你如何给自己和家人补硒（补硒能起到什么作用）

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《黄帝内经》上说：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。忙碌而浮躁的当代人都面临着房子，车子，票子“三座大山”。经常熬夜，加班，应酬消耗着元气，长此以往形成一大批亚健康人群，这类人群忙于应酬无暇锻炼，没有合理的饮食结构，导致免疫力低下。可能他们不以为然，认为很平常，但是他们却不知道，免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

免疫力低下的表现有哪些呢

NO.1

工作乏力

工作经常提不起劲，经常感觉到累，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，

NO.2

感冒不断

感冒不断 感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

NO3

伤口感染

伤口容易感染 身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖延许久。

NO.4

脾胃娇气

肠胃娇气，肠胃消化不好，在外面餐馆吃了一样普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

众所周知，适当的补硒可提高免疫力，那么为什么硒可以提高免疫力呢？

微量元素硒为何能提高免疫力？

“免疫调节”是在免疫功能低下的情况下，使免疫功能恢复至正常水平，但在免疫功能正常时并不会“增强”免疫功能。有不少营养素都有免疫调节功能，如，维生 素C、维生素A、锌、铁和硒。其中维生素C、维生素E和硒都有抗氧化功能，但是硒的抗氧化的能力是维生素E和维生素C的50-500倍。硒是一种人体必需的微量元素，其重要功能除了免疫调节，还有抗氧化作用。国内外大量研究证 实硒具有明确的免疫调节功能，包括细胞免疫和体液免疫。癌症患者，特别是在放疗或化疗后，往往表现出免疫功能下降（如：白血球减少）：而适当补充硒化合物 可以使其免疫功能下降有所改善，甚至恢复正常。专家们把硒称为“广谱”免疫调节剂是有一定道理的。我国所批准的以硒为原料的药品和保健食品都有免疫调节功 能也从一个侧面说明硒确有这方面的功能。

有许多研究证明，硒能刺激免疫球蛋白抗体产生，从而增强机体抗病的能力。硒几乎存在于所有的免疫细胞中，补硒可以提高人体三大免疫系统的功能。免疫系统主要包括体液免疫，细胞免疫和非特异性免疫。硒对免疫功能的影响是全方位的。例如硒能保护胸腺，维持淋巴细胞活性及促进抗体形成，还能提高B细胞的抗体合成和T细胞的增殖。

有人认为，生活在正常环境中的人也有“前癌”细胞，但在它们发展成癌细胞之前，就被免疫系统消灭了，而免疫能力较弱的人，自然就缺乏这种能力，以致使“前癌”细胞恶性繁殖，最后导致癌症。免疫功能低下，会导致机体抗感染能力下降。有点儿小小的病源就会大受感染，甚至达到不可收拾的地步。研究发现，在缺硒的状态下巨噬细胞也有吞噬细菌的能力，但不能立即致细菌于死地。经过补硒以后巨噬细胞的杀菌能力提高了2倍。人体依赖于免疫系统的保护。免疫系统包括多道防线，其中，免疫细胞(如淋巴细胞和巨噬细胞)是重要的一环。虽然这些免疫细胞非常“勇敢”，但当收到外部侵害时，也易受到损伤。据报道，含硒蛋白构成的抗氧化酶能够保护这些免疫细胞免受氧化损伤，因而这些免疫细胞在数量和活力上保持着较高水平，这样，在充足的硒保护下，自身免疫就会得到提高

硒的神奇作用

① 硒具有抑癌抗癌作用。

缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。

②硒具有抗氧化作用。

缺硒容易衰老。

③硒具有增强机体免疫力作用。

缺硒人体的免疫能力下降。

④硒具有拮抗重金属的作用

缺硒易发生铅、砷、镉等重金属中毒症。

⑤硒具有抑制心血管病。

缺硒可发生心血管病、克山病、大骨节病、高血压、婴儿猝死综合症、溶血性贫血、肝脏坏死、心肌病、胰腺炎、肌肉萎缩症、多发性硬化症、白肌症等。

⑥硒具有调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。

缺硒易发生近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等。

⑦硒具有调节蛋白质的合成功能。

缺硒易发生蛋白质能量缺乏性营养不良，染色体损伤等。

⑧硒具有增强生殖功能。

缺硒易发生射精过程受阻，精子活力降低、中段发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高。

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