80岁以上老人补硒多少（老人补硒的危害）

硒宝 08-13 18:33 36次浏览

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日前，海南省人民政府发布《海南省“十四五”卫生健康规划》，构建与海南自贸港相适应的卫生健康体系，实现“健康中国”“健康海南”规划目标。

到2025年，国际化公共卫生体系、整合化医疗卫生服务体系、特色化健康产业体系和现代化卫生健康治理体系“四大体系”逐步健全,“小病不进城、大病不出岛”全面实现，人均预期寿命达到81岁。

海南每10万人中百岁及以上老人比率，远远超过联合国和我国规定的“长寿之乡”的标准，处于全国前列，是名副其实的长寿岛。

据省老龄办统计，截至2017年底，全省领取长寿补助的百岁以上老人(即全省健在的百岁以上老年人)共有 1565名，平均每10万人中有百岁及以上老年人17.13人。而联合国规定的“长寿之乡”的确定标准是每10万人中拥有百岁及以上老人7.5人，我国的确定标准是每10万人中拥有百岁及以上老人7人。

2019年9月25日《海南省老年人口信息和老龄事业发展状况报告(2018年)》发布，截至2018年12月，全省健在百岁老人共有2093名，海口儋州文昌老年人口排前三，年龄最大的老人为文昌市锦山镇人，女性，1900年出生，118岁。

2019年9月25日，海南省卫生健康委发布《海南省老年人口信息和老龄事业发展状况报告(2018年)》(下称《报告》)指出，截至2018年12月31日，海南省户籍总人口为927.57万人，其中60周岁及以上户籍老年人口141.03万人，占户籍总人口的15.2%；80周岁及以上户籍老年人口30.81万人，占户籍总人口的3.32%。据该报告统计，去年海南省先后领取长寿补助金的百岁老年人有2093名。

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海南气候温和湿润、阳光充沛，冬天不冷、夏天不热，但又四季相对分明。

海南空气质量优良率年年都超过99%，每立方厘米空气负氧离子高达1万个，为全国之最;全国城市空气质量排名，海南参加排名的两个城市三亚、海口分别名列第一、二名。

因为海南气候宜人、空气清新，因此海南人长寿。世界卫生组织对长寿地区的标准是每10万人中百岁老人超过7.5人，而海南每10万人中百岁老人多达22人。

“海南最吸引人的地方就是优美的环境!”“海南空气好，温度也适宜。”

毫无疑问，在海南居住已经成为人们回归自然的最完美表现，海南成为全中国尤其是北方人民的休闲后花园。

海南别称 “椰岛”、“长寿岛”。全国第三、第四次人口普查结果表明：海南人均寿命居全国之冠。

早在1996年，海南人口的平均预期寿命是73.13岁，是高于全国人口平均预期寿命最高的省份之一。

专家们认为，海南人寿的奥秘在于海南岛有一个美丽纯净的生态环境。

据国家环境状况资料表明，海南全省水环境质量保持良好状态，地下水呈一级良好状态，大部分地面水质符合国家一类海水标准;大气环境优于国家一类标准。

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2019年12月21日，澄迈“世界长寿之乡”，认证证书标牌换发仪式在澄迈举行。据悉，这是澄迈县，自2012年获得联合国老龄研究所，认证“世界长寿之乡”以来，首次重新认证和换发标牌，也是我国首个，获得重新认证的“世界长寿之乡”。

澄迈素有“青山绿水廿万顷，十里常逢百岁人”的美誉，2012年11月被国际人口老龄化长寿化专家委员会、联合国老龄研究所授予“世界长寿之乡”称号，成为国内首个“世界长寿之乡”。2019年，澄迈县人均预期寿命79.9岁，100岁以上老人170人，百岁老人占总人口比例，远远超过联合国关于“世界长寿之乡”认证标准，位居全国前列。

联合国积极老龄化专家委员会秘书长原野说，随着经济社会发展，人口寿命和人居环境等并非一成不变，因此，“世界长寿之乡”的认证并不是永久性的，每隔5至10年左右，都要重新认证和发牌，澄迈是中国首个重新认证和换发标牌的市县。目前，全国获得联合国老龄所专家认证的“世界长寿之乡”共有10个，包括海南省澄迈县和万宁市；海南获得“世界长寿岛”的称号。

