成人补硒补锌买哪种最好（成人补锌硒对身体有什么好处）
儿童提高免疫力
一、运动和锻炼
运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动、多接触阳光、新鲜空气和冷水，增强体质。对于刚出生七、八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法； 幼儿则需要进行适量的全面锻炼， 每天运动一个半小时为宜， 经常晒太阳以预防佝偻病。经常接触冷水， 可促进幼儿体温调节的反应性， 增强机体适应天气变化的能力。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息。
二、适当饮用酸奶，补充益生菌产品
体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续服用”。而且益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、服用方法也会对其效果产生影响。
1、酸奶、奶酪等奶类或奶制品
酸奶：大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被灭活。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种。虽然酸奶并不是益生菌的最好补充来源，但酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物如维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，也是非常值得吃的食物。
奶酪：一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。一般发酵时间越长，奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多。平时可以适当多吃一些纯奶酪。
2、益生菌饮料
常见的益生菌饮料主要是指乳酸菌饮料，分为未杀菌乳酸菌饮料和杀菌乳酸菌饮料两种。根据国家乳酸菌饮料卫生标准（GB16321-2003）的规定，前者出厂时每毫升含有的乳酸菌数量必须≥100万个（10的6次方）单位（cfu）。国家卫生部在2001年《益生菌类保健食品评审规定》中规定：不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。因为在运输、销售、储藏过程中难以保证益生菌的存活率。建议购买时到正规超市、选择冷藏的（一般是未杀菌乳酸菌饮料）、接近生产日期、低糖低能量的乳酸菌饮料。
3、益生菌粉
目前市场上益生菌保健产品种类繁多，有胶囊、片剂或粉末等，选购益生菌补充剂时应注意：
·选择可靠的品牌和生产厂家
·选择符合需求的益生菌补充剂
·查看所标注益生菌菌种或者菌株的具体信息
·标注的益生菌的数量
·查看保质期
·添加的其它成分
三、创造轻松愉悦的氛围
孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。
四、休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。
五、补充维生素D和锌
研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。
六、避免宝宝生病
季节转换，温度变化，要注意随时给孩子增减衣服，避免着凉而感冒生病，生病会让免疫力下降。
七、另外传染病流行期间
尽量不带孩子去公共场所， 以减少感染机会。
儿童补钙、铁、锌等微量元素
当爹妈的，总怕自己的孩子缺这缺那，那么，微量元素看不见摸不着，我们怎么知道孩子到底缺不缺呢？
微量元素虽然含量不高，但却与咱们的身体健康息息相关，每一项微量元素其作用也大不相同。身体其实就是微量元素的“显示器”，我们通过观察健康改变给身体带来的症状表现，便可以分析出哪项微量元素出现了问题。
下面我们就来认识一下这些身体里的“各路神仙”。
铁元素
铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，铁元素缺少与否影响着人体血液的生成，所以缺铁引起的最直接疾病便是营养性贫血。
中医认为，人体的发肤都要靠血液滋养，因此缺铁的孩子会表现出毛发枯黄、眼睑发白、面无光泽。再者因为阴津（血属阴）匮乏，婴幼儿还会表现出晚上特别爱哭闹、睡中容易惊醒、白天精神萎靡、注意力不集中等症状。
生活中蛋黄、海带、紫菜、菠菜、木耳、猪肝、桂圆、动物血等都是铁元素含量比较高的食物，想要给孩子补铁，家长可多让孩子吃这些食蔬。另外，用铁锅炒菜对补铁也有一定的作用。如果是婴幼儿，在4-5个月后要注意添加蛋黄、鱼泥、禽血等辅食，7个月起添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等食物。
平常还要多吃点蔬菜和水果，因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，可以增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁元素的吸收。
锌元素
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为“生命之花”。孩子们也是父母的花朵，两朵花要同时盛开才能美丽呀！
此外，锌还参加唾液蛋白构成，锌元素缺乏会造成味觉迟钝，所以孩子缺锌给家长带来最直接的感触便是食欲减退，不爱吃饭。
“民以食为天”，孩子吃饭不香，进食量差就会引发一系列的营养失衡发应，如易患口腔溃疡、受损伤口不易愈合、生长发育不良、免疫力下降、智力发育落后等。另外，缺锌还会导致部分孩子出现异食癖，就是吃一些泥巴、沙石、盐粒、毛线头等不能吃的东西。如果，发现孩子喜欢随后捡起地上的东西往嘴里塞，那很有可能是缺锌引起的。
孩子缺锌，家长可以买一些补锌的口服液，能直接快速补充锌元素。另外，像牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎这些食物中含锌量也非常高，家长不妨在厨房里一展身手.
