哪种水果可以补硒的营养（水果营养补种硒可以长期吃吗）

现在已经正式进入三伏天了，三伏天的热该怎么形容合适呢？太阳就像一个大火球，整座城市就像烧透了的砖窑，使人喘不过气来，出去走一圈汗如雨下，总之不管是哪种说法，都能突出三伏天的热，每天都要流很多的汗，三伏天流汗多，一定要及时补充水分，除了要多喝白开水，水果也是必不可少的。

夏季的天气虽然热，但是上市的水果有很多，尤其是如今的运输技术和种植技术很发达，水果店中的水果更是五花八门，各种各样的水果摆满了货架，果香四溢，成为三伏天独特的风景，但是三伏天吃水果，也是有讲究的，像荔枝、榴莲等温性水果要少吃，因为夏季本身温度就比较高，天气干燥容易上火，像荔枝、榴莲等水果食用过多，很容易导致上火。

三伏天吃水果可以适当选择一些凉性水果或者是碱性水果，下面和大家分享5种适合夏季食用的水果，它们能生津解渴、解暑气，让你舒舒服服过三伏天，喜欢的朋友可以试试！

一、【西瓜】

西瓜是夏季当之无愧的“水果之王”，大街小巷随处都能见到西瓜的身影，夏季是西瓜大量上市的季节，应季的西瓜口感好、甜度高、水分充足，吃西瓜不仅能补充水分，西瓜中还含有大量的维生素，能补充身体所需的能量，西瓜是寒性水果，三伏天吃西瓜有消暑止渴的功效。

这里要注意的是，西瓜虽然好吃，但是也要适量，甜度过高容易引起身体不适，还有就是冰镇西瓜一定要少吃，冰镇西瓜虽然清热降火的效果会更好，但是吃多了容易引起肠胃不适。

二、【桃子】

夏季是桃子大量上市的季节，油桃、黄桃、毛桃、蟠桃、水蜜桃等等都很常见，喜欢吃桃子的朋友千万不能错过，应季的桃子不仅口感好，价格实惠，营养价值也很高，桃子含有丰富的胶质、钙、铁、维生素C、维生素A等营养成分，经常吃有助于润肠通便、补气养心，养颜润肤；

大部分桃子表面都是有毛的，对桃子毛过敏的朋友要注意，吃桃子的时候要清洗干净或者去皮再食用，还有就是桃子除了可以直接吃，还可以做成桃子罐头、桃子果酱等等，这样还有利于延长桃子的食用期，因为新鲜桃子很难保存，夏季温度高，室温保存最多保存2-3天，冰箱冷藏保存能保存5-7天，建议每次少买一些，吃完再买。

三、【火龙果】

火龙果虽然一年四季都有，但夏季是火龙果大量上市的季节，尤其是平时价格较高的红心火龙果，到了夏季，价格会到最低点，口感也很好，水分充足的同时甜度也很好，火龙果是一种碱性水果，含有丰富的膳食纤维，具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应，以及解毒、排毒、增加人的饱腹感的作用，有减肥预防便秘及控制体重的功效。含有的维生素C具有美白作用，富含的铁可以起到预防贫血的作用。

在挑选火龙果的时候，要挑选表皮硬度较高，这样的火龙果更新鲜，能保存更长时间，表面如果是干瘪软趴趴的，则说明火龙果已经不太新鲜，还有就是底部要注意，底部发黑干瘪的不能要。

四、【梨子】

很多朋友不知道的是，夏季也是有梨子大量上市的，在我们本地它叫“水梨”，顾名思义，就是水分很充足的梨子，它上市的时间较短，一般在每年的7月上旬上市，最佳赏味期前后不超过1个月，到了8月下旬，水梨就下市了，梨子是凉性水果，有生津润燥的作用，但是生梨性寒，每次食用要适量，一个每人每天1个即可。

梨子除了可以直接吃，还能炖着吃，炖梨有清热降火、滋阴润肺的功效；

五、【小番茄】

小番茄指的就是水果番茄，现在品种有很多，颜色也有很多，黄色、红色、黑紫色等等，夏季是小番茄大量上市的季节，它本身是属于一种凉性的水果，营养价值非常丰富，含有大量的维生素a、维生素c、氨基酸、膳食纤维，经常食用可以很好的改善视力，补充身体所需要的微量元素，还能促进肠道蠕动，从中医角度来讲，小番茄还有清热解毒、生津止渴、健脾开胃的功效；