女性补硒吃哪些食物好呢（女生补硒有什么好处）

高血压是临床上最常见的疾病之一。高血压的发病率很高。许多人一旦患高血压就很难摆脱这 种疾病。高血压是为一种慢性心血管疾病，其多由不良的生活饮食习惯所致，如摄入钠盐过多，还有肥胖症也可引发高血压，除此外致病原因还包括遗传等因素。现在很多人都会出现高血压的情况，而且近些年还有年轻化的趋势，很多年轻人也加入了高血压的大军中。

据有关资料显示，40岁以下的发病率平均为3.4%，40～49岁为10.2%，50～59岁为17.2%，60岁以上为24.1%。男性高血压病患病率6.96%，女性为8.4%，女性高于男性。

其实，高血压本身的危害并不大，它的危害主要在于其引起的各种并发症，比如肾功能衰退、脑部血管疾病、心脏部位疾病、高血压危象等。

高血压的并发症一般都属于发病比较迅速且病情都比较严重的，所以高血压患者在平时就应该注意控制自身的血压情况，坚持进行高血压康复治疗，在最大限度上杜绝高血压并发症的发生。

想要控血压，这些要牢记

1、降低钠的摄入量适当增加钾的摄入量

2、不吃十分饱

高血压患者在生活中一定要控制饮食的摄入量，吃七分饱就可以了，如果吃得太饱的话，容易导致身体摄入过多的热量，从而增加血液黏稠度，升高血压，而且如果胃部的食物过多，血液也会流向胃部来帮助消化，从而大脑供血就会不足，导致头晕恶心的症状，甚至会突发中风，另外要避免吃油腻的食物，不然会把过量的脂肪沉积在血管壁上，从而引起动脉硬化，导致冠心病。

3、控制自己体重

避免超重与肥胖，不仅是为了美观，肥胖，尤其是大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖，是产生高血压与心脏病的重要原因。

脂肪里面含有大量对身体有害的物质，损害心血管和身体重要器官，也是引发高血压的重要原因。所以做好减肥工作、维持正常体重也是预防高血压的重要途径。

4、不能过度的兴奋

情绪不稳定也是引起高血压的原因之一，所以要避免大喜的情绪，不然会对高血压病人具有一定的刺激，容易导致人体的神经内分泌系统出现紊乱，从而引起疾病的发作，高血压患者要注意调节自己的情绪，保持愉快的心情，避免情绪的激动，用平常心来对待一切事情和人。

5、远离熬夜

熬夜对身体的伤害是众所周知的，如果身体过度的劳累，用力过猛，没有保证良好的睡眠质量，就容易升高血压，从而引起高血压，所以高血压患者在生活中一定要按时的休息，保证足够的睡眠，避免看容易引起激动的电视节目，要保持平和的心境睡觉。

6、适当补硒

硒作为一种重要的食物源抗氧化剂，主要是通过与蛋白质结合而发挥作用，最主要的生物学功能是构成谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px)，硒在体内主要以硒代半胱氨酸形式参与谷胱甘肽过氧化物酶、化甲腺原氨酸脱碘酶等多种蛋白质的形成，而表现出其生理作用。

在维持心血管系统正常结构和功能上起重要作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能来实现的。

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补硒，这个势在必行的健康使命，你要重视。

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