硒每天补多少微克为好呢（每天补硒100微克）

前几天有人问起我，给肺癌患者吃硒合适吗？群里一个阿姨得肺癌五年了在吃硒！然后我就告诉她其实吃米饭比吃硒更抗癌，吃多点米饭吧 (ง •̀_•́)ง

让我们来看补”硒“的软广吧！然后拆穿它！

硒能“抑制”肿瘤细胞增殖并促其凋亡

硒可抑制肿瘤细胞生长发育，并干扰其扩播的环节。大量研究已经证明，硒的特殊代谢产物通过不同途径进入癌组织，可有效地抑制肿瘤细胞的复制，促进其凋亡。

硒能“切断”肿瘤营养供给

肿瘤的成长依赖于机体对其的营养供给，硒可促进机体快速产生“抗肿瘤新生血管生成的抑制因子”，从而抑制肿瘤新生血管网的形成与发展，切断肿瘤细胞的营养供应渠道。由于肿瘤得不到营养来源，会逐渐“枯萎、消亡”；同时由于切断了肿瘤的代谢渠道，废物不能排出，肿瘤将逐渐变性坏死，其机制可形象地比喻为“断敌粮草”和“釜底抽薪”。且行且珍“硒”

斐济，全球唯一的无癌国家有一个面积为1.83333万平方公里，含322个岛屿，位于太平洋地区的国家——斐济，它是现今世界上唯一 一个没有癌症的国家！

硒与DNA修复、细胞凋亡、内分泌、免疫系统以及抗氧化等与癌症有关的生理活动有关，研究显示硒的摄入量与一些癌症的发生率负相关，比如结肠直肠癌、前列腺癌、肺癌、膀胱癌等等有关系。但由于调查方式的局限以及数据质量等原因，这些调查结果还远远不能作为“可靠的依据”。

一项1312个美国成年人参加、为期6年的随机双盲对照研究，结果是每天服用200微克硒，前列腺癌发生率降低了52%～65%。但是，在美国、加拿大和波多黎各进行的另一项有35533位50岁以上的男性参加的随机对照试验，也是每天补充200微克硒，在5年半之后没有发现它能降低前列腺癌的发生率。组织者于是提前终止了研究，此后一年半中继续收集试验者的数据，依然显示补硒对前列腺癌没有帮助。可以说预防都成迷，谈何“切断”肿瘤营养供给。

还有研究显示，每天多补充600微克硒，也只是血液中的硒含量升高了，但细胞中含硒蛋白的活性并没有相应增加。也就是说，那些额外补充的硒，虽然能进入血液，但并不会进入细胞发挥作用。

斐济是很多软广中一部分，那么，真相是什么？斐济真的无癌吗？恰恰相反斐济是癌症高发国家。2012年，斐济卫生部长曾经撰文指出，癌症是斐济第三大致死因素，大约十分之一的人死于癌症，其中以宫颈癌和乳腺癌最为严重。斐济癌症研究机构公布的数字显示，在全国80万人口中，每年新增癌症病例1100，每年死于癌症的病人大约700。联合国卫生组织的数字显示，斐济癌症发病率为每10万人中128.9。其中，斐济乳腺癌发病率为每10万人中31.38，在全世界所有国家中排列第二。对比中国乳腺癌发病率仅有十万分之六，斐济乳腺癌发病率是中国的5倍。

硒元素是人体必需的向量矿物质营养素，身体使用硒可以生产谷胱甘肽，而谷胱甘肽是身体抗氧化系统的一部分，谷胱甘肽和维生素E保护细胞免受自由基的破坏。人体本身的硒总含量为6-20mg。硒遍布各组织器官和体液，肾中浓度最高，是各种功能的硒蛋白必备原料，硒蛋白也是身体代谢中不可缺少的部分。根据《中国居民膳食营养素参考摄取量》，成年人每人每日硒元素的推荐摄取量为50微克，孕妇和产妇需要多一些，美国的标准是60和70微克，可耐受最高摄取量为400微克。人体每天补充60-300ug对人体是有益的，但有没有缺，缺多少，如何补，补多少不是盲目乱吃药或者保健品可以完成的。硒虽好，但“是药三分毒”，高硒的摄取造成脱发、恶心、疲惫、焦躁、指甲变形和呕吐等症状，造成硒中毒。而硒元素的补充量和中毒量十分接近，盲目补硒，可能会引发不良后果。要是很担心就去医院检查一下就知道身体到底缺不缺，是不是调整饮食就能完成，需不需要吃药。

每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇含硒量很高。

中国是严重缺硒的大国大多数人都达不到推荐值每日55微克，这跟中国人土样和饮食习惯有很大的关系谷物，蔬菜中硒含量极低，海鲜和坚果含硒量比较高，而中国人一般饮食偏素,大多数少吃海鲜坚果,所以如果明确缺硒去吃药还不如多吃海鲜鸡蛋动物内脏来的实际。如果真的想吃药医院开的善存已经可以满足大多数人需要了！