什么食物能够补硒呢女性（女人补硒对妇科）
女人补硒由内而外，散发光彩
花容月貌，青春永驻是女人一生的梦想！化妆、美容虽然能改变我们一时的容颜，却不能长久，有时还会带来一定的痛苦。而硒能够抗氧化、防衰老，能让你由内而外散发出美丽与自信，让你青春更持久，青春更迷人。
化妆是现代女人生活的一部分，许多化妆品里面都含有抗氧化成分，而微量元素硒是强抗氧化物质，硒的抗氧化性能是硒防病抗病维护人体健康的基石，补硒可以从内而外调理身体机能，散发青春活力，延缓衰老，保持美丽容颜。
补硒美容养颜的原理
(1)硒可以增强细胞的活性，使其生长活跃，死亡减慢，使细胞的生死保持平衡，使容颜的光华保留更长时间。
(2)提高体内抗氧化酶的合成，硒具有极强的抗氧化作用，是自由基的清除剂，具有很好的美容抗衰老功效。
当人体内抗氧化作用差，又不能及时清除自由基时，细胞的衰老速度便明显加快。硒与维生素E起协同作用，维生素E结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使脂褐素（老年斑）的出现推迟。
人体内自由基使脂质过氧化，损害细胞膜，使细胞膜上的不饱和脂肪酸交联成脂褐素，使结缔组织中胶原蛋白失去弹性，而硒在细胞内通过谷胱甘肽过氧化物酶的作用破坏机体中存在的过氧化物，防止有害自由基的形成及其对不饱和脂的攻击，这不仅对全身细胞有作用，同样对表皮细胞及皮下组织也有作用，可以延缓皮肤细胞的衰老死亡。
所以硒与维生素E相互协同能有效防止细胞衰老和增加弹性，从而取得较好的美容效果。此外，硒还能解除有害金属物质的毒性，特别是可降低铅的毒性作用，这对减少化妆品中铅的毒性，保护皮肤、增白美容具有重要意义增强其活性，有清除体内积存渐多的自由基，减少对组织细胞的损害，减缓细胞的死亡，推迟衰老。
(3)增强免疫力，提高免疫稳定机制，提高巨噬细胞的吞噬能力，加速吞噬原来的老年斑，恢复皮肤本色。
(5)促进胶原蛋白的合成，减少纤维结缔组织增生，减少皮肤皱纹，增加弹性。
(6)增强谷胱甘肽过氧化物酶的合成与活性，提高细胞膜中的磷脂活性，加强细胞抵抗自由基的损害，延缓细胞死亡，促进细胞新生，推迟机体衰老的进程。
“硒美人”
1.消炎杀菌：
临床验证硒消炎功能强于三联抗生素联合的效果。
2.清除垃圾：
硒在体内存于负二价可有效排除体内的重金属；人流，自然流产等产生的异物。
3.修复细胞：
保持乳腺，卵巢等功能的正常。
女人靠子宫和卵巢滋养，当一个女人更年期后就会老的特别快，硒存在于女人的子宫、卵巢，适当补充硒有助于女人延缓衰老。
因为女人衰老不外乎两个原因：①色素沉着②重金属超标。补充硒可以有效清除人体自由基，从而排除重金属，达到美容护肤的作用。
另外硒也能提高红细胞的携氧能力，中医也叫补元气，所以女人补硒一段时间之后气色特别好看，人也特别漂亮，我们简称为硒美人。
硒与乳腺癌
乳腺癌是怎么引起的？怎么才能预防乳腺癌呢?
