洋葱生吃还是熟吃更补硒（生吃洋葱可以补钙吗）
养生（一）
1、美国科学家研究发现连续三天睡不好易患糖尿病。
2、心存感激能降压（美）
3、（德）爱钻牛角尖，基因惹得祸
4、（英）等电话最让人烦，堵车、排队、下载
5、（瑞典）被动吸烟长大易过敏
6、（英）男人更容易信任同事
7、男人在女人面前更有成就感。女人和男人共事更安全，男女搭配，干活不累
8、疏菜白天吃五种，每种80克，主食、土豆换着吃。吃豆制品要减肉，点心最好隔天吃食欲不好喝酸奶，汤对老人很重要
9、用醋洗头更光泽，淘米水让头发又黑又亮
10、远离感冒六方法 不要独处。接种预苗。提高睡眠质量。加强锻炼。通过饮食预防。注意双手卫生。
11、维生素D能强壮骨骼，预防癌症。
12、健康10大隐患：经常熬夜。吸烟。久坐不动。不吃早餐。喜油炸食品。每天喝三杯以上烈酒。经常在外就餐。经常饥一顿饱一顿。不体检。盲目减肥
13、智力比身体衰退得慢（丹麦）
14、香水用太多可能是抑郁（以色列）
15、多工作能瘦身（美），缺少自信让人发胖（英）
16、无名指过长，易得关节炎（美）
17、完善主义者要学点偷懒（加拿大）
18、经常忧虑其实是恐惧（中）
19、直言可贵，但别伤人（中）
20、戒掉不健康的糖（中）
21、消化不良多吃笋
22、“食物相克”大多是忽悠
23、涮火锅离不开白萝卜
24、生吃牡蛎危险大（美），开火后煮3－5分钟
25、皮肤是人健康的镜子
26、耳鼻咽喉是防病的门户
27、多动脚趾养脾胃
28、吃芋头能防止乳腺增生、乳腺炎、胃痛、甲状腺肿大
29、肉松补铁比瘦肉好
30、降压多吃高纤食品，例：食花菜、肉皮冻、粗粮、果蔬
31、怪样干果营养好：鲍鱼果防衰老，长寿果润肌肤
32、脾气大缺维生素B
33、匍匐、苹果可防肝癌
34、过度补钙可能易患心脏病（新）
35、红茶能防治流感（日）
36、维生素B6防治糖尿病，每日100mg，呼糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等，
37、蜂王浆防治关节炎（英）
38、桔子汁防治尿道感染，每日用30mg(美)
39、淀粉类食物防治肠癌（美）370 mg（土豆、香蕉、地瓜、豌头、丁酸盐抑癌）
40、南瓜籽每天50克防治前列腺
41、牛奶防治支气管
42、波菜防治视网膜退化，每周吃2－3次
43、巧克力
远离心脑血管，全面补充微量元素，增强免疫力，快速补充能量，赶走灰色心情，享受美妙“性”福，有助于保护牙齿。
44、解酒食品：蜂蜜，西红柿，西瓜，柚子，芹菜，酸奶，葡萄，香蕉，橄榄，
45、预防臃肿 土豆，黄瓜，赤豆，西瓜，鲤鱼，（德，啤酒含抗癌物质）
46、4种情绪让人落泪：喜悦、愤怒、衰伤、恐惧
47、冬天吃枣最养人。
48、西兰花比菜花更抗癌
49、醋是最好的美容品
50、喝酒讲究时间和心情，多吃桔子
51、健康五个不能等
不能等口渴才喝水，不能等饿了才吃饭，不能等急了去厕所，不能等困了才睡觉，不能等病了才体检。
52、饭后两个小时后吃干果，
53、柠檬是个好东西
54、老年人瘦更要警惕糖尿病
55、条纹装让头痛，
56、治便泌紫菜海带好，
57、炒土豆放醋能解署，
58、每天两顿快餐就会伤肝
59、鱿鱼适合老年人，预防血管硬化，胆结石，老年痴呆痴呆症，心血管，墨鱼滋补女性，贫血，血虚，经闭。高蛋白低脂肪品。
60、（美）苹果护肺，降糖，抗癌（乳腺癌、肝癌，结肠癌，心脏病，嗦喃和糖尿病。）
61、红茶漱口防感冒
62、吃垃圾食品（长期用维生素、保健品，油炸土豆，及高热量，工业化加工食品）脾气坏。
63、多吃发酵食品抗衰老（米醋保护记忆，豆臌溶解血栓，酸奶降低血压）
64、吃黄花鱼，开胃助睡眠，可治营养不良。
