女人补麦芽硒好吗吃多久（补充麦芽硒到底好不好）

一、宫寒，女性不孕的隐形杀手！

女性健康，家庭健康；

女性健康，民族健康；

女性健康，人类健康！

黄帝养生是国内最早做骨盆修护，护理子宫内环境的公司，多年来致力于打造中国女性健康身心、和谐家庭、幸福人生为使命，将伴随朋友们寻找健康生活的方法和产品。

一、宫寒的危害有哪些？

1. 宫寒是手脚冰凉的根源

2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首

3.宫寒的女人腰膝酸软气色差

4.宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿

5.宫寒让女人房事冷淡不和谐

6.宫寒是女人月经紊乱、痛经多

7.宫寒的女人易流产

8.宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源

9.宫寒让女人肥胖身材走形.

10、可将后遗症带给孩子，女孩长大也会痛经，男孩则会有疝气。因为孩子遗传的不是病，而是脏器…..等等

二、什么是宫寒？

所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。中医所说 的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要 更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒是 指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹 坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月 经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状 者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的 具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科 急慢性炎症可以用宫寒辨证治疗，在临床中也 收到了很好的效果。

宫寒有哪些症状？

“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学 对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周 期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经 停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼 痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造 成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等，

典 型症状主要表现如下:

1.发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴 有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等 症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机 能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体 就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

2.月经异常。经前小腹有坠胀感，白带清稀量 多；、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反 胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经周 期延后，月经量少，月经色黑有血块，甚至月 经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，，热敷 后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍 受之程度。或妊娠后胎儿发育迟缓等等。

3.下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而 量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多， 月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真 阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部 不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无 味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便 频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

四、宫寒是什么原因造成的？

1、 与体质有关 临床上造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体 质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发 凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫 寒”。 很多女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气 候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝 热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。这就 是寒地宫现象。 寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒 冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳 气……这些是让身体偏寒的常见问题。

2、与生活习惯有关 另一方面，生活习惯也会造成“宫寒”。有些女 性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空 调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也 着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导 致“宫寒”。

五、如何调理宫寒？

1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖 宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以 增加排量，更好的让月经排除干净，也活气 血，暖宫。

2、 日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、 桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉 煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多 吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先 天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上 火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大 体热的症状。

3、茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生 姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几 天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症 状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡 水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这 样也是有效驱除宫寒的方式。

4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸 泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。 可以选用黄帝养生微店的配方中药艾草泡脚艾 5、艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇 经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤 30分钟，坚持下来也有效。目前黄帝养生微店有推出十年艾条，纯艾绒，轻微的白烟，品质纯正，欢迎大家订购。可以点击文章下方的原文连接，直接进入微店。

日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需 要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办 法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足 底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、 改善血液循环，使全身温暖。

除了三餐正常有规律外；尤其重视高质量的 营养早餐，早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质高 纤维高维生素含量的早餐为上乘之选。另一方 面三餐饭后适量增加优质的营养素：比如维生 素ACEB矿物质钙铁等等。

二、体内湿气不除，再睡也不舒服

亲爱的朋友，不知道你是否有这样的体会：每天被闹钟叫醒后的第一件事，就是想接着继续睡。即使坚持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上课打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，没有真实感像是在梦里……下班或放学回家后，立即躺在床上，浑身无力，甚至连饭都懒得吃……这究竟是什么原因呢？

“湿困脾阳”惹的祸

《黄帝内经》认为“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目”。意思就是说，火旺之人睡不着，寒盛之人睡不够。《丹溪心法》也认为“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。中医认为，体内湿气太重，困住了脾升清降浊的功能，清阳不升，浊阴不降，清窍失养，脑失神用，就会出现头脑昏沉，嗜睡多醒，全身困重，疲乏倦怠，脾虚失运，腹部胀闷、食欲不振、大便溏泻等症。

体内湿气重的10大信号

1、嗜睡贪睡 2、大便溏泻 3、舌苔厚腻 4、腹部肥胖 5、怠惰嗜卧 6、下肢沉重 7、脘腹胀满 8、精力下降 9、情绪抑郁 10、痰多而粘

湿气究竟从哪里来？

为什么现代人湿气重的人越来越多，主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”。每天“鸡鸭鱼肉不离口，糕点水果不离手”，肥甘厚腻及寒凉食物吃得太多，或长期服用清热泻火的药物，损伤了脾胃阳气和运化功能，聚湿生痰；加上运动不足，出汗减少，湿气没有出路；或过度贪凉，经常使用电吹风、空调等，均可导致体内湿气过多。