钙元素
钙是人体骨骼发育的基本原料，其中99%以晶体的形式存在于我们的骨骼和牙齿中，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。所以说，钙元素直接影响着孩子的生长发育，而且多表现为骨骼和牙齿发育迟缓。
对于婴幼儿，缺钙的主要表现为发育迟缓，出牙晚，学步晚，对周围环境不感兴趣，没有活力。比如说，孩子10个月后才出牙，而且牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形。13个月后才开始学步，并且因为缺钙骨质软化，孩子站立时身体重量使下肢弯曲，出现”X”形腿或”O”形腿。
另外，还常伴有串珠肋特征，就是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起来像串珠一样。再者，颅后枕秃、前额高突、鸡胸，这些也是缺钙的典型症状表现。
人体对钙的需要可以从食物中获得，比如说鱼、虾皮、海带、排骨汤、干果、豆类及其豆制品、绿叶蔬莱等都是钙的来源。但是，钙元素吃进肚子里并不意味着就能被吸收。钙在体内的吸收过程受众多因素影响，除了膳食的成份、生理状态，最重要的就是维生素D。维生素D可以促进钙在体内的吸收，但天然食物中维生素D含量较低，主要靠人体多晒太阳，促进钙的合成。
我有一个朋友，小孩缺钙，生长发育比别人慢。别的孩子会走了，他的孩子才刚学会爬。父母为了让孩子长的快，各个品牌的钙片混着吃，但就是不起作用。最后找了一个儿童生长发育方面的专家一看才找到原因，原来夫妻两人都喜欢宅，很少带孩子外出，孩子也没有机会接触太阳，吃进去的钙片根本没被转化成可以吸收的钙元素。
所以，父母给孩子补钙，光靠吃没用，还要勤晒太阳，多参加户外活动,而且从宝宝两周开始，就可以给他服用维生素AD了。
碘元素
碘对人体甲状腺激素的分泌起着至关重要的作用，碘缺乏时，可有甲状腺肿大、智力低下、身体及性器官发育停止等表现症状。
在科学界，碘元素常被称为“智力元素”，碘缺乏最为严重的危害就是造成胚胎、婴幼儿、儿童的脑发育不良，造成不同程度的智力损害，表现为不同程度的智力缺陷，学习能力低下，如“呆小症”。
如果您的孩子对周围的人和事物反应及自身运动能力、智能和生长发育均落后于健康婴儿，给人整体的感觉是“木木的”，或者说有点“呆儿”，家长应该意识到孩子可能是缺碘了。
如何给孩子补碘应该分两种情况区别对待。第一是尚在哺乳期的婴幼儿，虽然我国已实施全民食盐加碘方案，但婴幼儿不可能从健康去哪了食盐中摄取碘。因此，妈妈们应主动多摄取碘元素，当然这里并不让妈妈们多吃盐，而是多吃海带、紫菜、海鱼等含碘量高的食物，通过母乳喂养来给宝宝补碘。另外，还可以为宝宝选购含碘的婴幼儿配方食品。
对于能够自己吃饭的大龄儿童来说，多食含碘量是最佳的补碘途径。妈妈可以用不同的烹饪方式，每周都安排孩子吃1～2次海产品。
就目前来看，铁、锌、钙、碘元素的缺乏最为常见，且与孩子的生长发育关系最为密切。当然，铜、硒、氟、锰、铬等这些微量元素，也是儿童健康不可忽视的一部分。
铜、硒、氟、锰、铬元素
铜是多种酶的主要原料，参与了三十余种酶的合成。如果铜元素缺乏，也可表现为贫血，出现厌食、腹泻、个体瘦小、毛发和皮肤无光泽等。生活中含铜的食物也很多，如动物肝脏，健康去哪了大多数的海产食品，虾、蟹等等，生活中多吃肝类、肉类、鱼类等食物就可以充分补充铜元素。
硒在心脏中的含量最高，对心肌起着保护作用，如果人体缺乏硒，心脑血管方面的症状就会表现突出，但是我们从大米、小麦、大蒜、荠菜及肉类中都可以获取硒，所以身体健康的人每天合理膳食，就可以满足身体对硒的需要。
氟是牙齿发育的重要组成部分，如果缺乏就容易发生龋齿。一般在水质正常的地区，孩子只要能够正常饮食，缺氟的可能性就不会太大。
锰广泛存在于动植物组织中，以肝、肾、莴苣、菠菜及谷物中含量最丰富，故从日常膳食中很容易得到充分的供应。
铬其主要生理功能可使胰岛素活性增加。在铬缺乏时可出现尿频、口渴、尿量过多、易饿、体重减轻、疲倦、手脚麻木、视力下降等。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成缺铬。
当然，身体其他的微量元素还有上百种，但是父母们要记住的是，微量元素虽然必需，但适量即可，不要过度的补，不能说知道了海带里含碘，就是使劲得补，这种做法也是不可取的。
了解了各微信元素的作用，下面童速安就给大家介绍一下怎么在日常饮食中给孩子补微量元素：
上面这副图大家也留心看一下！
附：富含微量元素的食物
补铁：多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母。
补锌：多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。
补钙：多吃乳制品、虾皮、豆制品、绿叶蔬莱。
补铜：多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。
补碘：多吃海带和各种海味。
补铬：多吃粗粮，牛肉和动物肝脏。
补锂：多吃小米、胚芽、糙米、蛋类和谷物。
补锰：多吃粗面粉、豆腐、坚果和大豆等。
补硒：多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏。补钼：多吃各种干豆、谷类和动物肾脏。
儿童排铅
铅在环境中无处不在,是一种用途广泛而毒性较大的重金属,已成为日常生活中威胁儿童生长发育和健康的常见危险因素。铅过量的患儿往往有多动、易发怒、厌食、上课注意力不集中、脸色发黄、生长迟缓等非特异性症状。那么小孩子如何排铅?
