成人每天补多少硒（每天成人补硒多少）

现如今，硒在各种微量元素中，是人们非常重视的一种营养成分。对于身体健康来说，硒是人们生命活动中必需的微量元素。同时它也是一种抗氧化剂，具有多种生理功能。

在日常养生中，人们也多多少少知道关于硒的作用。并且，在市面上还有很多关于硒的食物，如富含硒的饮品、大米，甚至是在我们平时所吃的食盐当中，还有叫作硒盐的。

由此看来，人们对硒的关注越来越多了。还有的传言说硒能抗癌、提高抗体，起到增强机体免疫力的作用，这么说是不是人人都需要补充呢？

补充硒能抗癌？

在之前有学者发现，人体摄入硒的水平高低和癌症的发生有密切关系，在世界著名四大长寿的地区广西巴马县，长寿老人体内的硒含量较多。后来，硒元素还被称为是“抗癌之王”。

但并非是人们补充硒元素，就不会患癌症了。癌症和补硒并不是相等的关系，在这点上大家还需注意。适量补充硒元素，才是增强机体免疫力、延缓机体衰老的好办法。

如果大家想要保持身体健康，不光要重视硒元素，其他机体所需的营养物质，都能够在适量摄入下，才会对身体健康有利。在增强抗体的同时，也是在增强机体对抗多种病毒的铠甲。

那人人都需要补充硒吗？

这个答案并不是肯定的，每个人个体不同，每天进食的食物不同。而硒元素的摄取方式，就是我们每天吃的食物。在最新版《中国居民膳食指南》中推荐硒摄入量是，对于成年人，每天摄入硒元素的含量是50-400微克，儿童是25-50微克。

对于真正缺硒的人群，在判断方式上，我们可以看有没有缺硒的症状，如心跳过快、心律失常、肌肉疼痛、肌肉萎缩。对于正在生长发育的儿童，出现了明显的影响机体发育的情况，就要注意了。

在没有很严重的情况下，可以选择生活中富含硒的食物，如谷物、蛋类、肉类、海产品等食物中都富含硒元素，可满足机体需求。

而人们摄入较多的硒元素，身体会出现恶心呕吐、头发明显脱落、受损的皮肤不容易好、脏器受损等等，就有可能是机体摄入了大量的硒，所造成的中毒反应。

所以，并非是人人都需要补充硒，如果过量补充还容易出现中毒反应，大家要注意。