女性怎样合理补硒元素呢（硒元素对女性的作用）
点击上方「硒健康生活在线」关注我们
硒与人体生殖功能有关吗？
研究表明，硒与黄体素释放激素（LHRH）、性腺（睾酮）素有关，并且参与前列腺素（PG）的合成，在精子产生过程中也具有一定作用。动物缺硒雄性生精过程受阻，精子活力降低，中段发生畸形。雌性受胎率降低，胎衣滞留，子宫炎的发病率升高。
精液硒与男性不育症有什么关系？
男性不育症患者精液中硒偏低的情况国内外均有报导。研究表明男性精液中的硒水平与精子计数呈正相关，精子声场与硒密切相关，精浆中的硒主要来源于前列腺，因此测定精液中硒、研究硒与生育关系就显得十分必要。精子细胞含有大量的不饱和脂肪酸，易受精液中存在的氧自由基攻击，诱发脂质过氧化，从而损伤精子膜，使精子活力下降甚至功能丧失，造成不育。而硒能清除自由基，抑制脂质过氧化，对男性不育治疗有用。
硒与女性不育有什么关系？
女性在月经期或进入更年期后，体内缺硒会引起情绪的很大波动，并且缺硒越严重情绪越坏。在怀孕头3个月流产或再流产的妇女也有明显的低硒现象，这种早期的妊娠失败与缺硒导致细胞膜的DNA抗氧化保护能力下降有关。硒能有效保护女性生殖系统，维持女性雌激素正常水平，使卵巢年轻态，子宫肌体更富弹性和活力，易于受孕。
什么原因导致了生育能力下降？
（1）环境恶化毒害精子
生活环境的不良影响是主因。像一些废水、废气、废物及被污染的食品，都会对生殖功能产生影响。此外，还有辐射污染，强频无线电波、微波、红外线、激光、射线等。就连高温、高寒的环境，都可能对生殖功能造成影响。过量地接触铜、镉、铅、锌、钙、镍、钴等也会导致不育症的发生。包括我们平常食物里的添加剂和一些药物，还有转基因食品，都是元凶。农业化肥及除草杀虫剂的有毒物质、装饰材料，以及让动物快速增肥的饲料，使土壤、水源等受到了污染，这会直接或间接地毒害人类的精子。
（2）不规律生活
吸毒、酗酒、吸烟、肥胖、社会压力大等，也是男性精子数量下降的
重要原因。“现代人生活压力增大，生活不规律也会影响生育水平。
（3）女性过度晚婚晚育
女性过度晚婚晚育也是导致不孕不育的原因之一。不少女性反复流产、经期同房，也极易导致不孕不育。
（4）人工辅佐生育隐患可能增加后代畸形比例
人工授精、试管婴儿技术的完善，给不孕不育夫妻带来了福音。但有专家指出，其实这也违背了自然规律，因为部分流产或不孕是大自然优胜劣汰的一种方式。人工辅佐生殖，却绕过了精子正常选择的阶段，可能不好的基因又要传给下一代了。虽然通过了遗传学、功能学、形态学等严格的筛查，但有可能隔代遗传的疾病，是现阶段无法查出的。有研究说，这样的孩子发生疾病和畸形的几率，略高于正常生育的孩子。
提示：育龄男性女性朋友要重视自己的生育能力，提高自己的生育能力，注意饮食，适当补硒，让自己孕育健康的宝宝。
01
何时发现硒是人体必需的微量元素？
1973年联合国卫生组织宣布硒是动物生命中必需的微量元素；1988年中国营养学会将硒列为15种人体必需的微量元素，1994年卫生部将硒列为食品营养强化剂；2003年美国食品药品管理局（FDA）批准一项重大决议：认可硒为抑癌剂。
目前硒已成为全世界抗癌保肝、解毒、抗衰老的营养元素。
02
硒的十大功效是什么？
（1）抗氧化、抗衰老（生命之光）
（2）保护、修复、活化细胞，有助于提高机体免疫力（生命之光）
（3）解毒、排毒、抗辐射（天然解毒剂）
（4）有助于抑制肿瘤（抗癌之王）
（5）保护心脑血管（心脏的保护神）
（6）保护肝脏（肝病的天敌）
（7）帮助恢复胰岛功能（微量元素中的胰岛素）
（8）改善视力（明亮的使者）
（9）提升生殖系统功能（生命的天使）
（10）在防治风湿骨痛、呼吸、胃肠道疾病等方面发挥着重要的生物学功效。
03
中国人缺硒的原因是什么？
缺硒的主要原因有五种：
（1）环境缺硒。我国有72%的国土硒含量低于平均水平，其中30%为严重缺硒地区，长期生活在严重缺硒地区的人易患克山病等地方病。
（2）环境污染。农药、化肥、冶炼、印染导致的有害残留物会拮抗硒的吸收，造成缺硒。
（3）主食过于精细，粗粮太少。饮食结构不合理硒摄入不足导致营养性缺硒。
（4）烟酒不节制。烟草中有害重金属镉及致癌有机化合物均能拮抗硒的吸收；酗酒伤肝，致使肝脏中硒元素过多代谢而缺硒。
（5）中老年人吸收机能下降，硒摄入不足而缺硒。
04
哪些人群需要补硒？
只要你不是长期生活在富硒地区，无论你的身体健康与否都应当适量补硒，尤其是以下人群，更应科学补硒：
心血管病人；肿瘤患者；糖尿病患者；慢性肝病患者；胃肠道疾病患者；哮喘等呼吸道疾病患者；视力减退、青光眼、白内障等眼病患者；生殖系统疾病患者及不孕不育者；从事有毒有害工作者；亚健康人群；渴望长寿的中老年人等。
05
人体中硒的来源和日需量是多少？
中国营养学会推荐正常成年人每天的硒摄入量为50-250微克。长期低于50微克容易患克山病等地方病，以及肿瘤、肝病、心脑血管疾病等。人们可以从日常的食物中获取硒，但不能达到中国营养学会规定的日常最低需求量50微克，所以需额外补充硒制剂。
欢迎“写留言”，交流讲解
