哪些运动补硒最好吸收呢（运动补充营养）
要想长久地拥有健康，就要掌握一些基本的防病治病科普常识，曾益新院士说：“最好的医生是自己，最好的处方是知识”。曾益新院士是中国科学院院士、国际欧亚科学院院士，国家卫生健康委员会副主任、党组成员，中央保健委员会副主任。
常见的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、中风等各种疾病发病的人越来越多，病症越来越复杂，有的人被多种疾病交互折磨，带来的是个人以及家庭的痛苦甚至悲剧。那这些疾病能防能治吗?
人是一台有智慧和灵性的“机器”，一台机器要想长久的正常运行，需要经常保养各个部件，那么人的心、肝、脾、肺、肾、脑、血管等各个器官也需要经常维护、保养──这就是预防。
机器旧了、坏了，需要经常除锈、上油、疏通、修理；人同此理，人生病了，需要吃药、打针、动手术──这就是治疗。特别是在科学技术越来越发达的今天，只要我们每个人能做到平时积极预防，有病坦然面对、正确治疗，就可以做到健康、快乐、长寿。
很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。然而，现实生活中呢?有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、吃宵夜、不吃早餐、吃饭不定点、饱一顿饿一顿、不锻炼、长期闷闷不乐……直到生病了，身体累垮了，才被迫停下来!
那要怎么治怎么防呢?答案是，预防得走在前面。
要想长久地拥有健康，我们首先就要建立预防的理念，要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康的生活方式大声说“不”；其次，生病了，不要讳疾忌医，也不要病急乱投医，应该以坦然的心态和医生沟通，配合医生积极治疗；还要掌握一些基本的防病治病科普常识。
硒是我们人体必不可缺少的一种微量元素，硒可以防癌抗癌，是一种强抗氧化剂和免疫调节剂。中国营养学会将硒列为15种每日膳食营养素之一，加以特别推荐，现在国家卫健委发布的膳食硒参考摄入量明确指出，人类整个生命周期都需要硒，推荐健康成人每天摄入60-400微克的硒，来保障自身的硒水平不处于缺乏状态。我们为什么每天都需要补充硒元素呢？
硒在人体是不能合成的，而且硒在人体内半减期也很短。在微量元素的研究中，以机体排出所吸收的元素的一半量所需要的时间，简称“生物学半减期”来表示元素在体内生物运转的速率。有些元素的生物学半减期很长，如钚约200年，镉为20年以上，经吸收后是很难排出的。肌肉中硒的生物学半减期为100天，肝脏50天，肾脏32天，血清为28天，说明硒的代谢是比较快的。所以，人体也需要不断地补充硒元素。
所以，我们应该像每天摄取淀粉、蛋白质一样，每天也必须摄取适量的硒。亲爱的朋友们，让我们一起科学补硒，补好硒，补足硒，常补硒，让硒为人类筑起一道远离病痛的防火墙，让我们美好生活从补硒开始，共建共享，健康生活！
★关于我们
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