葡萄怎样补硒元素含量高（葡萄硒含量是多少算富硒）

近年来，全国乃至世界各地都掀起了一股养生热潮，健康绿色生活越来越成为现代人的热门话题。那么，紧跟养身热潮的你，是否知道有一种对人体至关重要的微量元素呢？

没错,它就是硒元素！为什么说硒是人体内必不可少的微量元素呢？根据大量科学研究证明，硒与人体健康工作的机理密切相关。

硒不是万能的，没有硒是万万不能的！此话何解？

硒对人体有如下作用：清除体内自由基，抗衰老；参与损伤心肌的修复，预防和治疗肝、肾、哮喘、妊娠高血压等病；对铅、镉、汞、砷、铊等重金属有拮抗作用，可减轻上述化学物质对人体的危害；缓解过度运动导致的验炎症；白内障患者的晶状体内，硒的含量只有正常人的1/6，补充硒元素对白内障患者有很大的帮助。此外，补硒针对提升免疫方面优势还是比较明显的，免疫低下的人群可以通过补硒调理。

那么，既然知道了硒对我们如此重要，接下来就告诉大家在日常生活中如何补充硒元素。爱吃水果的同学们，平时可以多吃一些富硒水果，如猕猴桃，桑葚，葡萄，桂圆等，吃货朋友们还可以辅以一些富硒的膳食，如紫薯，芦笋，蘑菇，牡蛎，海产品，动物肝内脏等，对提升体内硒含量也有很大帮助。

但人体从食物中对硒的吸收不完全，可以直接从一些硒制品中摄取，如硒维康口嚼片等，补充麦芽硒，吸收转化好，且成分维生素E可有效防止补硒过量，补硒更安全，是目前快速提升血硒的主要方式。大米、小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素都比较高，在日常饮食中也可以通过这些食物摄取人体每天硒元素的需求量。

要注意的是，并不是每个人都需要刻意地去补充硒元素，如果想补的话，建议还是先去医院检查自己是否缺乏这一微量元素，如若是不缺乏，是不需要补充的，只需要保证每天所需的摄入量就可以，应避免盲目滥补，不然适得其反。

由于硒能解除有害金属物质，特别是铅的毒性作用，这对减少一些含铅化妆品的毒性作用（如染发用品、美容用品等）具有重要意义，所以皮肤比较差的仙女们注意啦！补充硒元素或许可以解决你的烦恼噢！

此外，也有人称硒是男人体内的黄金。这是因为日本医学家千叶百子教授研究发现，男性不育与精液中硒含量不足有关。精液中硒的水平越高，精子的数量就越多，活动能力就越强。同时硒更是能增加男性性功能，能够帮助有阳痿，早泄等性功能障碍的人群恢复正常。补充硒元素，提高精子活力，增加受孕几率，从而达到优生优育。这也是为什么人们称富含硒元素的牡蛎为男人的加油站的缘故。不过小编建议还是先到医院进行专业检查，遵循医嘱再进行补充硒元素。