硒片补硒推荐哪种好用点（补硒片哪种好）

大家好我是大强，不知不觉4月份了，天气肉眼可见的变暖了，到处一片郁郁葱葱。再加上雨水多，就形成了湿热气候。因此，这段时间，很多人会到处不舒服，就是因为湿气入侵导致的。建议多吃点当季食物，顺应天时，调整体质。

硒是人体必需的一种微量元素，有非常好的抗衰老作用，据相关研究表明，长寿人群平时摄入的硒元素比较多，有延年益寿的作用。4月这3种“补硒高手”正当季，隔三差五吃一次，抗衰老显年轻。

今天大强推荐3道补硒的美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：菠菜鸡蛋羹

锅中烧开水，放入一勺盐和食用油，放入菠菜焯20秒钟，可以去除草酸。20秒后捞出来，过遍凉水，然后挤掉水分，放在案板上切碎。碗中打入4个鸡蛋，加点清水淀粉搅散。再放一点食盐搅匀。

用过滤网过滤一遍，将蛋液倒入盘中。锅中水开后，放入鸡蛋液，盖上盖子大火蒸10分钟。切点蒜末和小米辣。碗中放点食盐、白糖、生抽、陈醋、辣椒油，搅拌均匀。

蒸好的鸡蛋羹划成一小块，倒入盘中。刚刚调好的料汁即可食用。一道美味的菠菜鸡蛋羹就做好了。

吃起来滑嫩可口，香辣开胃，喜欢的朋友赶快试一试吧。

推荐食谱二：芦笋炒虾仁、

芦笋营养价值很高，它所含的硒元素比海鲜还丰富。新鲜芦笋一把，根部的皮较老，口感不好，我们先把它去掉，然后切成滚刀块，滚刀块更容易入味，装盘备用。

红辣椒半个，切成菱形片，大蒜、生姜分别切成片。虾仁150g，加食盐、料酒搅匀入味。打一个鸡蛋，这要蛋清，搅拌均匀，然后加适量的淀粉搅匀，锁住水分，这样虾仁搁滑嫩。锅里水烧开，加食盐、植物油，这样焯水口感好，颜色翠绿。倒入芦笋，芦笋很嫩水开后捞起过凉水，同样把虾仁也焯一下水。

焯水的虾仁比直接油炒更滑嫩，焯半分钟即可捞起备用。热锅放油，下入姜、蒜、红辣椒翻炒至断生，倒入芦笋、虾仁，大火翻炒，加食盐。少量的白糖。继续翻炒入味，然后加适量的淀粉水。这样吃起来更有味。最后来点明油，提色增香，翻炒几下后即可起锅装盘，

这样一道芦笋炒虾仁就做好了，芦笋清脆，虾仁嫩滑，色香味俱全，喜欢的可以试一试。

推荐食谱三：香菇小炒

首先准备一斤新鲜的香菇，加入没过香菇的清水，然后再加入一勺食用盐。用手把盐搅拌均匀。浸泡10分钟。再进行搓洗，可以洗去香菇表面的细菌、污渍和虫卵，清洗干净的香菇，去除香菇梗。然后切成薄片。

开大火把水煮开，把提前准备好的香菇下进锅中。把香菇提前焯烫一下，可以缩短炒制的时间，做出的菜更鲜亮好看。焯烫大约1分钟。就可以把青红辣椒放入锅中顺便焯烫一下，几十秒后就可以捞出。

放入凉水中过一下凉，食材完全冷却后，就可以攥干水分，捞出备用。凉油热锅。油热，首先放入蒜末。炒出蒜香味后，把准备好的香菇片和青红辣椒都倒入锅中翻炒几下，翻炒均匀后加入1勺生抽、2勺耗油。适量十三香、半勺盐。翻炒均匀后。

淋入一勺水淀粉。翻炒几下，翻炒均匀后就可以出锅装盘，营养美味的小炒香菇制作完成了，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。