现。对于大脑发育的重要元素之一DHA，则在深海鱼类中含量比较丰富，尤其以鲑鱼最多，其次是白金枪鱼，所以宝宝可以适当多吃些海鱼。

四、宝宝补锌补钙的产品

发现宝宝缺钙缺锌之后，不少家长都很着急，因此不少家长都选择通过婴儿补锌补钙的产品来给宝宝补充钙和锌。但是，缺钙和缺锌必须是经过医院检查，确诊的确是明显缺乏这两种营养素才可以通过药物给宝宝补充。婴幼儿补钙药和补锌药的类型很多，品牌也很多，家长们需要谨慎挑选，给宝宝服用的必须是健康合格的药物。

一般来说，宝宝缺钙可以服用神豆铠尔欣婴幼儿乳钙软胶囊、恩贝施牛乳钙软胶囊、朵望新西兰进口乳钙软胶囊等等。补锌的话则可以给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。但要注意，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。补钙也要注意药物用量，婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。