湿邪是什么东西？

中医认为，凡致病具有重着、黏腻、趋下特性的外邪，都称之为湿邪。中医将湿邪分为外湿和内湿两种。外湿多因环境潮湿、涉水淋雨所致，内湿多由过食生冷而致脾阳受损。外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，湿邪又易与风、寒、暑、热等邪气相互纠结，称为风湿、寒湿、湿热、暑湿等。

健脾除湿的食物

茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、山药、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。

燥湿健脾的中成药

“千寒易除，一湿难去”，由于湿邪具有黏滞不化，缠绵胶着的特性，因此，如果体内湿气太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要服用一些药物来治疗。

中医治疗嗜睡当以清热祛湿，淡渗利湿，芳香化湿为主，主要采用香砂平胃颗粒、参苓白术散、藿香正气散、二陈汤等方剂来加减应用。

简便廉效的食疗方

一、除湿健脾醒神汤

【组成】薏仁米15克，怀山药30克，芡实15克，白扁豆15克，生黄芪12克，生白术10克，猪排骨200克。

【做法】猪排骨洗净血污，怀山药、白扁豆、薏仁米用锅炒至微黄，与芡实、黄芪、白术一起全部进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

【功用】祛湿健脾，益气醒神。

二、橘皮桂香苍蒲茶

【组成】橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、苍术4克。

【做法】煮水代茶饮。

【功效】健脾燥湿，醒脑开窍。

作者简介

秦竹：教授，研究生导师，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，首届“云岭教学名师”，云南省高校首届教学名师，云南省高校“秦竹名师工作室”，云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师，云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人，云南省先进教育科研工作者，云南省首届教育功勋奖获得者。

现任云南中医学院方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授，国家全民健康素养巡讲专家，中华中医药学会方剂学分会常务理事，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南省中医药学会中医文化与信息专业委员会副主任委员，云南省医师协会养生分会副主任委员，国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人，中华中医药学会科普分会理事，农工民主党云南中医学院主委，国家自然科学基金委生命科学部中医药学评议专家。

主编出版《舌尖上的中医》、《实用偏方治百病》、《美容方剂学》、《中医方药临床臻萃》、《中医方剂识记宝典》、《调理气血与养生》、《给您的太太吃什么》、《中西医结合医学心理学》等中医专著14部，公开发表学术论文160余篇，荣获国家和省部级奖励20余项。

三、乳腺增生只因卵巢发脾气！防治看七招！

虽然明白乳腺增生与乳腺癌没有必然的因果联系，但是时不时出现的乳房不适依旧困扰女性，有人甚至这样问：乳腺增生能根治吗？不可否认，确实可以根治，但是如果代价是切除卵巢，大概你又要用“你在逗我”的眼神看人了。

虽然听起来风牛马不相及，但是确实不是逗你玩儿。导致乳腺增生的根源就是内分泌失调、雌激素相对增多，而雌激素来自于卵巢。这就是为什么月经来临之前你能感觉自己的乳房似乎长了半个cup的原因。但是从病理的角度来说，雌激素的增多有可能会影响增生，导致一些病变的发生。所以，了解乳腺增生的防治方法尤为重要。

乳腺增生的防治方法

1、好心情

是的，好心情。你没有看错。抑郁，焦虑等坏情绪会阻扰正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不会减少了，乳腺也不会因为受到雌激素单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的“垂青”下逐渐复原。

2、睡觉规律

好的作息习惯不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。激素协同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。

3、和谐性生活

和谐的性生活可以帮助调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。“激情”的刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

5、低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

6、补充维生素、矿物质

人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

7、调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

四、图话：白带何为异常？

五、妇科炎症到宫颈癌只有短短三步，女人都该看看特别重要提醒：如果您确实为阴道松弛、妇科炎症困扰，请务必花5分钟时间认真看完全文

阴道松弛—妇科病的根源 为什么妇科问题迟迟不好？阴道炎治了又犯，宫颈糜烂药物用了一大把，物理治疗也用了，为什么你的妇科病迟迟不好？这都与阴道松弛有密切的关系。松弛的阴道有好多褶皱，褶皱里深藏了许多垃圾、病菌、毒素、死皮细胞，这些深层阴毒垃圾，是炎症复发的温床。

