什么食物补维生素硒最好（吃什么可以补充维生素硒）

备孕男人吃什么

1、您好！可以吃一些富含锌、硒元素和蛋白质的食物。蛋类：蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。果仁类：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。

2、备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少；所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类 食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期 测定体内含锌量。

3、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

4、男备孕吃什么补精 多吃蛋白质与精氨酸。含有优质蛋白的食物是必不可少的，是形成精液的主要原材料。含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。多吃富含维生素的食物。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。

5、增加必要的辅助食品更有助于改善精子质量，从而成功备孕。备孕爸爸饮食注意要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

男人备孕吃什么食物最好?

1、饮食方面 富含锌的食物备孕男人应吃什么食品好：锌是精子生成和发育所必需的重要微量元素。男性可以多吃富含锌的食物备孕男人应吃什么食品好，如牡蛎、生蚝、牛羊肉、瘦肉、贝类、动物内脏等。这些食物中的锌元素有助于提高精子的质量和数量。富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的重要成分备孕男人应吃什么食品好，对精子质量有重要影响。

2、可吃含高蛋白质的食物 蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质备孕男人应吃什么食品好，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

3、牡蛎粥 材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。

4、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

5、吃哪些食物有益于男性备孕胡萝卜，胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。西红柿，西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。

6、备孕期间，为了增加怀孕几率，除了注意饮食搭配，还可以考虑补充一些必要的营养素。本文将为您介绍备孕期间女性和男性应该如何进行饮食调整，以及需要补充哪些营养素。

男人备孕吃什么

蛋类：蛋类是精子最好的还原剂备孕男人应吃什么食品好，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素备孕男人应吃什么食品好，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。果仁类：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少；所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类 食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期 测定体内含锌量。

牡蛎粥 材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放备孕男人应吃什么食品好了少许醋的水中浸泡20分钟。大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。

男人吃什么备孕

蛋类：蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。果仁类：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

男人备孕时可以采取一些健康的饮食习惯，确保获得足够的营养。以下是一些建议： 多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果等，以支持精子的生产和健康。 多摄入富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、谷物和豆类等。锌是精子的重要成分，有助于调节精子数量和质量。

适当补充营养素：可以服用复合维生素，包含必要氨基酸、微量元素以及叶酸等。男性备孕前的饮食需要注意均衡，确保营养摄入，可以配合补充复合维生素，同时注意锻炼，避免不良的生活习惯。

一个月吃一次的避孕药怎么吃

1、长效避孕药的服用于月经来潮的当天算起第5天午饭后服药一次，间隔20天服第二次，或月经第5天及第10天各服1片。以后就均以第二次服药日为每月的服药日期，每月服一片，一般在服药后6~12天有撤退性出血。

2、方法1：从月经第一天开始吃，每天一片，吃一盒的21片，停药1周，再继续服用下一盒，在这里的28天，都是安全的；方法2：月经的第2-7天开始吃，每天一片，连用21天，停药1周，再继续服用下一盒，要注意的是，在吃头7片的时候，如果有性生活，要加用避孕套，从第8片开始才是彻底安全的。

3、紧急避孕药一般是在同房后72小时内要服用，越早效果越好。短效避孕药一般是随着月经周期，需要连续服用21天，不能漏服。长效避孕药则是每月服用一次，可避孕一个月，但由于长效避孕药的激素含量太高，容易导致内分泌紊乱，不建议服用。

男性备孕吃什么好?男人备孕适合吃的食物有哪些?

饮食方面 富含锌的食物：锌是精子生成和发育所必需的重要微量元素。男性可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、生蚝、牛羊肉、瘦肉、贝类、动物内脏等。这些食物中的锌元素有助于提高精子的质量和数量。富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的重要成分，对精子质量有重要影响。

吃哪些食物有益于男性备孕胡萝卜，胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。西红柿，西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。

莲子茨实淮山粥 做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。功效：此粥适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。