大人补钙吃什么钙片好（大人补钙吃钙片好吗）

女性在生产结束之后会出现贫血，或者是出现缺钙等情况，这个时候就需要吃一些食物，或者是一些滋补的药物来进行调整，很多人会选择吃钙片，那么产后大人吃什么钙片好呢?下面由小编为你解答。

产后大人吃什么钙片好

1.多食用红糖。女性生产之后，会存在失血过多而导致严重贫血等问题。为了能够更好的帮助产妇调理身体，改善气色，建议产妇食用适量的红糖。红糖含铁量高，能够缓解贫血问题。红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进身体中的恶露排出。

2.多食用鸡蛋。在选择营养补品的时候，可以选择营养丰富刺激性比较少的产品。比如鸡蛋就是很好的补品。鸡蛋蛋白质丰富且含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素元素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当食用鸡蛋，更加有利于自身体力的恢复。鸡蛋价格便宜，不过营养价值还是非常高的。不过鸡蛋虽好，产妇们也需要控制好食用的量，一天食用两个到三个即可。

3.多食用肉汤，因为肉汤含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质，且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳，利于产妇身体健康的调节。由于产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤利于产妇自身体能的恢复以及营养的吸收。

4.多食用芝麻。芝麻中含丰富的钙元素，蛋白质以及其他的营养元素。产妇可以适当使用芝麻补钙。不过芝麻存在两种，一种是白芝麻，另一种是黑芝麻。在挑选芝麻的时候，建议产妇们可以选择黑芝麻比较适合。

产后多久可以碰冷水

其实对于这个问题，很多产后妈妈都非常的疑惑，因为按照传统的坐月子的说法，坐月子就是30天，那30天之后就可以和正常人一样了，不就可以碰凉水了吗?事实上，产后30天是真的不能碰凉水，因为即使坐月子过了30天，身体还是处于虚弱的状态，身体的各个器官还没有恢复完全，其实，产后在42天左右，身体的各个器官才能完全恢复，所以现在很多专家都主张等到产后56天以后再碰凉水。所以对于那些晒夏季坐月子的宝妈，可要忍耐一下了，如果想碰凉水最好也得等到产后42天之后，妈妈们可别记错了。

当然这跟季节也是有一定的关系，一般来说在夏季的时候是可以在42天的时候触碰凉水的，但是如果在冬季的时候，再尽量要选择在56天之后。这是因为女人产后子宫恢复大约需要42天的时间，而且在这个基础上还要增加两周左右的缓冲期。这样才能更加有利于身体的恢复。所以对于这一点应该要知道。