65、常吃白面包有损心脏。
66、五个习惯让你老得慢 慢吸快呼，学会加餐，该睡就睡，随音乐趣养，感情交流。
67、喝啤酒的7大理由（美）维护心脏健康，保护血管，降低糖尿病风险，提高认知能力，使骨骼强壮，保持活力，感觉更健康。
68、春吃韭菜提高免疫力（秋季夏差）
69、腊肉吃多了胆结石，脂肪肝，胃癌
70、山药比芋头保护心血管弹性
71、芋头：补肝胃，丰润肌肤，胃痛，肾病
72、茯苓：利水渗湿，健脾和胃，宁心安神，水肿利尿，脾虚食少，心神不安，失眠多梦，对女性和老年人滋补长寿。
73、日吃一香肠，患肠癌率增两成，每周摄入红肉类熟食超500克，不吃加工类、肉类，多食鱼类，豆类食物。
74、运动帮7种病“自愈” 关节炎，高血脂，高血糖，高血压，老年痴呆，抑郁，骨质蔬松
75、鳕鱼肝油能治风湿
76、（英、美）女人上年纪防身材走样，多吃鸡，鸡蛋，鱼，瘦红肉
养生（二）
1、健康长寿10个捷径：
早起一杯普尔茶防肾癌。
睡眠时间适中超9个小时或低6个小时都损害长寿
坚持饮用红葡萄酒，可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
经常检查颈部，
防甲状腺（心脏）。后倾45度坐姿。
慎用空气清新剂，干扰人体内激素分泌。
增强 抵抗力，日服400国际单位的VD,减少过早死亡。
少和喷雾清洁剂，使人哮喘。
蒸花柳菜吃，增强抗癌浓度30%。
2、常想高兴的事，增强抵抗力。
3、不要自寻烦恼
4、春夏养生，多吃豆腐，清热下火，生津润燥，但注意补碘
5、胃口是最好的食物。不偏食。
6、热菜炒核桃，补肾
7、饭后吃菠萝，助消化
8、吃得太素，也会便泌
9、想象训练，提高运动能力
10、握力强的人能长寿，左右手差距别超过2千克。
11、高血压，心脏病，儿童别喝运动饮料（纳离子增加人负担）
12、自信的人身材好，自信乐观有好心态
13、（荷兰）缺维生素D易抑郁
14、吃番茄防晒抗皱。
15、芥兰比菜心抗癌力强
16、男性：揉汁，酸奶，亚麻籽。女性：咖啡，牛奶，巧克力
17、《福布斯》老年不能缺的10种营养：减少热量摄入。补充钙元素。补充维生素D。补充欧米伽――3脂肪酸。蛋白质。少吃脂肪。多补水分。多吃果蔬。
补维生素B12。口味不妨重（桂皮，娄黄）
18、有效提升肺活量：慢跑，扩胸，深呼吸
19、蒸菜最能保存营养：火大水多时间短，胃口不好多吃带鱼
20、护心脏，米汤，生物贡酮饮料，西瓜，葵花籽，南瓜籽
21、中医列“发物”。皮肤瘙痒：少吃韭菜，春笋，香椿，香菇，香菜
肝火旺：别吃公鸡肉，猪头肉，鹅肉。
易过敏：少吃海鲜，鱼，虾，蟹（高血压）
中风要禁热性鱼，狗肉，鹿肉，酒，胡椒，大蒜，黄鳝，泥鳅，草鱼，胖头鱼，白鲑鱼，皮肤 疮痒，眼疾。
呼吸系统病忌羊肉，牛肉。
口腔溃疡少吃香菇，腐乳，香菜。
22、血糖高多吃大黄瓜
23、香蕉，土豆，山药，地瓜，火龙果，南瓜，减少肠癌风险
24、亲朋和睦，长寿第一要诀：沉默，锻炼，独立，赶时髦。
25、抑郁症处方（美）：不要自责。遵循治疗方案。不要气馁。避免做人生重大 决定。 简化生活。参与活动。认可小步。防止复发
26、（澳）每天一瓣大蒜，降血压
27、红酒炖苹果缓解痛经
28、饭后七个好习惯：烧烤后吃根香蕉。吃得太油腻喝杯芹菜汁，吃火锅后喝点酸奶。消化不食，饭后喝大麦茶或橘皮水。吃方便面后吃水果。吃蟹后喝生姜红糖水。润肺止咳，饭后吃个杮子
29、美好的想象上你轻松，人最缺三种营养：钙，VB2,VA
30、九种人易得脂肪肝：肥胖者。嗜酒者。年长者。喜荤。少动者。饥饿者
肝炎者。营养不良者。患糖尿病者
31、山药大枣补脾胃
32、用眼过度要补血：吃动物肝脏，牛肉，鲫鱼，波菜，芥菜，当归，白芍，菊花，枸杞。
