平时吃饭补硒吗好吗女性（女生补硒有什么好处）
哈喽，我是静妈妈，一个永远少女心的80后宝妈，曾经迷茫，焦虑，感觉不到幸福，因为宝贝的降临让我重新找回自己，我的梦想是和更多的妈妈一起找回自己，找到幸福，妈妈幸福了，孩子就幸福。妈妈做自己，孩子就能做自己。期待与您的链接，不管您生活中还是工作中遇到什么，需要倾诉和理解可以联系我，微信
昨天终于看到了那部《我不是药神》，本来以为是一部喜剧，没想到从头到尾毫无喜感，最后还让我落了泪。看完之后难受了一个晚上，面对疾病我们有时候显得是那么的苍白无力，依然忘不了吕受益化疗之后残存的依稀可数，毫无生气的头发，那种生命即将枯萎的画面真的扎到我了，于是看完电影之后我有了一个决定，晚上11点之前必须上床睡觉，不再熬夜。
其实之前也跟老公有过这样的约定，但后来执行的效果都不太好。因为我们真的都太忙了，感觉时间真的有点不够用，时间是有限的，但仿佛每天要做的事却是无限的。
01
不容易的我们
相信在这个焦躁，忙碌的时代，很多人都有这样的感觉，一天被安排的满满的，早上起来送孩子上学，送完孩子上班，回家之后还要做饭，洗衣服，打扫卫生，哄孩子睡觉，孩子好不容易睡着了就想做点自己想做的事，比如刷刷朋友圈，追个剧，或者跟朋友聊会天，不知不觉就熬到了12点。
真的很心疼现在的妈妈们，孩子小的时候我们最缺觉，白天陪孩子玩，趁着孩子睡着的一会儿又要赶紧洗衣服或者做饭，半夜喂奶换尿不湿，一夜醒个三四次都是少的。
记得在孩子1岁左右的时候，有段时间我睡眠质量特别差，感觉自己根本就没有睡着似的，脑子一直是清醒的，一度让我认为自己是不是得了什么病，因为睡不好的感觉真的很糟糕。要知道以前的我是多么能睡，印象最深的就是上高中那会儿，一上午加上早读一共5节课，我能睡4节，通常会在最后一节课醒来，因为闻到了饭堂飘过来的香味，饿的睡不着了。
所以一直以来我是个超级能睡的人，怎么有了孩子之后睡眠质量就一下这么差劲了，后来在一次课堂上，老师告诉我：“亲爱的，你没病，这是基本上每个妈妈都会遇到的情况，有了孩子之后睡觉就变轻了，害怕孩子有什么不舒服自己不知道，你是正常的，放心吧，孩子大了就好了。”于是我才明白，原来睡眠质量不好是妈妈们的通病，因为这个小家伙的出现才让我们知道了什么叫“心连心”，才让我们变得如此灵敏，不管隔得多远，只要孩子一哭，立马能听到。
即使熟睡在妈妈的身边，我们的神经也不敢有一丝的放松。（有点跑题了哈，不过我决定还是要留下这一段，希望和我一样有睡眠烦恼的妈妈们能够从我的经验中得到一丝安慰，当妈的睡不好很正常，孩子大了就好了。）
02
我的感悟
看一些影视作品，最大的好处就是能让我们亲眼见到很多可能在日常生活中不曾见过的场面，那些鲜活的人物，真实的生活，说不定哪个点就能让我们顿悟一些东西。就比如这部《我不是药神》，我看完之前最大的感悟就是：爱我们家人最好的方式就是对自己的身体负责。
从我们呱呱坠地的那一刻，就注定了这辈子会有两个最爱我们的人，那就是爸爸和妈妈，然后走着走着我们会遇到一个因为爱情而约定要携手白头的爱人，再然后上天会赐给我们一个“爱情的结晶”，这四个人我称之为家人。
我们人的一生会有很多追求，健康，财富，名望，地位，事业，等等，但如果让我们的家人替我们做一个价值排序，你信不信他们会以从未有过的默契把健康放在第一位，因为在最爱我们的家人眼里，我们的健康和平安是他们最大的心愿。
03
我最爱的家人们
记得我曾经问过妈妈我名字的来历，妈妈说其实最早时候想给我取名叫“丽平”，“丽”字是要随着伯伯家孩子的名，而“平”字就是取“平安”之意，我妈说“这辈子不求你大富大贵，只求我的女儿能够一生平平安安，健健康康”，可能这句话你也很熟悉，因为这代表了大部分父母对子女的期望。不过后来很庆幸的是我没有叫“丽平”，为什么说庆幸，请原谅我真的觉得这个名字很土
当然我的爸爸妈妈也很睿智，后来将我的名字换成了一个“静”字，不变的是对我将来“平静 ，平安”的期许。
“老公，我不求你挣多少钱，我只希望我们一家人健健康康，开开心心的就好”这是我经常在老公繁忙的时候对他说的话，这也表达了一个妻子对丈夫最深刻的要求。
以前我会嫌老公很多，嫌他不够帅，嫌他赚的不够多，嫌他不够浪漫，嫌他不会处理我和婆婆之间的问题，总之各种看不惯，各种嫌弃，但是后来在经过自己的不断学习和成长之后，我不再对他有所要求，有所期待，因为我深切的知道，一个人不能改变一个人，我能改变的只有自己。
