女性补硒吃哪些食物好呢（女人补硒吃什么）

随着经济的发展，社会的进步，各种疾病的发生已不再是中老年人的专利，不良的生活方式、社会家庭的压力等因素让很多疾病年轻化，那么日常做好保养就变得尤为重要，医学研究表明，人们除了在饮食、生活上做好调整外，更要注意补硒保健，硒可提高人体免疫力，增强身体的抗病能力。所以，不管您处于哪个年龄段一定要做好日常保养，才能远离疾病的困扰。

年龄段不同，健康问题也不同

年轻人的健康问题大都和不良生活方式相关，如脂肪肝等。

中年人甲状腺结节、胆囊结石、幽门螺旋杆菌抗体阳性的问题突出，提示要注意甲状腺和消化道相关的健康问题。

老年人，高血脂、脂肪肝、体重超重的较多，这主要是代谢异常所致。另外，高血压问题位列前三以外，高血糖、白内障和骨质疏松的问题要引起中老年人的足够重视。

临床上发现，中老年女性发生乳腺肿瘤、子宫肌瘤等妇科疾病并不少见，就算绝经了，也应定期做乳腺、子宫等相关妇科检查，尤其是50岁是乳腺癌的高发年龄，建议体检时再加做一个乳腺B超检查。

而对于50岁以上的中老年男性来说，每年的前列腺检查非常重要。不管是否有家族史，都应筛查前列腺癌。如果有前列腺癌家族史，40岁的时候就可以筛查了，还有直肠指检。只要能坚持检查，一般即使发现疾病，也不至于到晚期。

健康饮食三步走，日常保养很重要

饮食多样保健康：在日常饮食中规律饮食，注意食物种类的多样化选择，尽量做到粗细、荤素搭配，每天吃适量的含优质蛋白质的肉蛋奶等食物，经常吃些海鱼等海产品和含铁丰富的食物，如肝、血豆腐等。

合理饮食需适量：糕点以及其他脂肪含量较多的动物性食物对患有高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的人来说，一定要适度摄入，建议以品尝为主。饮食口味宜清淡，少油、限盐，平均每日烹调油食用量控制在25～30克，建议使用多种植物油。少食用腌制食品，每日食盐摄入量不超过6克。

吃动平衡会保健：户外活动很有必要，可以选择一些难度小、安全性高的运动，动作简单、舒缓，预防运动损伤。每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，轻微出汗即可。。然后每天吃点硒，做好日常补硒保健，帮助机体对抗病毒，研究表明，硒对人体具有抗氧化、防癌变、排毒、提高免疫力等作用。

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