33、冬天上火喝五汁：梨100克，茡荠50克，鲜藕50克，麦冬10克，芦根20克，
34、用脑人多吃榛子
35、抗衰老推荐六类食物：玉米，红枣，马铃薯，花生，鱼类，酸牛奶。
36、要保持好充足的睡眠。
37、老祖宗的四大长寿菜：海带降脂，香菇防癌，蕨菜袪炎症，马齿苋钉菌。
38、七种食物必须吃：奶制品，鸡蛋，坚果，弥猴桃，豆类，西兰花，水果干。
39、饭后巧搭配，烧烤后，吃根香蕉（防癌），吃得油腻喝杯芹菜汁（纤维素可以带走脂肪），吃火锅后，喝点酸奶（保护胃肠道黏膜，抑制腐败细菌生长）。消化不良喝大麦茶，橘子皮水中（大麦中尿囊素和橘子皮水中的挥发油楞促进胃肠臑动）。吃方便面后，吃水果（补维生歌词和矿物质）。吃蟹白带，喝生姜红糖水（袪寒暖胃，免胃痛，腹泻，呕吐）。
40、防癌习惯：远离烟草，保持体重（少食动物油），好性格。
41、预防心血管年轻应做三点：保护饮食结构平衡（防高糖，高脂肪，高胆固醇），多吃碱性食物（生姜，洋葱，茄子，香菇，黑木耳，玉米，燕麦）。加强体育锻炼（饭后散步45分钟，每周慢跑三次或游泳）。
42、九大食品增强免疫力：
酸奶：益生菌保护肠道
红薯：增强皮肤的抵抗力。
红茶：抗细菌，防感冒，流感。
鸡汤：感冒药，防咳嗽。
牛肉：补锌，耐寒防流感。
蘑菇：促进白血球，抗感染。
鱼类和贝类：（牡蛎，龙虾，螃蟹，蛤蜊）补硒，抗病毒，鱼抗流感细胞。
大蒜：抗感染和细菌（结肠，胃癌）
燕麦和大麦：抗氧化，抗菌。
43、八种食品可“杀”忧郁
深海鱼，香蕉，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，全脂牛奶，鸡肉
养生（三）
1、男性最佳 5种食品： 花柳菜（防膀光癌） 烹调后的番茄，防前列腺癌
牡蛎（锌） 生酱，防心脏病 西瓜预防中风
2、5种食品： 木瓜，防胆曩炎 亚籽，防乳腺癌 。豆腐预防胆固醇，强化骨骼 。
牛肉，防贫血，防疲劳。甘蓝，防骨质疏松
3、长寿迹象：出生时母亲还年轻（25岁前） 爱喝茶（每天5杯）
每天步行30分钟 。少喝碳酸饮料 鸡蛋补充多无营养
柑橘促进胶原合成 。葡萄干促进头皮血液循环 腿部健壮
吃紫色食物：紫葡萄，蓝霉，红葡萄酒 年少年体重正常
少吃红肉 上过大学 人缘好 朋友身体健康
自制力强 不请保姆 性格活跃。
4、提高抵搞力的与大部位： 前胸，后背，脊柱，肚脐，脚，拍击，刮痧，热敷， 按摩，扣击，按压，叩击，热水浸泡
5、三白汤：美白袪斑，各150克，甘草75克，研粗末分30小袋，
每天1小包，沸水冲泡，当茶喝，忌辛辣。
白术：（性温，味甘，苦，有延缓衰老功效）
白芍：（味色萎黄，面部色斑，无光泽）
白茯苓：（味甘，淡，性干，能去斑增白）
6、七种食物防脱发（美） 杏仁，坚固秀发 贝类，促进细胞再生
牛排，养发，固发 豆类，补充高蛋白
7、最常见的营养错误： 买一星期的食物 。加工食品吃得多 外出吃饭要外卖多
不利用食品增效不吃植物蛋白含量高的食品（多吃锷梨，坚果，橄榄）
8、脂肪肝，多用查、橄榄滑动，西红杮炒鸡蛋保护心血管 草莓防贫血
9、九种食物助睡眠（美）
莴苣，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣素的物质，晚上吃能帮你安眠和放松。
甘菊茶，有天然的镇定特效，能让你的神经放松。
羽夜甘蓝，巧克力，小白菜，含矿物质镁的深色蔬菜，能放松肌肉和神经
火鸡和鸡肉中含有一种氨基酸能变成褪黑素，让你昏昏令人欲睡。
糙米，豌豆，鱼，南瓜子，金枪鱼，无花果，原味酸奶都含有色氨酸
荞麦，大麦，地瓜，含碳水化合物，会引起胰岛素的释放，它是把色氨酸送入大脑的必须化学物。
