人体每天补硒应多少毫克（人体每天补充硒）

硒的人体作用及安全需要量 （微克/天） 营养保健 ：50—250 硒最高膳食摄入量 ：400 预防辅助治疗肝病 ：250—400 肿瘤放化疗期间 ：600—800 肿瘤恢复期 ：300—400 病人长期维持量 ：250—300 中国营养学会推荐的补硒参考标准 据调查我国城市居民的饮食结构中，硒的成年人日摄入量大约在20–30微克范围，离中国营养学会 提出的推荐值50 －250微克相差甚远。因此，专家们提倡补硒，以提高居民硒的摄入量，达到防病 抗病的目的。 1988年中国营养学会已将人体必须的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一（见下表） 这就是说，人应该像每天摄取淀粉、蛋白质一样，每天也必须摄取适量的硒。食用量补硒人群作 用（微克/天） 癌症患者200-400 抑制癌细胞生长，阻断癌细胞的能量供应，减轻抗癌药物的毒副作用 接受放化疗的癌症患者 400-900 减轻放化疗及抗癌药物的毒副作用，增加食欲，保护白细胞 肝病、肾病患者250-350 可帮助肝脏分解与排除毒素，及时清除肝脏内的有害代谢产物，保护了肝细胞，补硒同时对肾小管，肾小球有保护和修复作用 心脑血管病患者250-300 可保护缺氧的心脑细胞，保护心肌和血管内壁细胞，减少外周血管的阻力，防止心肌纤维化，缩小心肌梗塞面积；改善心室收缩和舒张的功能，调整心律，防止心肌缺血缺氧性损伤 糖尿病患者300-400 硒保护和改善胰腺功能，防止胰岛细胞被破坏。

尤其对糖尿病的并发症(白内障、下肢浮肿、心血管病、肾功能损害等)有很好的作用 久病不愈者100-200 提高免疫力，修复受损细胞，恢复其正常功能，增强自愈力 孕妇、乳母50-100 提高免疫力，防止感染疾病，保证胎儿主、乳儿的硒摄入量(牛奶的含硒量，仅为母乳的一半) 儿童25-50 促进儿童生长，智力发育，改善营养不良状态，保护视力，提高抗病能力 从事有毒、有害工作者 100-200 排除体内有毒、有害物质，修复损伤 使用手机、操作电脑者 50-150减轻辐射损伤，保护脾脏、肝脏 交警、司机100-200 清除尾气粉尘对人体的污染，降低铅蓄积的毒性，修复损伤，形成细胞抗氧化保护 长期吸烟饮酒者100清理毒素，修复损伤，保护呼吸系统，心脑血管、增强免疫功能 被动吸烟者50-100 清理毒素，修复损伤，保护呼吸系统，心脑血管、增强免疫功能 运动员比赛时