为什么海南人寿命、身材、健康，什么都优？

在我国，心血管最好、长寿指数最高、身材最好的地方，你知道是哪里吗？答案是海南省。

海南人血管好、寿命长、肥胖少，海南，是血管最好的地方

中国科学院大学和昆明科技大学等多家科研机构联合发布了一份“中国心血管病死亡地图”，地图中显示了全国血管病死亡率情况，其中有一个数据值得看看：

海南人的冠心病、血管病、高血压都是全国最低的行列，成为了这心血管病红海中的一片绿洲。

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海南缘何多长寿老人

自古以来，长寿的奥秘总被人津津乐道。海南百岁老人在历史上就曾有多个记载，近些年，更是有许多专家对海南的长寿现象予以关注，并试图探寻其中原因。

早在宋代，苏东坡被贬居海南儋州时，他就发现此地寿星众多，“年百岁者往往而是，八九十岁者无论也。”其中有一位叫王公辅的活到130岁。据《琼州府志》记载，清乾隆、嘉庆年间，海南有百岁寿星多达18人，其中陈德齐（今文昌清澜人）活到118岁，无疾而终，朝廷赐匾“百岁余秋”；陈仲九（今文昌人）享年113岁，其妻黄氏，也享年107岁。清末，由皇帝敕命在海南岛建立的“百岁坊”就有三座之多。

较一致的分析：自然、人文环境独特

分析海南老人长寿原因，最容易想到的便是海南优越的气候和生态条件。专家指出，海南为热带海洋性气候，全年光温充足，雨量充沛，温暖湿润，拥有超一流的空气质量，是天然的氧吧；岛内热带资源丰富，森林覆盖率高，许多村落绿树环绕，绿色植物能充分发挥杀菌素、吸附细菌、病毒、虫卵及微尘的作用，减少了疾病发生的机会。

还有一些专家从社会文明程度和精神生活状态予以剖析，他们认为，海南自古以来尊老敬老的传统风气浓郁，乡风文明，家庭和睦，子女孝顺；海南85%以上的百岁老人居住在农村，过着与世无争的生活。

海南医学院附属医院中医科副主任医师苏敏曾对我省百岁老人长寿原因作专门研究。他认为：海南岛气温高，雨量充足，盛产大米和豆类、薯类、蔬菜类作物，多属“生态食品”，这些食物致病的隐患小。长期以来，岛外进入的化学物品诸如生长素、农药等，相对内地使用量较少。

一些独特见解：地下水含有益人体的元素

海南四面环海，与长寿有没有直接关系？这也曾引发专家的思考。专家认为，海洋空气较内陆少受污染，空气中含有较少的有毒物质，而含有较多的人体必需的微量元素。滨海地区与海岛获取的海产品丰富，食物种类繁多，有利于调节人体的营养平衡。

有专家认为，历史上的火山爆发，也给后人的生活带来了恩赐。大约7000年至1万年前，琼岛北部爆发过火山，使富含矿物质的玄武岩石地分布广泛，经玄武岩石地区过滤过的地下水，含有大量有益于人体健康的矿物质和微量元素。

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海南人健康长寿八大法则

01 随处见椰子树与香蕉树

海南是一个盛产水果的地方，街道两边就满满都是椰子树，海南的香蕉更加是每个去旅游的人必须带回来的食物。这两种水果可以说是海南人民接触得最多、吃得最多，对心血管也最好的水果之一。

香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酌抑制剂等化合物，有控制血压的作用。

椰子是海南街边随处可见的水果，不但是夏季解暑的不二之选，更是养生好食物。它可以调节人的肠胃，同时帮助利尿、强心。

另外，椰子中特有的椰油成分，能与口腔唾液中的消化酶产生化学作用，产生一种能杀死变异性链球菌的活性成分，从而天然保护牙齿，对于牙口不好的老年人可以购买天然椰子汁吃。