燕麦，有一种安抚和恢复神经的特征，能帮你睡个好觉
蜂蜜，含增食因子的天然成分，可以帮助大脑闭电。
鸡蛋，鱼，大豆，富含烟酸的食品
鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，青鱼，鳝鱼，富含油脂的鱼。
10、晒三部位最舒服： 晒后背，脾，胃。晒双腿，不抽筋， 晒头顶，补钙生发。
11、槐花蜜通便，桂花蜜养胃
12、茶，万病之药，绿茶清热，乌龙健身，红茶袪寒，苦丁泻火
13、抗癌食品：甘薯，芦笋，卷心菜，芹菜，茄子，甜椒，胡萝卜，
芥菜，雪里红，西红柿，大葱，大蒜，黄瓜，白菜。
防癌生活方式：正常体重范围内尽可能瘦
每天进行30－60分钟强度适度的身体活动
避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食品
母亲对婴儿六个月哺乳喂养
每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食加工的肉制品。
每天控制饮酒和体内的酒精含量
多吃各种蔬菜和水果
每天的盐摄入量不超过6克，少吃腌制食品
14、晚餐过晚易造成神经衰弱，时间应在18：00－20：00,太饱可致各种疾病
不吃主食不能减肥，牛肉＋土豆＋西红柿＝补铁
15、抗胀气食物： 薄荷红茶姜菠萝欧芹酸奶
16、权威肝病专家护肝经：从来不喝酒。绝不能乱吃药。重视打疫苗（最好登山
17、揪出身体卫生死角： 肚脐腋下耳后鼻翼指甲脚手肘膝盖
会阴部胃肠（酸性） 生殖道（内裤要单独清洗，独盆）
18、黄酒＋大枣＋桂圆＝气色绝佳 米酒＋枸杞＋鹌鹑蛋＝补气血
19、燕麦促进胃肠蠕动：防止血糖升高，还可降低胆固醇，缓解便秘，
减少肠癌的发生，尤其适应于心脏病，高血压，糖尿病等三高人食用。
20、芹菜炒香干： 降压保肝，有降血压，清肝火的功效。
有肾炎，肾性高血压者改吃芹菜配西红柿。
21、鸭肉补身不上火属温性，不温不热，清热去火，鸭肉性寒。
脾胃虚寒，腹部冷痛，因寒痛经者不宜多用。
22、乳腺增生多吃丝瓜，海带。
23、重吃洋葱－降脂。洋葱，黄瓜，青椒
24、姜醋泡脚身体好，睡眠好，取生姜适量，切成 片放入水中煮1－2分钟，
再加小温调42－45度，加醋适量，泡足20－15分钟，不知虚火旺型。
25、蜂蜜－健脾养胃，润肺止咳，
26、樱桃，提神，醒脑解春困
27、莲子，百合，小米护心脏及肝脏
28、黑木耳，黑芝麻，红枣同煮补气血。
29、温性或热性水果： 山楂，桃，椰子，木瓜，杏，杨梅，橘子，樱桃，荔子，石榴，可乐，咖啡，红茶
30、凉性或寒性水果：香蕉，橙子，柚子柠檬，梨，猕猴桃，枇杷，草莓，甘蔗，芒果，西瓜。
31、性质平和：苹果，菠萝，葡萄，乌龙茶，菜萝卜汁，奶茶。
32、护喉三宝：梨，甘蔗，茡荠
33、枸杞四季皆宜：春配黄芪，夏配菊花，秋配雪梨，冬配桂圆
34、10种食物最护心： 燕麦，三文鱼，鳄梨，橄榄油，坚果，果浆
（蓝莓，草莓，悬钩子），豆类，菠菜，亚麻籽，大豆。
35、确定三种抗癌食品： 葡萄柚汁，核桃，红葡萄酒
36、五种食品永不变质： 蜂蜜，白酒，醋，糖，盐
37、洋葱，抗癌，降血压，预防血栓，降血糖，降血脂，
帮助消化，钉菌，袪痰，利尿，发汗，预防感冒。
38、胶原蛋白：鱼类，鱼皮，鱼翅主软骨，牛蹄筋，鸡脚，鸡翅，鸡皮。
39、营养专家帮你点菜： 凉菜适选现做的，热菜点清淡的，主食吃蒸煮的
40、牙齿最怕：酸的，甜的，爆米花，冰，牙套。
41、长寿老人的心理特征： 乐观豁达，兴趣广泛，热爱生活，知足常乐，
宽以待人，节哀制怒
42、四大生活方式最伤肾： 吃海鲜喝啤酒，熬夜吃得咸，不喝水，乱服药物，用药过多，经常憋尿，不锻炼，不控制体重。