生活中不少女性年纪轻轻就被检查出得了乳腺癌。女性朋友们心里充满了疑惑，大家最想明白的自然是乳腺癌是怎么引起的？了解其中的原因后，以后生活中就要避开这些因素，以免乳腺癌发生。
乳腺癌是怎么引起的？
目前为止，乳腺癌没有明确的病因，但有以下几点高危因素值得关注！
1）遗传原因
我们知道乳腺癌是具有一定的遗传性，一般情况下如果一位女性的母亲患有乳腺癌的话，那么该女性患上乳腺癌的几率要远远高于正常人。如果该位女性亲生姐妹当中有人患上乳腺癌，那么这位女性也有可能性患上乳腺癌，但几率要比母亲遗传要低一些。
2）初潮与绝经
乳腺癌常常发生在初潮早和绝经晚的女性身上，一般是12岁之前来月经和55岁之后才绝经的女性患上乳腺癌的几率要大很多。如果女性存在这种情况的话，在平时生活中应当格外注意。
3）未婚与不育
生活中许多女性都会推迟结婚与生孩子的时间，其实这么做是不对的，一般建议大家在30岁之前就完成头胎的生育工作，一方面是女性在超过30岁后身体各项机能在慢慢衰退，另外生完孩子后哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次关键过程。
4）生活方式不健康
这里所提到的不健康的生活方式主要指饮食习惯、作息习惯、穿衣习惯、运动习惯等。比如有些白领女性长时间坐在办公室里面接受电脑辐射，下班回家之后也不进行运动，甚至一些女性还有抽烟酗酒的恶习，这些不健康的生活方式无形当中增加了乳腺癌的发病率。肥胖也是乳腺癌高发的一个因素，可以归因为生活方式不健康。
5）定期筛查最重要
以上因素，除了生活方式可以主动改善，其他因素不能改变。一个独立女性也不会因为要降低乳腺癌的概率而强迫自己结婚生孩子。
因此，我们能做的，除了改善生活方式，就是要做到定期做乳腺癌筛查，做到早发现，早治疗。因为乳腺癌的治疗效果与发现时的病期早晚密切相关。Ⅰ期乳腺癌90%以上能治愈,Ⅱ期、Ⅲ期效果就稍差,治愈率分别降至70%和50%左右,而原位癌几乎100%可以治愈。
乳腺癌防癌筛查以乳腺超声结合乳腺ⅹ线摄像检查(钼靶)为主要手段，辅以乳腺触诊。45岁以上(含45岁)的女性采用超声检查结合ⅹ线摄像检查(钼靶),并辅以临床乳腺触诊；45岁以下的女性采用超声检查并辅以临床乳腺触诊,如出现可疑结果,加用ⅹ线摄像检查(钼靶)。建议单纯ⅹ线摄像检查(钼靶)时也辅以乳腺触诊。超声每年一次,钼靶绝经前隔年一次,绝经后每年一次。
目前乳腺癌是我国女性发病率最高的一种恶性肿瘤，其发病率每年都呈递增的趋势。
据统计数据显示，我国乳腺癌的发病率以每年3%-5%的速度增加。如此高的发病率和增长速度，使得人们往往“谈癌色变”，那么怎么才能预防乳腺癌呢?
1）硒与乳腺癌的相关性
据调查发现，乳腺癌与硒密切相关。在低硒地区人群中，乳腺癌发病率较高；相反，生活在高硒地区妇女的乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌的发病率较低。
国内外有许多文献报道，硒在预防乳腺癌发生和发展方面具有积极作用。
南京医科大学的研究人员做了这样的实验，把由低到高不同浓度的硒元素作用于人乳腺癌细胞模型24小时，结果发现：癌细胞的存活率呈现由高到低的走势。
这充分说明硒对乳腺癌细胞增殖确实具有抑制作用，而且随着硒浓度的增加，这个抑制作用随之增强。
国外研究人员通过各种实验，得到同样的结论，硒可以预防和抑制乳腺癌发生和发展。
2）硒防治乳腺癌的作用机理
美国《细胞生物化学杂志》刊载文章说，实验证实，硒可以增强人乳腺细胞中的紧密连接，增强人乳腺细胞的跨上皮细胞电阻，降低细胞旁路通透性，从而达到显著降低乳腺癌细胞入侵的目的。
研究人员在做补硒实验后发现，硒可以抑制乳腺癌中微脉管基因的表达，即增加硒摄入，可以显著降低乳腺癌肿瘤内的微脉管密度。
医学研究表明，肿瘤微脉管密度与肿瘤转移和患者预后密切相关。随着肿瘤微脉管密度的增大，肿瘤侵袭、转移等恶性潜能也明显增强。
所以，微脉管密度被认为是预测肿瘤转移、复发和预后的一项重要指标。补硒后肿瘤内微脉管密度显著降低，意味着肿瘤侵袭和转移等危险大大减少。
此外，硒可以与一种酶相结合对抗乳腺癌。此前的一些研究已经发现，硒元素可以保护人体不患某些癌症，特别是前列腺癌，也有证据表明它可以抑制心脏病的发病。
研究者们进一步发现人体细胞中的某种蛋白质可以帮助人体抑制癌病，但需要与硒结合才能发挥这种功能。