02 靠海吃海，常吃海产品

海南人寿长、心血管病痛少，与饮食结构和饮食习惯也有着密切的关系。一句话概括就是：“啥都吃，有啥吃啥。”

这句话简单却很有代表性，海南近海，吃的海产品自然就多，第二，海南的大多数百岁以上的老人都粗茶淡饭，不挑食。

海南医学院附属医院中医科专家苏敏曾对海南省长寿现象做过研究，他认为，海南盛产大米和豆类、薯类、蔬菜类作物，多属生态食品，对健康有好处。

此外，部分专家也提出海南人爱吃薯类食物。如甘薯、木薯和山药等，也对海南人长寿有一定作用。他们分析，薯类含有丰富的膳食纤维，是谷类稻谷的1至2倍，可以降低血脂，预防大肠癌和糖尿病。

03 太阳的光照时长久

海南是我国最南端，太阳的光照时长最长的省份之一，在海南人民看来：晒太阳是最天然的保健品，是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通、加快新陈代谢，对身体很有好处。

丹麦一项研究选取了440万名丹麦人，进行了长达26年的研究发现，多晒太阳会延长寿命。研究人员介绍，过度暴晒会诱发皮肤癌，丹麦人的平均寿命在80岁左右，皮肤癌患者的平均寿命却达到了86岁。不仅如此，他们心脏血栓和骨质疏松的发病率也偏低。

晒太阳可以选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。每次20~30分钟即可。

04 海南人做饭方法简单

我国的烹调以菜式的主要风味分类为东酸、西辣、北咸、南甜的淮扬菜系、四川菜系、山东菜系和广东菜系等四大菜系，但海南省却是独树一帜的。

海南人炒菜清淡，荤素平衡，放油盐较少，多蒸、煮、炖、炒，少油炸、油煎、红烧、烧烤；相对北方饮食的做法，有着低热量、低脂肪的优势，十分有利于人体心血管健康。

本着保全营养和减少毒素的原则，烹调方法从优到劣的顺序依次为：生、蒸、煮、炒、烤、炸，调味品越少越好。饮食风格以清淡为主，少放味精、鸡精、酱油等增味剂，甚至不放，过过简单清淡的生活。

05 海南是富硒地区

大自然为海南人长寿做了方方面面的“准备”，连土壤也不例外。

海南岛北部火山曾爆发，使得富含矿物质的玄武岩石地分布广泛。经火山玄武岩、花岗岩风化而成的砖红土壤和沙土壤，土层深厚、土壤肥沃、有机质丰富，含钾和硒等多种微量元素。

有研究指出，我国硒土壤含量范围为0.047 mg/kg至0.993mg/kg；而海南土壤含硒量范围为0.055 mg/kg至2.231mg/kg，绝大多数地区土壤含硒量集中在0.450mg/kg至2.000mg/kg，属于富硒土壤。

有研究指出，硒具有高抗氧化作用，适量补充能防止器官老化与病变，延缓衰老。此外，硒对人类肿瘤具有预防和治疗作用，补硒能使胃肠道癌和肝癌等的发病率和死亡率下降。

06 海南人习惯终身劳作

生命在于运动。从海南的长寿老人良好的生活习惯来看，不辍劳作可说是他们长寿的良方。与现代年轻人一有空就坐下来打麻将，上网聊天相比，只要力所能及，老人们都做一些简单的家务及农活。

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。

他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。

07 海南人爱喝绿茶

白沙绿茶是海南茶代表。作为每年最早上市的茶叶，每年还未等到其他春茶的出芽，海南茶就已经上市了。

海南产茶，海南人也爱喝茶。岛上凡有集市的地方，必有茶馆，而城市的大街上，也随处可见装修普通或是豪华的茶艺馆。

研究发现，多喝绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，且有抑制血栓形成的作用。绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性，并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。

08 海南拥有超一流的空气质量

海南四面环海，海洋空气较内陆污染少，空气中含有较多的人体必需的微量元素，拥有全国超一流的空气质量，空气含氧量高，堪称“天然氧吧”。热带季风气候带来温暖湿润的特性，也有利于空气的净化。

