孕期补硒推荐什么食物好（孕妇补硒对宝宝不好吗）

最近有很多备孕妈妈来平台问爱乐维和孕妇黄金素我掐指一算，果然到了妈妈们备孕的好时间，从现在开始备孕，备孕期3个月到6个月，不用忍受酷暑生宝宝，对孕妈妈来说比较适宜。

那么，问题来了！

▼Blackmores和Elevit澳洲最知名两大孕期营养补充剂到底该怎么选呢？

今天给大家做一下对比，供备孕妈妈们参考哦~

▷Blackmores孕期综合维生素是一款比较全面的孕期营养补充，不仅含有丰富的维生素和矿物质，每粒还含有150毫克的omega-3必需脂肪酸，这是Elevit所没有的。

omega-3中的DHA对大脑、眼睛及中枢神经系统具有至关重要的作用。在孕期，孕妇是胎儿的提供者，胎儿自身不能合成DHA，而必须通过胎盘从母体中获得。

研究证明：足量的DHA有助于发展婴儿的认知功能，减少孕妈妈早产的风险及避免产后抑郁症。从怀孕开始到产后六个月，孕妇需要补充足量的DHA，给宝宝的脑部发育打下坚实的基础。

▷Elevit是澳洲市场上叶酸等元素含量最高的孕期维生素矿物质补充剂，其中含有的叶酸、碘、铁的含量都大大超过blackmores，完全达到权威机构推荐的孕妇营养补充量。

Elevit 一片含有叶酸800毫克，Blackmores两粒500毫

Elevit 一片含有碘250微克，Blackmores两粒150微克

Elevit 一片含有铁 60毫克 Blackmores两粒 10毫克

叶酸

充足的叶酸可以帮助预防婴儿两种非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。

碘

产妇和哺乳期妇女如果缺碘，可能会对宝宝的大脑和神经发育造成负面的影响。大脑和神经系统发育早期的损害通常是不可逆转的，并且会对今后孩子的智力造成影响。

铁

孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。

▼成分含量差异

以下成分表中，蓝色表示两款补充剂成分上的差异，红色字体表示同种成分的含量差异。

▼成分差异

Blackmores另外含有β-胡萝卜素（维生素A的前体），铬和硒。

β-胡萝卜素：β-胡萝卜素能增强胎宝宝和准妈妈的免疫力。

铬：孕妇易得孕期糖尿病，补充适量的铬，可以帮助调节胰岛素，控制血糖。

硒：孕妇补硒可以预防妊高症、流产，而且还能减少畸形宝宝的出现。

Elevit另外含有铜、锰、磷

磷：缺磷会引起软弱无力、关节痛、心肌炎、食欲不振。孕妇缺磷会导致胎儿成长迟缓。

铜：孕妇缺铜可影响胚胎的正常分化及胎儿的发育，导致先天性畸形。

锰：怀孕的妇女如果同时缺铁和锰元素，会导致胎儿骨骼发育不良，性激素合成降低，严重的出现畸形。

▼服用量

两款都是三个月左右的量。Blackmores一瓶为180粒，每天服用两粒，Elevit一盒100片，每天一片便可。

▼总结

对于孕妇较为重要的营养素有叶酸、碘、铁、钙、B族维生素等，Elevit的叶酸、碘、铁的含量大大高于Blackmores，钙、B族维生素的含量两者相当，另外含有几种微量元素的差异。

如果体内维生素矿物质缺乏严重，日常饮食又跟不上，可以选择Elevit，再额外补充omega-3，比较好的鱼油omega-3的含量至少要达到400毫克以上，一分钱一分货，优质的鱼油价格都不算便宜。

Blackmores这款omega-3含量不算很高，但每日300毫克的摄取，也算是满足了最低250毫克的标准，日常可以再吃些鱼或者奇异籽、亚麻籽、葵花籽以及核桃等omega-3含量丰富的食物。这款孕期复合维生素里的叶酸含量对于怀孕中的女性来说并不算高，若是担心叶酸摄取不足，可以再选择一款含有300~400毫克的叶酸作为额外补充。

