60岁女人补钙吃哪牌子（女士补钙吃什么牌子）

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女人到了四十岁的话，身体免疫力是会比较低下的，所以可以适当的服用点钙片的，能够很好预防一下骨质疏松 。

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每年吃两次钙片，每次吃一个月就行 。可以服用钙中钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照

四十岁女人需要吃补钙的吗每个人的体质是不同的，要补钙用醋泡海带就很好，百度一下你就知道就 。

四十岁的女人需要什么补钙女人三十岁，是人生的一个里程碑 。科学研究表明：卵巢在20-25岁时发育到高峰 。30岁以后，卵巢功能开始衰退，如不能合理补钙，女性30-40岁期间，每年丧失的骨质，有的可达1%，对女性的健康和形象影响极大 。所以专家告诫说：30岁以后的女性，美容、化妆不如补钙！

四十岁的女人骨质疏松吃什么钙片好药补不如食补，吃点含钙高的食物比什么都强，

四十岁的人吃什么钙最好葡萄糖酸钙片就很实用 。关键是运动、晒太阳才有利于钙质的吸收和利用 。建议回归自然，饮食为主 。多喝牛奶或奶制品，排骨和大骨汤最好，适量加醋 。

女人四十岁之后补钙吃什么钙片好，怎么吃可以多吃富含钙的食物，也可以补充钙片，建议晚上服用

四十岁女人补钙吃什么钙片比较好买适合于中年人服用的，一般有两者，一种是服用的，一种是咀嚼的，两者都差不多，关键是看效果，补钙时间一般都要几个月才行的，我服用了半年才好 。

四十岁女人需要吃补钙的吗女人到40岁不想骨质疏松？多吃这5种食物，补钙预防钙流失

中年女性吃什么钙片好钙片选择标准选含钙量高的补钙产品一般而言，钙制剂标注钙含量有两种方式：一种是含钙化合物的量，另一种是含有钙元素的量 。后者才是真正摄入的钙量 。因此在选择钙片时不能只看说明书上的剂量，而应当了解其含有钙元素的量 。选溶解度好的补钙产品口服摄入的钙是以钙离子的形式在肠道被吸收，因此钙制剂如果溶解度高就可能被吸收得更完全 。吸收率高的补钙产品钙含量高、溶解度高的钙制剂未必吸收率就高 。儿童补钙其吸收率就高，老年人的钙吸收率相对较低 。有些人胃肠功能不正常（例如总是有腹泻），就比胃肠功能正常时钙吸收低 。因此评价钙制剂的吸收情况应从多方面综合考虑 。4选择补钙产品性价比高的补钙是一种长期行为，而价格高的产品补钙的效果并不一定比价格低的产品好多少，因此选择钙制剂应注意比较其性能价格比 。5选择安全性好的产品大家除了必须选用符合国家或国际卫生标准的产品外，还应当了解其副作用对人体的影响程度 。个别产品虽然含有钙质很多，但碱性较大，容易刺激胃，有的老年人胃功能下降，胃酸分泌减少，就不适合服用 。有的产品含有较多的钠、钾、糖类和防腐剂，不适合患糖尿病或高血压、肾病的人长期服用 。

45岁女人吃什么钙片比较好45岁的女人吃什么钙片比较好，到了这个年龄段，钙开始流失，补钙可以在饮食上调理，比如每天喝适量的牛奶及羊奶等 。

中年女性补钙吃什么食物或钙片比较好？牛奶是天然的补钙食物，如果有反胃的话，一开始少喝点，然后慢慢的加量，适应一段时间就会好的?。?

40岁后女人吃什么补钙好40岁女人补钙可以通过食补和钙片结合来补钙 。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙 。

由于女人到了40岁之后，女人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，40岁女人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善40岁女人骨质疏松、骨质增生等效果都是非常不错的，还可以改善女人精神不佳，腰酸背痛等各种情况 。

补钙要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收 。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失 。

