备孕女性补硒吃什么好呢（补女性备孕吃好硒片吗）

现在越来越讲究优生优育，

很多家长都愿意

给未来的宝宝创造更好的条件。

小夫妻俩想要娃，

就要进入备孕阶段，

戒烟戒酒，还不能熬夜。

不过如果准妈妈身体健康，

排卵期正常，怀上宝宝还是很容易的！

那么，

备孕时应该怎么吃？

吃什么能快速怀孕呢？

备孕期间，推荐吃下面几种食物

鸡 蛋

蛋白质是构成细胞的重要部分，备孕期间准妈妈要摄入充足的蛋白质，鸡蛋就是不错的选择。

鸡蛋每天吃一颗就好了，以防胆固醇过高。同样，准爸爸也可以吃一些鸡蛋哦。

黑 豆

黑豆中含有丰富的植物雌激素，女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡，强烈推荐备孕期间吃，而且在一般的商场超市都能买到！

准妈妈可以多吃些黑豆，有助于补充雌激素，促进卵泡发育，提高卵子质量。

鲫 鱼 汤

鲫鱼汤不仅味道甜美，还可以补充营养。

如果不想大补特补，常喝点鲫鱼汤也不错。还可以加入炒熟的黑豆一起炖汤，对备孕特别有好处!

豆 浆

“备孕喝豆浆”的说法大家应该都不陌生。

过了三十岁后，女性的雌激素分泌就会逐渐减少，豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，备孕的女性最好提前3个月开始喝豆浆。

不过，豆浆是偏寒的，姐妹们要根据身体情况，控制好喝的量。

芦 笋

作为一款明星食材，女性吃芦笋好处多!

大家都是知道备孕时要补充叶酸，而芦笋就是叶酸含量很高的蔬菜，被称为“天然的叶酸片”，所以准妈妈备孕期间不妨多吃点芦笋。

核 桃

都知道核桃补脑，不知道它还具有神奇的助孕效果吧?

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质和维生素，无论是备孕，还是已经怀上宝宝的妈妈，都可以吃核桃。

阿胶红枣

女性月经不调可能导致不容易怀孕。而吃阿胶红枣则针对女性月经量少、颜色不正、头晕和手脚冰凉等症状有着很好的缓解作用。这个方法比较适合气血虚的女性。

其实，备孕期间也不需要大补特补，只要平时注意营养均衡、保持健康、绿色的饮食习惯，适量补充一些叶酸，就差不多啦!

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