这次由美国科学家进行的最新研究支持了上述理论，美国芝加哥伊力诺斯大学的阿兰·戴蒙德教授和他的同事们注意研究了谷胱甘肽过氧化酶在抑制乳腺癌的过程中发挥的作用，这种酶对硒有一定的依赖作用。
研究过程中，共有517位未患乳腺癌的妇女的基因与79个乳腺癌组织样品中的基因进行了对比。分析家们指出人们拥有的基因存在差异，部分类型的基因需要与硒结合才能保护人体不受癌症危害。
3）远离乳腺癌从补硒开始
大自然对我们是仁慈的，她为我们提供各种食物，不仅为我们的身体提供养分，还可以保护我们的健康。最新的研究显示，含硒食品可以帮助保护女性远离乳腺癌，硒是营养学会建议十五种人类每日必须补充的营养元素之一，是每个人每天必须要食用的，对于女性朋友来说，乳腺癌的预防也可以从食物开始。注意多吃富硒食品，可以保护乳腺不受癌细胞侵害。
美丽女人一天要补多少硒？
根据中国营养学会硒标准食用指南推荐：祛斑养颜、减肥瘦身调节内分泌人群每天补硒100-200微克。
女人补硒量虽然不多，但是重在坚持，衰老是一个过程，对抗衰老也不是一朝一夕之事，一定要坚持补硒，每天定量补硒，让硒的抗氧化延缓衰老作用持续发挥。
根据一项最新的研究显示：由美国科学家进行的最新研究支持了上述理论，美国芝加哥伊力诺斯大学的阿兰·戴蒙德教授和他的同事们注意研究了谷胱甘肽过氧化酶在抑制乳腺癌的过程中发挥的作用，这种酶对硒有一定的依赖作用。研究过程中，共有517位未患乳腺癌的妇女的基因与79个乳腺癌组织样品中的基因进行了对比。分析家们指出人们拥有的基因存在差异，部分类型的基因需要与硒结合才能保护人体不受癌症危害。
含硒食品可以帮助保护女性不患乳腺癌。
硒与癌症有明显的关联，缺硒是致癌和促癌发展的重要因素之一。有调查发现缺硒与乳腺癌发生有普遍的联系，食物中硒水平越低，乳腺癌死亡率越高。乳腺癌患者血硒很低，但癌灶组织中硒含量却很高。体内硒含量的多少在癌细胞形成和初期发展中有一定作用，应用硒制剂对妇女保健和乳腺癌的预防有积极意义。对手术可以切除的原发癌灶的早、中期患者，手术后补硒对减缓和防止癌转移可能有一定意义。
硒
硒在人体内不能自身生成，必须依靠外源性补充。某些地区缺硒，单纯依靠食补无法满足每天的需要量。
补硒新概念:一定要补有机硒
现在市面上有很多硒产品，都说自己的好，那么真正的好硒应该是什么样的呢？
最重要的是要看产品里有机硒的含量；硒分为有机硒和无机硒，我们常说的补硒就是针对有机硒而言，有机硒对人体有益，不会有副作用，而无机硒在人体内超过50微克就会出现毒副作用：比如说脱发、胃肠道疾病等等；所以说大家补硒要谨慎，补硒就补有机硒。
硒是人体不可缺少的微量元素，被世界医学界公认为“长寿元素”、“生命火种”，能强效改善多种慢性疾病，有效抗击衰老、健康生活。
●心脑血管的保护剂：硒能清除血管中的有害物质，改善动脉硬化，清除脑血栓和心肌梗塞，同时降低血压、血脂。
●糖尿病一定要补硒：硒有抗氧化作用，起到保护、修复β细胞，维持胰岛素正常分泌功能的作用。最新研究发现，硒具有和胰岛素同样的功能，可以直接调节血糖，改善并发症及视力模糊。
●保护肝脏：这是由于大多数地区缺硒导致的，肝脏是人体最大的解毒器官，而硒能够分解体内过多毒素，修复肝细胞。
●轻松睡足8小时：人体缺硒后，还会造成失眠多梦、易醒、记忆力减退，服用植物硒一个月，上床很快能入睡，而且睡眠质量高。
●风湿骨病很少见：体内的硒流失严重，颈肩腰腿各个关节抵抗力下降，气滞血瘀、经络不通，稍有风寒就会疼痛难忍。吃了植物硒，寒气被排除体外，颈椎病、肩周炎、老寒腿、关节炎等症一年四季很少再犯。
●皮肤顽癣好的快：研究发现：硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要组成部分，这种酶起着保护和影响皮肤代谢功能的关键作用，补硒后皮肤顽癣明显好转。
●白内障、青光眼改善了：中老年人体内硒的流失，会造成老花眼、白内障、青光眼。硒能够提高眼睛里GSH酶的活性，补硒后，视力有明显改善。
●肾虚前列腺：很多中老年人感觉自己不行了，排尿也困难了，这是因为体内缺硒，肾、前列腺被过度氧化。补硒后，排尿顺畅了，而且整个人精力充沛！
●调节免疫抗衰老：补硒可以清除体内自由基、提高免疫力，具有抗病、抗衰老的功效，同时它能防止细胞衰老，增加皮肤弹性，有美容的效果！