吃什么鱼补钙

文章插图

1、鲤鱼鲤鱼肉每百克蛋白质17.6克，脂肪4.1克，维生素A25微克，核黄素0.09克，尼克酸2.7毫克，维生素总E1.27毫克，钾334毫克，镁33毫克，锌2.08毫克，硒15.38毫克 。氨基酸含量完全 。2、鲫鱼鲫鱼营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质 。3、鳝鱼营养价值甚高 。每1百克鳝鱼肉中蛋白质含量达17.2-18.8克，脂肪0.9-1.2克，钙质38毫克，磷150毫克，铁1.6毫克；此外还含有硫胺素（维生素B1）、核黄素（B2）、尼克酸（维生素PP）、抗坏血酸（维生素C）等多种维生素 。扩展资料日本很多营养学家对此做过充分的研究，认为经常吃鱼骨对身体非常有好处 。鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，对处于生长期的青少年和骨骼开始老化的中老年人来讲，尤有益处 。而且，经过适当软化处理的鱼骨，鱼骨的营养价值更高，更容易提高人体对钙的吸收率 。日本常用醋、盐来软化鱼骨 。当然，不是所有鱼骨都容易变软，一些大型鱼类的骨头即使长时间蒸煮也不会变软 。而像鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼和一些小鱼的骨头，经过加工比较容易变软，可以经常吃 。参考资料来源：百度百科-黄鳝参考资料来源：百度百科-鲫鱼参考资料来源：百度百科-鲤鱼参考资料来源：人民网-吃鱼骨最补钙！8种食物让女人补足钙质

40多岁的女人吃什么补钙最好补钙应食补与药补相结合 。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等 。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好 。

40岁的女人该怎么补钙随着年龄的增长人体对钙的吸收率出现下降，钙质流失得非常多，所以需要积极补钙才行，女人到了四十岁的时候已经不再是青春年少，身体各方面的机能已经开始走下坡路了，这个时候身体内的钙质丢失的也很多，所以需要积极补钙才行，下面就介绍一下40岁女性怎么补钙 。一、补钙早补优于晚补女性到了四十岁的时候身体内的钙质的支出就要大于收入了，因为，对于一般女性来说到了四十岁的时候就应该积极进行补钙了，因为如果补钙不及时的话可能会导致骨质疏松的出现，骨质疏松一旦出现想要逆转还是需要费一点力气的，所以补钙的话应该早早进行才好 。二、补钙药物选择需要遵循的原则女性到了四十岁的时候仅仅依靠食物进行补钙已经完全不能跟上钙质丢失的速度了，所以四十岁的女性需要积极服用一些钙剂进行补钙 。传统的葡萄糖酸钙补钙已经被逐渐淘汰，市面上补钙产品很多，在选择补钙产品的时候一定要遵循下列原则：首先是含钙量高，再者是价钱适中，并且容易吸收，同时不含有钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂 。三、注意饮食补钙虽然饮食补钙效果并不明显，但是女性到了四十岁还是应该注意一下自己的饮食，应该积极从食物中吸取钙质，注意多多吃一些含钙量比较高的食物 。四、补钙也需要适当的时机牛奶中含有大量的钙质，牛奶进入人体之后3-5小时就可以完成对钙质的吸收，尿液中的钙质是从血液中转化而来的，夜间空着肚子入睡的话，尿液中的钙质则完全来自于骨钙的流失，所以最好是在睡前喝一杯牛奶，这样不仅仅有利于补钙，还可以改善睡眠 。

40岁女性补什么钙好补钙是很有学问的，并不是那种钙都可以，必须选择优质高效的补钙产品，足量补钙，方能取得补钙效果 。只要掌握科学的补钙方法，即可使钙不流失，补充雌性激素，没有科学依据 。所有的激素都要请慎重使用!!!

40岁的女人应该怎样补钙，吃什么钙好中性钙，短期见效，高效吸收的就可以，市场上的钙都是补的血钙，补到血液的钙，选择补倒骨骼里的就可以

中年妇女适合吃什么样的钙片高血压者低盐饮食最有效，可参考低钠饮食动脑筋，高血压病具有遗传性高血压易患因素，故高血压的家族要养成清淡饮食的习惯 。

因要长期坚持低盐饮食，故要摄取营养平衡的食物，对高血压，蛋白质等不足会导致脑动脉硬化而引起脑卒中，另外动 物性脂摄取多时会导致冠状动脉硬化症而引起心肌梗塞，应摄取钙、钾、等及含氨基酸和植物纤维多的食物 。

1.碳水化合物食品

适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类

应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类

2.蛋白质性食品

适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐） 。

应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等） 。

3.脂肪类食品

适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱 。

应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼

4.维生素、矿物质食品

适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱 。

应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类) 。

5.其他食品

适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料 。

应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、)