纵然我修炼的再好，当看到老公吃饭那么少的那一刻，我还是会生气，其实我知道，我生气背后深层次的情绪是担忧和害怕，担忧他因为吃饭少营养跟不上，害怕他每天那么繁重的工作把身体搞垮了。老公，虽然有时我也会希望你能够在事业上有所成就，但是我更希望看到的是一个身体健康的男人，如果没有健康做基石，你又怎么能撑得起这个家呢？
宝贝，有时候妈妈强迫你吃饭只是为了你能营养更丰富，因为你的健康是妈妈最大的心愿，虽然有时候气急了也会狠心的“饿着你”，但心底更多的是对你身体的担心，在很多无关紧要的事情上，妈妈都可以妥协，给你自由，但唯独吃饭这件事，妈妈寸步不让，因为没有什么比你的健康更重要了。
04
疾病与家庭的博弈
我相信当你躺在病床上的那一刻，最揪心的就是最爱我们的家人。疾病也真的是能够拖垮整个家庭的。影片中的吕受益，几度想放弃自己的生命，因为他实在不想拖累自己的家人，是什么勇气能让一个人想放弃自己的生命？我想对于吕受益来说，那就是对妻子和对襁褓中的孩子深深的爱，因为足够爱，才不忍心成为他们的负担，不忍心看到因为自己高昂的治疗费用让家中徒有四壁，不忍心看到因为想救活自己而为难得到处求人的妻子，不忍心留给孩子的只是一堆还不完的债。
所以，无论现在的你是一个什么角色，相信都有一个爱你的人比你自己更关心你的身体。请不要因为年轻就肆意挥霍我们的生命，当疾病来临的那一刻我们真的会很脆弱和无助。从现在开始，对自己的身体负责一些，这才是对家人最好的爱。
05
关于健康
最后想跟大家啰嗦几句关于健康的话题，虽然我知道很多的内容你们已经知道，但是关键在于行动。
健康的四大基石：
1合理的膳食
早餐一定要吃的，如果上班早上时间紧张，可以选择喝牛奶吃面包
吃饭只吃七八成饱就可以了，不要吃撑,特别是吃火锅的时候，可以吃一会儿站起来感觉一下，千万不要埋头苦吃，因为当你觉得饱了的时候可能已经吃撑了。
2适当的运动
每天哪怕抽出10分钟来进行运动也是好的，办的健身卡别再让它那么的“空虚寂寞冷”了。
如果没有健身卡的朋友怎么办?给大家推荐一个叫keep的app，在家里健身很方便。
如果平时工作日实在抽不出来时间的可以把运动安排在周末，周末约着几个朋友一起去爬山是极好的，山里的空气很清新，也不会很热。
3规律的作息
少熬夜，为了让大家真的重视熬夜这个问题，下面科普一下熬夜的危害
1、熬夜最伤肝
人体肝脏是解毒的主要器官，在晚上11点至凌晨3点，需要在晚上进行自我修复。这段时间不睡觉，会导致肝脏无法自我修复排毒，而第二天还需照常进行解毒工作，会极大的增加肝脏的负担，易导致肝脏受损，甚至癌变。
2、视力降低
熬夜会使得眼部自由基大量堆积，同时让眼肌疲劳，对于晶状体，玻璃体等都有很大的影响。熬夜久了会导致眼睛干涩，发胀，视野变小模糊等症状。
3、熬夜降低免疫力
经常熬夜的人会明显感觉到免疫力越来越低，容易着凉感冒且反复不好，还表现出白天身体疲倦 乏力，注意力难集中，健忘等反应。有这些反应时候，可以通过麦芽硒维e片针对性补充点抗氧化物质一两个月，既能缓解。补维生素A促进免疫球蛋白合成；补硒元素能直接提升免疫力，补维生素E则防止细胞氧化免疫降低，而且维生素E还促进人体对硒元素的吸收与利用。
4、产生失眠症状
长期的熬夜，当身体习惯这样的生物钟状态后，就会导致入睡困难，进而产生焦虑，抑郁，易怒等情绪，增加抑郁症的风险。
5、皮肤粗糙老化
晚上23点到3点，不仅仅是肝脏的修复时间，也是皮肤自我修复的时间，如果没有进入深度睡眠的状态，皮肤会粗糙老化，松弛无光，并出现暗疮，粉刺，黑斑，雀斑等症状。
6、内分泌紊乱
熬夜会导致内分泌紊乱，尤其是对女性，内分泌紊乱很容易导致各类的妇科病。同时熬夜还会影响卵子质量，已经月经周期不正常，导致生育能力下降。
7、慢性病高发
熬夜久了会导致肥胖，糖尿病，心脑血管病，胃病等常见慢性病高发
4.良好的心态
在问道很多百岁老人长寿的秘密时，很多人会提到的一点就是好的心态，我们会发现，那些长寿的人一般很少生气和发脾气，负面情绪对身体的危害绝对不亚于抽烟喝酒，学会合理的释放情绪很有必要。缓解负面情绪最简单容易操作的方法就是深呼吸，可以平时没事多练习一下腹式呼吸，这不仅对我们的内脏是一种按摩，也是一种很好的与身体链接的方法。
说了这么多，就是想让大家重视自己的身体健康，不要让爱我们的人担心。余生很长，也很短，能和爱我们的家人一起渡过是一种幸福，现在就行动起来吧，预防大于治疗，从良好的生活习惯开始，对自己的身体负责，才是对家人最好的爱。
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