补硒和益生菌的功效区别（益生菌硒多少钱一盒）

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为什么你明明吃了益生菌，却感觉好像起到帮助？

只有掌握正确的益生菌吃法，才能更好的帮助到我们解决问题哦。

在服用益生菌之前，要先检查服用益生菌的习惯，什么时候吃、不能和什么一起吃，帮助我们更好的大道效果。

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仁和

消化道影响着营养的吸收，更掌握了人体的健康。而维持消化道机能的关键，就在于消化道菌群。

人体内存在着数百种好菌和坏菌，吃益生菌有益健康的原理，就是通过额外补充好菌，维持体内良好的菌群生态，好菌一多，除了促进消化代谢、帮助排便顺畅、还有调整体质、维持健康等好处，但仍得搭配对的益生菌吃法。

安亲安贝

要想身体好

先把肠胃养好

身体要健康

肠胃是关键

益生菌什么时候吃最适合？

对于这一点很多人都有自己的一套理论，有的人认为应该空腹吃，而有人则建议餐后服用。

我们先来说说这两者餐前餐后的服用逻辑。

由于益生菌是怕酸的，而胃酸的pH值可以低至1-2，但餐后食物可以在一定程度稀释胃酸，这是餐后服用的理由。

这样一说听起来好像有一定的道理，但我们必须意识到，胃在休息状态下的pH并不是1-2那么低，而是4-5。只有在高蛋白食物的刺激下，胃酸才会迅速分泌使pH降至2以下。

在我们开始准备用餐开始，pH在1个小时内都是低的，但可能在2小时后开始回升。

所以，我不认为这是最佳的益生菌服用时间，更推荐睡前或餐前食用。

也有人说如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌粉中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

加拿大的汤普金教授发现益生菌的服用建议矛盾不一，于是做了一个实验。一起来看看吧~他在体外创建了一个模拟胃酸和肠液的消化系统环境，并比较了餐前和餐后服用益生菌的效果。

他的研究发现，餐前30分钟服用益生菌有最高的存活率，但是餐后30分钟服用的益生菌不能大量存活（Benef Microbes. 2011 Dec 1;2(4):295-303.）。

更何况很多人推荐餐后吃只考虑了胃酸，但却没有考虑胃排空。

如果餐后半小时吃益生菌，它们就得在胃酸下呆3-5个小时。如果餐前吃，益生菌可能只需要忍耐半小时就可以进入十二指肠。

这样一比较的话，餐前吃即便pH低，相比较下更合适一点.

虽然说我们是讨论益生菌的最佳服用时间，但大家也不要太过于纠结，因为实际上呢，我们选择好正确合适的服的菌株，有编号的菌株，这些都是经过千挑万选的，具有一定的抗酸能力，好的益生菌也会做冻干粉技术和多层包埋技术，让益生菌可以活着通过胃酸和胆碱的腐蚀，活着到达肠道。

挑选益生菌注意事项

1、选择冻干包埋技术

2、选择“活”的益生菌

3、看产品菌株种类和编号

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益生菌不能和什么一起吃？

部分益生菌在抗菌药的抗菌谱中，同时服用可能杀死或抑制益生菌，导致作用降低，应尽量选择对益生菌不敏感的抗菌药，且服用时间隔2-3小时最佳。

有需要服用抗生素类药物者，注意时间间隔，避免影响益菌活性，或者向自自己的医生咨询具体用法。

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掌握对的益生菌吃法，也要搭配良好的生活习惯

除了学会益生菌怎么吃，搭配富含低聚糖的食物，能让补充的好菌在体内定居得更稳固。例如洋葱、牛蒡、香蕉、芦笋等富含纤维的蔬果都是良好的低聚糖来源。能够帮助益菌定殖生长，帮助消化、顺畅代谢、调整好体质。

此外良好的生活习惯也是健康的根本，平时要注意少熬夜、多运动，才能更好的让肠胃舒畅、身体棒棒哦！

冲泡方式：

使用益生菌时用40°C以下的温水冲服，不要用热开水，否则活菌的活性会被杀灭，降低益生菌功效。

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