所以严重威胁人类特别是老人生命的主要疾病，如冠心病、老慢支、肺心病等，海南发病率都较低。

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海南，是中国唯一热带岛屿，与美国夏威夷、巴厘岛、墨西哥城等同处于北纬18度。就目前而言，海南独特的岛屿位置和地理纬度，决定了她是国内唯一的一片净土了，空气质量和温度那是没得说。负氧离子简直爆表，称为全国之最。水环境质量状况也良好到优于可作为饮用水源的国家地表水三类水质标准。海南被称为“世界长寿之乡”。

近几年，海南大力推行绿化宝岛大行动，落实生态补偿制度。在环境日益恶化的现在，未来海南将会成为最大受益者。对于许多人来海南买房的人是来买阳光的，海南最吸引人的地方就在它的环境资源——阳光、空气、蓝天、海水，这些才是最珍贵的。

海南岛生态环境指数全国排名第一，空气中的负离子含量极高浓度达5—10万个立方厘米，比国内中等城市高出十几倍，是天然的“大氧吧”。对许多中老年疾病如冠心病、老年慢性支气管炎等，在这里都会得到不同程度的缓解，部分病人会慢慢痊愈。海南人均寿命高于全国水平，我国人均寿命为68.55岁，海南人口平均寿命82岁。

海南在目前的阶段一定是远远被低估的，空气、温度等独特的因素，会随着社会的发展，价值被重新定义。

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海南健康发展目标

★ 健康水平明显提升，主要健康指标位居全国前列。

★ 弱项短板填平补齐，保障海南自贸港公共卫生安全。

★ 优质资源全面升级，打造医疗卫生服务海南新高地。

★ 基层能力明显改善，基层医疗卫生体系全国领先。

★ 健康产业阔步前行，乐城先行区成为海南自贸港名片。

★ 治理能力全面加强，全域化医改形成海南新经验。

★ 科教水平大幅提升，为高质量发展提供持续动能。

到2035年，建成健康海南，形成与高水平建设和海南自贸港目标相匹配、与社会主义现代化相适应的更加完善的公共卫生体系、医疗卫生服务体系、健康产业体系和卫生健康治理体系，卫生健康综合实力位居全国前列，人民群众身体素质明显增强，主要健康危险因素得到有效控制，高质量的健康服务和高水平的健康保障公平可及，将海南塑造为国际医学新锚地、智慧医疗新阵地、医改试验新田地、气候康养新基地、健康产业新高地，打造更高水平的健康岛、长寿岛，主要健康指标达到高收入国家和地区平均水平。

深入推进健康海南行动

★ 深入开展爱国卫生运动。改善城乡人居环境，加强社会健康管理。

★ 普及健康生活方式。构筑健康促进社会网络，引导合理膳食，开展控烟行动，加强体医融合和非医疗健康干预。

★ 维护全生命周期健康。提升老龄健康服务，发展婴幼儿照护服务，加强妇幼健康服务，改善青少年健康服务，强化职业健康服务，优化残疾人健康服务。

★ 加强重大疾病防控。深入开展慢性病和地方病综合防控，加强传染病防控，强化精神疾病防治和心理健康促进。

构建国际化公共卫生体系

★ 完善公共卫生风险防控体系。构建高效灵敏、协同联动的监测预警机制，强化公共卫生疾病预防控制体系，健全社会联动防控工作机制。

★ 健全公共卫生救治体系。完善重大疫情救治网络，提升重大传染病和应急医疗救治能力，健全医疗救治保障与救助体系。

★ 提升公共卫生应急能力。建设统一高效的应急指挥体系，完善卫生应急快速响应机制，强化紧急医学救援体系，优化公共卫生应急物资保障。

建设整合型优质高效医疗服务体系

★ 加快优质资源扩容与均衡布局。优化医疗资源布局，加强重点学科建设，提升采供血服务能力，增强体系弹性和韧性。

★ 完善基层医疗健康服务体系。强化县级医院综合能力，提升基层医疗卫生机构服务能级，做实家庭医生签约服务，巩固健康扶贫成果。