阴道松弛 下体藏毒 妇科病频发多么可怕

痒：

奇痒不止。阴道松弛长年累月残留的毒素会改变阴道内环境，出现过酸或过碱，下身就会发痒；

痛：

同房疼、小腹坠疼。阴毒攻击生殖系统，出现糜烂和炎症，就会感到小腹坠疼，同房时一刺激也会疼；

白带异常：

白带增多和颜色气味异常。一旦阴毒侵蚀了女性生殖系统，脓血分泌就会混入白带经阴道流出。阴道内有害菌繁殖过量，白带就出现分泌异常；

衰老加快：

面黄色斑多皱纹毛孔粗大。卵巢是女性年轻的动力泵，阴毒导致卵巢的雌激素分泌出现紊乱，直接在脸上显现出各种问题；

不孕癌变：

阴毒侵入使得生殖道出现粘连和酸碱失衡，精子很难通过导致不育，再有长期的阴毒排不出，还可能出现生殖系统的癌变；

亲，你身上的毒素你知道吗？

月经：

每月来月经子宫内膜脱落的上皮组织细胞，这些上皮组织排不干净极易在子宫内形成瘀毒，长此以往形成月经不调，紊乱；

性爱：

阴道的使用率超过一定的频率也会导致松弛难以修复，在被透支的情况下，阴道就像一部老化的机器加速了它的使用寿命；

生育：

生育对女人的身体生理机构产生巨大的改变，阴道被不可修复性的撑大，在自然恢复情况几乎不可能恢复到产前状态；

卫生习惯：

性爱后不及时清洗,以及没有经常清洁习惯而导致各种妇科问题。

阴毒是女性健康的最大杀手！

六、生理性白带和病理性白带的辨别

白带

生理性白带受雌激素含量高低的影响，白带量的多少和性状上有所变化，当体内发生疾病时，白带的性质也会发生变化。那么，怎样区别是生理性白带还是病理性白带呢?

生理性白带

一般着重观察白带的量、颜色、性状、气味及伴随症状。如果白带量不多，颜色呈乳白色、鸡蛋清样，稍有腥味，但无不适感觉，则属于生理性白带。

病理性白带

如果白带过多，且呈黄色、脓性、甚至是血性等改变时，则属于病理性的范畴。如白带呈灰黄色，泡沫状，有腥臭味，同时伴有外阴瘙痒、灼热、疼痛和性交痛，多为滴虫性阴道炎;白带呈灰白色，豆腐渣样或如凝奶块，有时有臭味伴有外阴瘙痒、灼痛、多为霉菌性阴道炎;白带呈黄色和黄绿色，有臭味，好像米汤或脓一样，大多为化脓性细菌感当所引起，如慢性宫颈炎，老年阴道炎及子宫内膜炎;白带中带血，即所谓血性白带，多见于重度宫颈糜烂、宫颈息肉、粘膜下肌瘤、子宫颈癌;水样白带，即白带如稀水，有时像高梁米汤一样，多发生于子宫颈癌、子宫体癌、输卵管癌等，有时患粘膜下肌瘤或炎症，也可以出现这种白带。总之，引起病理性白带的原因很多，大多数是炎症，有的还是恶性肿瘤，因此对病理性白带应详细检查，确诊后及时治疗。

宫颈癌白带

白带增多约有82.3%的患者有各种不同情况和程度的白带增多，呈白色、淡黄、血性或脓血性等，稀薄似水样或米泔水样，腥臭。晚期患者并发感染则呈恶臭或脓性。

七、补气血 这些中药效果非凡

气血之本

现代女性生活压力越来越大，不仅要照顾一家老小，同时也要挣钱养家。平时对自己身体的照顾简直是微乎其微。很多女性都患有气血不足的症状。气血不足表现在变色蜡黄、痛经、胃腹胀痛等症状，严重者还会影响生育。最快的调理方法当属中药调理法。小编为大家介绍一些调理气血不足的中药材，一起来了解下吧。

八珍

八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。

四味

这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。

黑枸杞

黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

人参

人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症。此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。

当归

中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”由此可见，当归的补血效果可见一斑。

八、免疫力是世上最好的医生！用这些方法激活它吧！

免疫系统是身体健康的重要保障之一，但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。

从日常生活习惯上

提高自身免疫力

均衡营养 合理膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。

加强运动 张弛有度

运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

按时作息 保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。

进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。

情绪乐观 笑口常开

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

临床统计显示：90％以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。公众号脉脉养生只做最新最专业的养生知识。中国科学院心理研究所的研究结果也表明：工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。

15种健康食物

提高人体免疫力

白蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

牡蛎

牡蛎中含有矿物质锌，而锌可以抗病毒。有关专家表明，锌与免疫系统的若干功能有关，其中还包括伤口的愈合。

西瓜

熟西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的一种蔬菜。把卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让抗氧化物释放入到汤中，从而增加食物的营养价值。

杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素、烟酸和B族维生素同样有助于抗击压力。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，对治疗感冒和流感有着积极的作用。除此之外，葡萄柚中还含有大量的类黄酮，有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

低脂酸奶

酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。另外，酸奶还含有维生素D，对人体免疫力也起到积极作用。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

菠菜

菠菜富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C。

茶

茶里含有抗病的茶多酚和类黄酮，这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。

红薯

像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta-胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。

西兰花

西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽，还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。