总的来说，如果孕妈妈本身身体素质不太好或者孕期不能有很好的膳食补充，那么选择爱乐维。如果孕妈妈平时身体素质还不错或者孕期都会有很好的膳食补充，那么选择孕妇黄金素即可，最好的办法是两者交替吃，所需营养都有了。

另外，最好是根据自己孕检报告，身体营养素情况选择，听听专家的建议。两款都是非常不错的补充剂，根据个人身体情况，好好孕育健康聪明宝宝。

推荐孕妇补铁圣品-铁元

德国Salus出品的铁元，在全球都有销售，补铁效果好，口碑也极好！这个产品是补铁补血，对女性日常保健，孕期和缺铁性贫血效果很好的！ 如果是长期贫血，您需要到医院检查清楚是否是缺铁性贫血，不是缺铁造成的贫血，德国Salus也帮不了您的。

Floradix有机铁元液更易吸收

Floradix配方包含了丰富的铁酵母和草本精华，是一个很容易被吸收的有机铁化合物。铁是生命组成中的重要元素，铁的不足导致发生贫血，这是最常见的健康问题在世界上。铁能够产生血红蛋白，血红蛋白从肺部吸收氧气再途经红血细胞到达整个身体。铁的短缺可以非常迅速导致低血红蛋白含量的红血细胞，这反过来又会造成赋予生命的氧气以组织的供应不足。

Floradix配方，还包含纯天然的复合的维生素B（用于生产血红蛋白和红血球），以及海带（为了微量元素），玫瑰仔油（因为内含的维生素C有助于铁的吸收），和小麦胚芽（含维生素E的一个很好的抗氧化剂）。

水果果汁和草本精华有助于防止消化不良和便秘-片状的或胶囊的必须先在胃中化解，所以不能保证100%得到吸收。而本品是液体的铁，大大改进了吸收的效率。

红铁和绿铁区别？

绿色包装的叫做Pharma版本，俗称 ” 绿铁 “，在德国药店(Apotheke)销售。

红色包装的叫做Haus版本，俗称 ” 红铁 “，在德国有机商店(Reformhaus)里销售。

完全只是为了区分销售渠道不同的原因，所以才有了红、绿两种外包装。

其铁元成分是100%完全一致的，所以相关版本的纠结是没必要。

【产品成分】

纯天然有机铁，胡萝卜、荨麻、菠菜、白芷根、茴香、海草油、锦葵花、橙皮、樱桃、柠檬等有机果树草本

no yeast无酵母

no alcohol无酒精

no preservatives无防腐剂

no colourings无色素

no gluten无麦麸

产品功效

补充铁质，帮助孕妇产后排毒，舒缓女性经期不适，消除疲劳补充体力，改善睡眠，益气补血，改善手脚冰凉，提升注意力等

注意事项

1.使用前请摇晃均匀，餐前服用，开封后冷藏并在四周内用完。

2.请勿直接对着瓶子引用，以免造成感染，过量服用可能致命。

3.请务必放在儿童接触不到的地方。

4.某些药品和饮料，如茶及咖啡，会影响对铁的吸收，所以在服用本品时在一小时内不要服用如茶及咖啡。

5.本品可以稀释在果汁或水中服用。在服用一段时间后就会有一个良好的效果。服用本品和其它含铁的产品一样，可能会导致大便有点黑。这种变色是完全无害的！

使用方法

餐前服用，请用前摇匀

1-5岁儿童：每日1次，每次5ml

6-12岁儿童，每日最多三次，每次5ml

13岁以上及成人，每日两次，早晚餐前各10ml

注意：每次使用后请立即改好瓶盖，并放入冰箱冷藏，开封后四周后用完。

建议：为了保证人体能够完全吸收铁质和植物精华，最好空腹服用，餐前30分钟或餐后1小时。某些药品和饮料，如茶，咖啡和牛奶等，会影响铁的吸收，所以在服用本品时在一小时内不要饮用茶，咖啡和牛奶。但是，适量饮用橙汁，由于富含维生素C，可以有效帮助人体对铁质的吸收。

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