女性怎样合理补硒元素呢（女性补充硒有什么好处）

作为影响女性健康的头号杀手，乳腺癌在女性中的患病率远高于其它癌症。

2011年，亮相过“中国好声音”的歌手姚贝娜患上乳腺癌，虽经历了乳房切除手术以及整形再造手术，但是好景不长，3年后癌细胞扩散至大脑及肺部。2015年，年仅34岁的姚贝娜病逝。

87版《红楼梦》林黛玉的扮演者陈晓旭在2006年查出乳腺癌，于2007年病逝，年仅40多岁。

在2020年世界卫生组织（WHO）发布的全球最新癌症数据中显示，女性乳腺癌的发病率为全球第一。

全球发病率前十的癌症中

乳腺癌位居第一名

人数约226万

2022年，我国国家癌症中心发布的最新一期全国癌症统计数据（截至2016年登记数据）显示，乳腺癌也已经成为我国女性中发病率最高的癌症。

不良嗜好和年龄增长

都会增加乳腺癌风险

乳腺癌是一种多因素的疾病，遗传、环境以及行为生活方式等都会对其产生影响。

肥胖、吸烟、过度饮酒、久坐、压力、焦虑、抑郁等等行为，都会增加患乳腺癌的风险。

乳腺癌的发病率随着年龄的增长而增加，我国女性确诊乳腺癌的平均年龄为45-55岁。

*FAN L, STRASSER-WEIPPL K, LI J J, et al. Breast cancer in China[J]. Lancet Oncol, 2014, 15(7):e279-289.

虽然乳腺癌的危险因素很多，但我们可以通过一些干预措施来积极预防。

健康的生活方式如戒烟忌酒、增强体育锻炼、合理膳食等均能降低乳腺癌的发病和死亡风险。

饮食上多摄入蔬菜、水果、全谷物及膳食纤维，也能适当降低患乳腺癌的风险。

在日常中，合理关注营养素的摄取，尤其是硒元素等人体必需的微量元素，对乳腺癌的预防也有帮助。

长期缺硒，乳腺癌风险增加

一项在日本进行的持续5年的前瞻性研究评估了血清硒与癌症发展之间的关系，并比较了癌症患者和健康成人的血清硒水平。结果发现，低硒的人群患乳腺癌的风险高于高硒人群。

*Ujiie S, Kikuchi H. The relation between serum selenium value and cancer in Miyagi, Japan: 5-year follow up study.[J]. Tohoku Journal of Experimental Medicine, 2002, 196(3):99-109.

另一项印度的研究则对比了乳腺癌病人及健康对照者的体内营养素，其中包括维生素C、维生素E和硒。

研究分析了160例乳腺癌患者和同等数量的正常健康个体，并收集其静脉血以估计体内维生素C、维生素E和硒的水平。

结果与对照组相比，乳腺癌患者的平均维生素C、维生素E和硒水平均较低。

从中不难看出，维生素C、维生素E和硒的体内含量与乳腺癌的发病风险密切相关，水平高时会显著降低患乳腺癌的风险。

*Singh P, Kapil U, Shukla NK et al. Association between breast cancer and vitamin C, vitamin E and selenium levels: results of a case-control study in India.[J]. Asian Pacific journal of cancer prevention: APJCP, 2005, 6(2):177-180.

缺硒会导致患者病情加重

硒元素不仅对普通人有一定的预防作用，乳腺癌患者也需要在合理范围内补充。

希腊的研究发现，乳腺癌妇女血清硒水平低于正常人，但乳腺癌组织中的硒浓度明显高于邻近的非癌组织，而且血清硒水平与癌胚抗原（肿瘤标志物）成反比。

化验结果得出，乳腺肿瘤组织中的硒浓度几乎是邻近正常乳腺组织的4倍，这说明了硒可能起到一定程度的抗肿瘤功能。

*Charalabopoulos K, Kotsalos A, Batistatou A et al. Selenium in serum and neoplastic tissue in breast cancer: correlation with CEA[J]. Br J Cancer, 2006, 95(6):674-676.

另一项研究发现，乳腺癌患者如果缺硒，会导致病情恶化。

通过我国一组乳腺癌新发病例和健康人的对比，乳腺癌患者的血清硒含量明显低于健康对照组。

而且随着血硒水平的降低，乳腺癌的严重程度有所增加，提示了硒与乳腺癌的相关性，乳腺癌病人日常补充适量的硒元素，提升自己的血清硒含量，对乳腺癌的治疗有辅助作用。

*王敏, 潘喜华, 沈又琴,等. 硒与乳腺癌关系的病例—对照研究[J]. 肿瘤, 1999(2):127-128.

坚持补硒的乳腺癌患者生存率大幅提高

虽然乳腺癌越来越多了，但也不用慌，采取积极的治疗手段，乳腺癌的生存率可以大幅提高。

瑞典一个科研机构调查评估了3,146名浸润性乳腺癌患者的膳食硒摄入量与生存率的关系，并进行了为期22年的随访。最终发现，膳食硒摄入量高的乳腺癌患者，总死亡率相对较低。

此外，研究还指出，在日常保持充足的膳食硒摄入的人，即使被诊断为乳腺癌后，总体生存率也可能比缺硒人群更高。

因此，研究提出癌症患者可以利用硒补充剂降低死亡率的假设。

*Holly R, Harris et al. Selenium intake and breast cancer mortality in a cohort of Swedish women[J]. Breast Cancer Research & Treatment, 2012, 134(3) :1269-77.

波兰也有研究佐证了类似观点，他们发现血清硒低的女性5年生存率低于血清硒高的女性。如果患者有吸烟史，低硒对乳腺癌死亡率的影响则更大。

进一步的数据分析发现，血清硒水平超过64.4µg/L可能对接受乳腺癌治疗的女性有益，额外补充硒可能对女性乳腺癌患者整体生存率具有积极的影响。

*Lubinski J, Marciniak W, Muszynska M et al. Serum selenium levels predict survival after breast cancer[J]. Breast Cancer Research and Treatment, 2018;167(2):591-598.

根据10年间的随访，最终结果证实了硒对提高乳腺癌生存率的积极作用。

*Szwiec M, Marciniak W, Huzarski T et al. Serum Selenium Level Predicts 10-Year Survival after Breast Cancer[J]. Nutrients, 2021, 13(3):953.

补硒可有效缓解乳腺癌手术并发症

对于早期乳腺癌，具备手术条件的患者可以首先接受手术治疗，并配合术后康复来减少并发症。

其中乳腺淋巴水肿是乳腺癌术后常见的一种并发症，补充硒元素可以有效改善。

有实验对比了二期和三期乳腺癌患者，对干预组每天补充500微克硒，持续两周后评估发现，补硒组内75%患者的乳腺淋巴水肿症状有所改善，另外，补硒对缓解乳腺癌手术后淋巴水肿有直接保护作用[9]。

*Han H W, Yang E J, Lee SM. Sodium Selenite Alleviates Breast Cancer-Related Lymphedema Independent of Antioxidant Defense System. Nutrients,2019,11(5):1021.

硒元素虽然只是微量元素，但我们体内硒的含量和乳腺癌发病风险密切相关，保持较高的硒水平能明显降低患乳腺癌的风险。

确诊乳腺癌的患者，血清硒浓度会比健康人群低，这一般是癌细胞对体内营养素的消耗所导致。

因此在积极配合治疗的同时，可以适度补充硒元素，不仅能提高总体生存率，对乳腺癌的症状也具有改善作用。