怎样知道自己补硒过量了（补硒过量会有什么症状）
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假期聚会，餐餐有酒，免不了推杯换盏，无节制的饮酒、放肆吃喝免不了对肝脏、肠胃造成极大的负担。而平时的定时补硒，可加速酒精分解代谢，解除酒后不适，进而保护肝脏，还可保护胃粘膜不受损害。
应酬聚会多的人需警惕这2点
1.长期饮酒：酒是纯热能食物之一。过量饮酒会把肝脏里面的硒、锌等微量元素代谢掉，导致体内多种营养素缺乏，同时减少营养素(如蛋白质,维生素,矿物质)的摄入。其次，损伤肠黏膜，影响肠对营养素的吸收。所以酗酒的人容易得肝病、肠胃疾病。
2.胡吃海塞：亲朋好友聚会，容易暴饮暴食，均可使胃肠负担加重，功能紊乱，腹胀、腹痛、腹泻等胃肠疾病便会乘虚而入。特别患有慢性肠胃炎的人，容易引起胃痛、腹泻或加重旧病。
多补硒可减少肝胃损害
所以饮酒需节制，而且在饮酒的同时，应注意补充足量的碳水化合物，减少酒精性脂肪肝的发生，饮酒的同时吃些蔬菜，也可减轻肝脏的负担，水果中的糖分能加速酒精在体内的燃烧。
同时也要适当补充微量元素硒等重要的抗氧化剂，提升肝脏功能，帮助肝脏解酒，可以减少酒精对肝细胞的损害。还具有保护细胞功能的作用，对于有肠胃疾病的人来说，适当补硒保护胃粘膜，减少胃病的发作，同时减轻胃药对身体的伤害。
所以提醒饭桌上的男性注意，节日过度饮酒、吃喝，首先引起肝脏与肾脏内硒的流失，导致机体各器官硒的比例失调，若不及时补充，将导致心、肝、肺、脑等多个器官硒元素的流失，严重影响身心健康。不过补硒要注意补充有机硒，建议选择植物硒蛋白，属于新一代有机硒，具有安全无毒、高吸收利用率等作用，是目前最常见的补硒方式。
如何选择适合自己的硒产品：
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