大人补钙吃什么钙片好（大人吃钙片好吗）

❌只补钙不补维生素D VD不足，钙难以吸收，补再多也没用。

❌骨头汤、鱼汤、肉汤补钙 骨头的钙含量确实高，肉的营养也丰富，但溶解到汤里的少之又少。

❌吃虾皮补钙钙含量确实高，不过钙吸收率不高，而且大部分普通虾皮中钠含量也很高，既会给宝宝增加负担又影响钙吸收。

这样才是高能补钙！

补足维D

食补？母乳和鸡蛋中有VD，但含量特别少，100ml 母乳仅含 3IU，一个鸡蛋含 37IU，而中国营养学会推荐宝宝每天要摄入 400 IU 的 VD，要补足不太可能。

晒太阳？通过晒太阳人体也能合成一部分 VD，不过需要宝宝皮肤裸露在外、不能阻隔玻璃才有效，效率很低，而且宝宝皮肤娇嫩很容易晒伤。

补剂？其他方法效率这么低，只剩补剂可以满足我们的 VD 需求了，美国儿科学会就建议孩子从出生后 15 天左右一直补到青春期（毕竟只管到青春期），英国则是建议全民终身补维 D。

奶量达标

奶制品是宝宝的优质钙来源，一般需要的奶量是这样的：

0 – 6 月：从 50ml/天增加到 800ml/天

7 月 – 9月：不低于 600ml/天

10月 – 12月：600ml左右/天

13月- 2 岁：500ml 左右/天

2 岁 + ：300-500ml/天

辅食吃够

除了奶制品外，还有很多天然的高钙食物：

鸡蛋和豆制品

一些绿色蔬菜的钙含量比牛奶还高，比如荠菜、苋菜、番薯叶、木耳菜、小油菜、毛豆、芥蓝等。

分龄储钙

每个阶段需要的钙含量并不同，咱们需要给宝宝分阶段补钙。

胎儿期：钙主要源于妈妈。妈妈缺钙，自己会孕期骨质疏松，也会影响宝宝骨骼发展。

婴幼儿期：娃的主要食物是母乳或配方奶，只要奶量够，一般不太会缺钙，但是要注意 VD 补充。

生长发育期：从 3 岁到青春期，孩子需要的钙一路增长，且吸收效率很高，是储钙的好时机。

成年后：成人对钙的吸收率不及孩子，所以需要增加总摄入才能满足需求。

看到这里有妈妈可能会问，怎么知道孩子需不需要补钙、要补多少呢？

其实并没有一个精准的衡量方法，只能通过宝宝日常的饮食来估算摄入的钙有没有达标。

如果宝宝含钙辅食吃不够，那就可以适量选择一些钙的补剂。

最近很多妈妈问到奥斯特林，咱们也答应了给大家安排团购。

不得不说，这一届妈妈都很有眼光，Ostelin奥斯特林是「澳洲分龄骨健康专家」，来自全球知名的医药集团赛诺菲，一直专注骨骼健康产品的研发和生产，至今已经有99 年的历史了，具有TGA+GMP 双重认证，为消费者持续提供高能高效的骨健康产品。

他们还特别提出了「专业分龄」的理念，关注人体各个年龄阶段的骨骼健康。

今天我们就兑现承诺，紧急跟品牌方谈来了一波福利，有给孩子吃的牛乳钙，也有成人钙片。

接着往下看，不仅有详细介绍，还有 38 特别活动：年糕妈妈专属优惠券+限时限量赠品+留言晒单福利。

老粉都知道，这款牛乳钙咀嚼片咱们之前推荐过好几次了，是它家的王牌产品，也可以叫它「恐龙钙 2.0」。

恐龙钙是 Ostelin 的经典爆款，而这款牛乳钙咀嚼片从配方、口感、效果等各个方面，都进行了全方位的升级，糕妈也分享过，好评非常多。

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这款牛乳钙咀嚼片，主要成分升级为每片 350 毫克牛乳钙，而且都提取自澳洲优质牛乳，让喝不够奶的孩子，也不错过牛奶里的优质钙源。

