大人补钙吃什么钙片好（大人补钙吃钙片好吗）
壬寅虎年，按中医五运六气，属于“风木之年”，这是一个生发之年。
人体的生气旺盛，利于生长。
今年植物生长旺盛，花开得特别好| 允斌 摄
生长，不仅仅是小孩的事。大人也是要生长的。
新生的细胞替换老化的细胞，如果新陈代谢好，人就会显年轻。
所以，今年如果好好调养身体，是能让自己更年轻、更瘦、更好看的一年。
《壬寅虎年的全年养生要点》
对于孩子就更有利，今年会是长高的好时机，一定要把握好。
生长需要营养，所以今年要给自己吃好一点。
注意不是吃肥甘厚味，而是吃促进人体生机的食物，补充均衡营养。
在各种营养素中，我们比较容易缺的是钙。
补钙是要特别讲究方法的。
如果补得不得法，盲目地吃钙片，身体不一定吸收，还有可能引起结石。
最好还是通过饮食来补，这样比较安全，也好吸收。
荤食补钙
其实每天喝奶就可以补钙。牛奶中的乳钙是很好吸收的钙。
家里的樱花开了
我用牛奶、樱桃干、葛根粉做了一个樱花布丁
允斌 摄
不过单独喝奶，可能生寒湿，所以我给家人喝奶，包括给孩子，喜欢加点肉桂一起煮。
《补阳不上火的君子药》
如果希望孩子长高，还可以常吃虾。
虾的含钙量也高，但这不是重点。
吃虾的最大好处是补肾阳，这是人体生长的能量来源。
所以孩子和大人都可以吃。
允斌摄
素食补钙
我把萝卜缨，比作素菜中的“天然钙片”。
100克的萝卜缨含150~350毫克的钙，这种含钙量在蔬菜类中可以说是名列前茅的，甚至超过了牛奶和豆浆。
这里要强调一下：我们不能只看含量，还要看钙的种类和人体吸收率
还是喝牛奶补钙更直接
允斌摄
那么，吃萝卜缨的好处是什么呢？
——它是蔬菜。
我们补钙的来源需要多样化，对身体更好。
而且它健脾胃，这个是重点。
可以煮进粥里
春天的萝卜缨，是属于秉冬春之气的一种蔬菜——萝卜在冬天采收，此时营养都回流到了根部（所以冬天的萝卜很好吃）。到了春天，阳光一照，萝卜开始发芽，长叶子，这就叫秉冬气而得春阳。
这时吃，对身体特别补益。
身体缺钙，不是吃含钙丰富的食物就能补上，还得要身体能消化吸收。所以健脾胃非常重要。
《脾胃功能失调，用一个四季来养好》