中老年人补钙吃什么牌子的钙片好、老年人缺钙容易引起骨质疏松症、骨质退行性增生等，补钙可以吃以下几种含钙高的食物：1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸?。虼? ，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。别的奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源 。2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克 。并且还能够降低血脂，预防动脉硬化 。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食 。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，别的豆制品也是补钙的良品 。但要注意豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜 。菠菜中含有草酸，可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收 。4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮 。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤 。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法 。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用 。5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。6、补钙产品市场上的补钙产品适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的老年人，优点是操作简单，并且容易控制补充量 。可以适量补充天门冬氨酸钙，这类补钙产品能充分溶解、服用后容易吸收、利用、是钙营养强化剂 。

45岁女人补钙吃什么钙片好45岁女人补钙像钙而期钙片都不错效果，平常饮食可以多喝骨头汤，牛奶，含钙高的食物，如鸡蛋，虾皮，等等 。

50岁女人补钙吃什么钙片好50岁的女性一般都进入了更年期，进入更年期是机体衰老的标志，雌激素的水平会下降，对骨质疏松会产生严重的影响 。患者可多食用钙片，碳酸钙以及葡萄糖酸钙都可以 。在服用钙剂的同时要注意多晒太阳，因为钙的吸收是需要维生素D的 。平时维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射才能活化，再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1，25-二羟维生素D3，才能帮助肠道的钙吸收 。50岁左右的妇女吃钙片、喝牛奶都可以，主要是要加强对活性维生素D的摄入，只有活性维生素D充足才能使钙吸收得好 。

四十岁女人要吃什么钙好食补比较好，在食补的情况下我可以建议你试一试盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片吸收比较好，采用少量多次科学补钙，我身边的朋友都在服用，效果挺好的

四十多岁的女人吃什么钙片最好？【四十岁女人吃什么钙片补钙好】其实菠菜含钙很高 多吃对身体很好钙片的话就买中年人吃的就行还是建议你多吃些蔬菜

四十岁女人吃什么钙片好一般大药房里的钙片都可以的 。安利的也可以就是太大颗了不容易吞下去 。用心作答望采纳谢谢

中年女性补钙吃什么钙片好些钙是脑神经元代谢不可缺少的重要元素，能保证脑力旺盛、头脑冷静并提高人的判断力，缺钙容易造成夜惊、盗汗、方颅、佝偻病、骨质疏松，抽筋等症状 。补钙吃什么钙片好？其实吸收是重中之重！还要防止便秘，我妈妈吃的是朗迪碳酸钙d3片 。主要是含钙高 ，不便秘 。那既然说到这里，典型缺钙症状有哪几样呢？出现下面的几个问题，您要及时补钙了！1.身体骨骼，关节疼痛；2.容易导致身体抽筋；3.晚上睡觉惊醒；4.失眠 。

从饮食上来说，老年人应多吃含钙量丰富的食品 。比如牛奶，除了含有较高的钙质外,还含有多种矿物质 。另外，不少绿叶菜，其中苋菜、小油菜的钙含量都不比牛奶差 。

40岁左右的女人要补钙吃什么好如果主要是想补钙，就直接买瓶液体钙吧，伊路健牌维D钙软胶囊，加入维D，更利钙吸收 。增加骨密度，预防骨质蔬松 。这个是原厂的批文，原厂生产，原厂销售的，品质有保证，价格也非常实惠 。

女人四十多岁吃什么钙片好含有维生素D的碳酸钙，钙质含量600毫克的钙片比较好 。

碳酸钙，吸收率40%，比较其他钙质的吸收率都要高 。

维生素D，帮助钙质的吸收 。

600毫克，量上比较适中 。

详见

大象0308：喝奶改善钙营养状况

四十多岁的女人补什么样的钙比较好？有种误区，认为喝牛奶是补钙的最好方法 。美国科学家研究表明，空腹喝牛奶不仅不能补钙，还会带走人体大量的钙 。

喝骨头汤才是最好的补钙方法 。俗话说“骨头的精华在汤里 。”据分析，动物的骨头中含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质，具有添骨髓、增血液、减缓衰老、延年益寿的保健功效 。

将猪骨头与鲜猪肉的营养成份加以比较，你会发现，其蛋白质、铁、钙和磷等含量，远远高于鲜猪肉 。如蛋白质高于鸡蛋120％，高于猪肉100％，高于牛肉61％，高于奶粉23％ 。铁含量为奶粉的9倍多、牛肉的8倍半、猪肉的2倍半、鸡蛋的1倍多 。而钙、磷的含量更是远远高于其他食物 。特别可贵的是，骨头汤的营养成分比植物性食物更易为人体所消化吸收 。