每天吃多少，可以参考包装上的建议：

2~3 岁：每天 2 片

4 岁+娃：每天 3 片

再搭配日常饮食，就能轻松让娃吃够每日所需的钙，还不用担心过量。

牛乳钙其实就是羟磷灰石钙，与人体骨骼、牙齿中的大部分钙形式相同，亲和宝宝体质，不仅温和，对肠胃娇嫩的娃更友好，吸收率也比其他钙高一些。

这款牛乳钙可不是只有钙。作为升级款的「恐龙钙 2.0」，它还搭配了镁、锌，协同助力孩子成长。

钙

骨骼和牙齿的主要成分，维持骨密度

有助于骨骼和牙齿的发育、坚固

镁

能量代谢、组织形成和骨骼发育的重要成分

锌

是儿童生长发育的必需元素

有助于改善食欲和皮肤健康

来源:允许保健食品声称的保健功能目录营养素补充剂(2022 年版)

另外，每片牛乳钙还含有 125 国际单位的 VD3，搭配钙镁锌，做到「四效合一」。每天 2~3 片，加上晒太阳获得的约 200 单位，刚好能够满足孩子 400~600 单位的需要量。

这款牛乳钙，不仅成分好 ，味道也很不错！

“味道像奶片，还不粘牙”编辑部的娃和妈妈都被种草了！

@茶茶 家的西西，在公司吃过一次牛乳钙，第二次就开始主动找妈妈要了~

1 瓶 90 粒，够娃吃 1 个月~1 个半月。今天趁有优惠、有赠品，可以多囤点

Ostelin奥斯特林牛乳钙咀嚼片

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PS：下单后，记得复制订单号，回到咱们这里留言晒单，抽取更多福利（详见文末）。

除了孩子吃的钙，咱们大人的也别落下。就算成年了，对钙的需求也不小。

下单牛乳钙的同时，推荐一起安排上

有个概念大家一定要知道，我们能给骨骼「储钙」的时间只有 35 年。35 岁左右，骨量达到峰值，之后就开始走下坡路了。

当然了，35 岁以后仍然要注意补钙，帮助延缓骨量流失、推迟骨质疏松的发生。

也就是说，35 岁前补钙，是为了让咱起点更高；35 岁后补钙，是为了让咱滑坡更慢。

尤其是女性，除了要经历孕期、哺乳期两个钙流失的高风险期，后续的骨量流失也比男性开始更早、速度更快。

推荐安排上 Ostelin奥斯特林 DK2 成人钙片，一天一颗就能满足身体所需，特别省心。

为啥叫 DK2 钙片呢？因为它包含了3种关键的骨骼营养成分：钙+VD3+VK2。

高浓度钙经由小肠吸收后，在高剂量 VD3 的帮助下，可以有更多钙离子进入血液循环，变成「血钙」。

但要想让「血钙」真正变成「骨钙」，还离不开 VK2 的「临门一脚」。Ostelin 这款 DK2 钙片中的 VK2，是比较珍稀的MK7 型 VK2，成本高一点，生物活性和生物利用度也更高，能够极大限度地激活骨细胞形成，效果更好。

就像是一个个「钙爪」，把游离在血液中的钙离子抓住，引钙入骨，精准靶向补钙。

这款钙片，咱们编辑部的妈妈也参与了试吃，反馈都不错。

资深干货编辑@稻壳 就说，很少看到加 VK2 的钙片，这款的成分，比之前给老人买的钙片好很多。

孕妈@晨哥 为了防止自己缺钙，之前每天牛奶不断，但入冬后一喝冷牛奶就容易反酸不舒服，吃这个钙片，就不用每天被老公盯着硬喝 3 瓶奶。

一瓶 60 颗，够吃 2 个月，尤其适合中老年人、孕哺期妈妈日常补钙，今天同样有专属优惠和加赠

Ostelin奥斯特林 DK2 成人钙

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活动时间：即日起至 3 月 13 日 23:59

(如拍下价格有差，请联系客服，备注【年糕妈妈】申请退差价)

最后再帮大家捋一下：2 岁以上的孩子，吃牛乳钙咀嚼片；咱们自己和家里老人，吃 DK2 成人钙。趁这波 38 节活动可以多入几瓶，全家一起补~

下单后，也记得复制订单号，回到咱们这里留言晒单，抽取更多福利！

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另抽取5位幸运儿，每人送文章同款 DK2 成人钙 1 瓶。

开奖时间：3 月 15 日

PS：开奖结果将公布在本文留言区。收到中奖信息后，请务必在 48 小时内回复我们收件信息，逾期则视为放弃中奖资格哦！

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