小孩子如何排铅
1、吃排铅糖。现在一般的母婴超市有卖排铅糖的,可以帮助清除宝宝体内的铅。但这种糖宝宝应少吃,否则对牙齿成长不利。
2、如果宝宝铅超标不是很严重,可以用食物排铅。弥猴桃是很好的排铅水果,可以榨成果汁给孩子吃。
3、给宝宝喝儿童牛奶,里面所含的蛋白质成分,能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物,从而阻止人体对铅的吸收,建议每天喝上250ML牛奶。
4、尽量少在车流量多的地方玩耍。汽车尾气含有大量的有毒物质,其中包含很多铅,宝宝如果靠近排放尾气很重的车辆,容易吸入过多的铅。
5、宝宝玩报纸、杂志后及时清洗双手。如果宝宝贪玩揉捏报纸等,手上往往沾了很多铅,要尽快给他清洗双手,打上肥皂,以免病从口入。
远离铅污染源是治疗关键
排查和脱离铅污染源是处理儿童高铅血症和铅中毒的根本办法。
铅主要有三种途径进入人体:其一通过呼吸道吸收,马路边的粉尘和汽车废气都是铅的主要来源,儿童应少在马路边停留玩耍;其二通过消化道吸收,小孩喜欢咬指甲和玩具,这些行为都有可能使铅进入人体。其三通过皮肤吸收,儿童玩具中的彩色颜料、橡皮泥等都可能通过手部皮肤吸收铅元素。
临床证明,找到铅污染的来源,切断铅污染的来源和途径,铅过量的患儿在脱离铅污染源后,其血铅水平可显着下降。
日常生活中如何防控儿童血铅超标
家长最好不要推着婴儿车遛马路,也尽量不要让孩子在马路边玩,最好能带孩子去公园散步。因为马路上尾气废气多,再加上其高度正好是孩子的呼吸高度,危害较大。家长带孩子过马路时,最好把孩子抱起来。
家长在化工厂或加油站等地方上班,或者需要经常接触含铅高的染料涂料时,回家后,一定要换衣服、洗手洗脸后,再接触孩子,而且大人小孩的衣服也不能放在一起洗。
让孩子保持勤洗手的好习惯,尤其是在玩完玩具后和饭前洗手,可减少铅尘从手入口,一次洗手可以消除约90%附着在手上的铅。
此外,可以摄入一些含锌、含铁、含钙比较高的食物,肠道吸收它们占优势,对铅的吸收就会少一些。含铁高的食物有瘦肉、动物的肝脏、动物血等,含锌高的有坚果、海产品等,孩子不要挑食,注意各方面的营养,也有预防铅中毒的作用。
儿童增高益智
这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。
维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大，总之，在不缺乏上面列出的各种维生素和微量元素的情况下，保证孩子均衡营养，孩子一定会又聪明，又健康的！
防止宝宝反复呼吸道感染
预防措施必须从增加小儿的身体抵抗力和防止病原体的入侵着手
1.增强体质，适当进行户外活动，多晒太阳，加强体格锻炼。
2.室内经常通风，保持新鲜空气的流通。
3.提倡母乳喂养，母乳中所含免疫球蛋白A能抵抗细菌、病毒的侵袭，对预防呼吸道感染有独特的功效。
4.生活要有规律，保证孩子充足的睡眠和适当的户外活动，有计划的参加各种体育锻炼。
5.天气变化时，给孩子穿衣要适宜。
6.平时注意口腔卫生，幼儿每日早、晚各刷牙1次，每餐后用清水漱口，以预防咽部感染。
7.流感流行季节，不要带孩子到公共场所去，不要让孩子多接触已感染的儿童或成人。
8.定期接受体格检查，预防贫血、佝偻病，发现疾病及早治疗。体质很弱的儿童可适当用药物来提高免疫力。
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