一般而言，人的年龄超过40岁，骨髓的造血功能便逐渐开始减退；到60岁以后，骨髓制造红细胞和白细胞的功能会急剧减退 。判断骨髓是否开始老化衰退，最简单的方法就是对指甲、头发和皮肤等进行观察：当指甲和头发长得慢，手、脸上和身上出现老年斑，经常伤风、感冒、咳嗽时，就是骨髓已经开始老化衰退的具体表现 。分析骨髓之所以老化，其主要原因是人体内缺乏类粘朊和骨胶原所造成的 。因为骨髓中的类粘朊和骨胶原将直接影响指甲、头发的生长；影响手、脸和身上老年斑的出现；影响免疫功能对感冒病毒的抵抗能力，使人容易经常患感冒和咳嗽；并影响造血功能，会使人较早地出现衰老 。

血液是人体各器官组织所需营养的运输者和供给者，而血液中的红血球和白血球，恰恰是在骨髓中形成的 。然而随着年龄的增长，其骨髓的造血功能将会自行衰退 。尤其是当体内缺少类粘朊和骨胶原时，将会促使人体加快衰老 。如果能够经常喝些猪骨头、牛骨头和羊骨头汤，就可及时补充人休所必需的类粘朊和骨胶原等物质，以增强骨髓制造血细胞的能力，从而便可达到减缓衰老、延年益寿之目的 。

具体骨头汤的做法是：称取猪骨头或牛、羊骨头1公斤 。砸碎，加水5公斤，用文火煮1—2小时，使含有类粘朊和骨胶原等有益成分的骨髓液，充分地溶于汤中，然后稍加过滤，捞去骨头，加入蔬菜，就成为味道鲜美、营养丰富、具有保健功效的骨头汤了 。亦可用这种骨头汤煮面条、煮馄钝以及做成其他的汤料喝 。久而久之，就可获得减缓衰老、延年益寿的美好愿望 。

近年来，美国、日本等发达国家，十分重视大力开发骨头系列食品，诸如骨松、骨味肉、骨味素、骨味汁等，用于做饺子、肉饼、肉丸、午餐肉、香肠，并加工成罐头和速冻食品出售 。骨头系列食品，不久可望将被认为是21世纪的新型食品、疗效食品和其他食品的材料 。

40多岁的女人吃什么钙片好?那个牌子的好?葡萄糖酸钙片就很实用 。关键是运动、晒太阳才有利于钙质的吸收和利用 。建议回归自然，饮食为主 。多喝牛奶或奶制品，排骨和大骨汤最好，适量加醋 。

四十多岁的女人吃什么钙片最好？含有维生素d的碳酸钙，钙质含量600毫克的钙片比较好 。

碳酸钙，吸收率40%，比较其他钙质的吸收率都要高 。

维生素d，帮助钙质的吸收 。

600毫克，量上比较适中 。

详见

大象0308：喝奶改善钙营养状况

四十岁女人应补什么钙女性一般如果年龄超过四十岁是建议及时进行钙补充的 。因为女性这个时间会出现如雌激素分泌减少等情况，这就会导致女性钙流失增加，一般建议可以首先通过增加含钙多食物进行补充，如果出现如小腿抽筋等现象时才建议选择钙剂进行补充 。这个是缺钙的现象，吃含钙多或者能促进钙吸收的食物.奶类含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类 。也应有意识地补钙，就是从日常食物中摄取即可，多吃鸡蛋、牛奶、紫菜、海产品等含钙丰富的食品，不妨晒晒太阳，多做跳绳、跑步等承重运动，刺激骨质代谢也能补钙 。出现缺钙要及时进行补钙治疗，防止出现异常症状，可以服用乐力钙、迪巧钙等补钙药治疗，最好做一下微量元素检查，看具体情况如何，根据检查选择补充治疗 。平时注意饮食营养，可以适量多吃鱼虾等含钙多的食物 。另外出现脚气是真菌感染引起的疾病，可以用复方酮康唑乳膏、达克宁软膏等抗真菌药物治疗，注意鞋袜的卫生消毒，不要混穿鞋子，防止出现传染 。

30到40岁的女人吃什么钙片最好在这个年龄阶段需要注意适当的补充钙质，可以减少或延缓骨质疏松等疾病的发生，补钙一般可以根据情况选择使用碳酸钙D3等含有维生素d的复合钙制剂进行补充 。

在进行补钙治疗的同时，需要注意适当的加强锻炼，以促进钙的吸收，平时可以适当多吃乳制品、虾皮、海带等含钙比较丰富的食物，不过若是身体有泌尿系结石的情况存在的话，则不能进行补钙治疗 。