黄豆补硒最快最好的方法（黄豆怎么吃补肾效果最好）

衰老是生命发展的一种必然规律。而在现实生活中， 衰老的进程大不一样，有人衰老得快，有人衰老得慢；有的人能活到一百多岁，而有的只活到六七十岁。中医是世界上最早提出来养生理念的医学，古代著名医学典籍《黄帝内经》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络畅通自然可以健康长寿。

调节肾经，补益肾气

[ 足心按摩 ]

每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

中医认为：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”涌泉穴位于足底，是肾经的第一个穴位，在养生、保健、防病方面有重要作用。

经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅，达到抗衰防老、延年益寿的目的。尤其是老年人。故有“若要老人安，涌泉常温暖”的说法。

[ 多叩齿 ]

牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。健壮牙齿的好方法就是多叩齿，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。

叩前牙时，上下牙齿对着扣；叩后牙时，舌头卷起即可。力度不要大，轻轻的。这么做主要是把力量通过牙体，传导到下面，对牙龈和牙槽骨有微微的震动，有利于营养和血液循环。

注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。

[ 凝耳 ]

两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。

中医认为“肾开窍于耳”，经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。还可以试试另外三种按摩方式拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，发热发烫为度;

提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度;

摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。

敲打胃经，面色如花

[ 敲击面部 ]

方法：把指甲剪平，然后开始用10个手指肚敲击面部，这时敲打的主要是胃经，但同时也敲了大肠经、小肠经。

有人一敲面部就爱打嗝，这是肠胃功能得到了很好调节的表现。

[ 捋捋脖子 ]

面部的胃经只是一个很小的局部，跟下面的整条胃经还没有接通，还需要给它接通一下。接通点就在脖子上。不过别敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。

有的人脑供血不足，其主要的一个原因就是给头部供血的颈部出现了问题。因此多捋颈部就可以改善脑供血不足，而且颈部在这时是有阻塞的，稍微使劲一捋，对着镜子一看，如果出痧了，这就证明有淤血堵在这里了。

经常这样捋，心脑血管疾病也可以得到防治。而且捋脖子还是调节血压的一个非常好的方法，高血压的可以帮助降压，低血压的能帮助维持比较好的状态。它的机理就是打通心脏和头部之间供血的通路，让头部供血充足。

[ 敲打胸部，腿部 ]

要让胃经完全发挥给头面部供血的功能，在捋完脖子后我们还要以空拳来敲打胸部。

方法：位置是乳头上下到心窝，两个拳头相对敲，这正好是胃经的循行位置。然后，在大腿的正面和外面1/2处接着敲，最后再敲一敲小腿中间胫骨的外侧。这些部位都包括了胃经的大穴。

连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。

抗衰老食物

1 多喝小米粥补硒

中国中医科学院的管胜文教授指出，通过对癌症病人的研究表明，发现他们有三个共同特征，即严重缺乏维生素C和严重缺乏微量元素硒。

这一情况提醒人们，要在平时调整饮食，多吃碱性食物如蔬菜、水果、薯类、海藻等，补充维生素C及硒。据了解，鱼类、坚果和谷物等食物中富含硒，特别是小米，多喝小米粥对补硒非常有好处，此外，板栗中的硒含量也很高，应该经常食用。

2 海苔是上好的零食

海苔浓缩了各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，对老年人延缓衰老很有帮助。

3 颜色越深、越鲜艳的食物越抗衰老

“越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。”营养专家、上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授建议，我们在选择健康饮食时，不妨“好色”一点。比如同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等，鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素。此外，黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超白芝麻等，都是因为前者含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。

4 抗衰老，黑米赛蓝莓

与价格昂贵的蓝莓、黑莓等水果相比，黑米的抗氧化作用更胜一筹，并含有更为丰富的纤维素和维生素E。需要注意的是，黑米的外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。因此，消化功能欠佳的人不宜常吃黑米。

5 茯苓粥有养颜抗老功效

常服茯苓能养颜抗衰老,茯苓的药味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美；也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番风味。

6 芹菜配红枣抗衰老

从食物的药性来看，芹菜性味微苦、凉，具有平肝清热、祛风、利湿、止血、解毒的功效。红枣性味甘温，具有补脾胃、生津液、调和药性的功效。芹菜、红枣都含丰富的铁，二者搭配煮汤食用，有滋润皮肤、抗衰老、养血养精的作用。可作为高血压、肝炎、贫血、血小板减少性紫癜等病人的食疗保健食物。