中年人补钙什么钙片效果最好（效果中年补钙钙片好人用吗）
钙作为人体不可缺少的矿物质营养成分，对于身体健康起着至关重要的作用。
人在上了年纪以后，会随着身体各项机能的减退导致钙的加速流失。
为此人到中年以后，就需要给身体补充钙物质。
大家都知道钙对于身体的重要性，特别是随着人们对于养生的重视，会买多种钙片回家按时来吃。
可是很多人补钙方式不对，即便是吃了不少的钙也没有达到理想的效果。
医生提醒大家：吃钙片也是要讲究时间的，如果在错误的时间里吃钙片，对身体起不到任何的效果，反而会给内脏增添负担。
下面我们一起来看一下吃钙片的最佳时间吧！
一、钙对人体的重要性
我们人体最需要的微量元素就是钙物质，它涉及的身体器官非常多。
从大脑神经、牙齿、心脏、骨骼、肠道、肾脏等等都离不开钙物质的供给。
人这一生有两个阶段是补钙的重要时期，一是青少年阶段、二是中老年阶段。
青少年时期孩子身体发育速度快，需要的钙物质相对更多一些。
而到了中老年以后，随着年龄增长钙物质会流失的比较快，所以也离不开补钙。
大脑神经的新陈代谢离不开钙物质的作用，充足的钙能够让大脑保持更好的专注力和记忆力。
为此从孩童时期，医生就建议家长定期的给孩子补充钙物质，这样能够促进智力的开发。
到了中老年阶段，人体当中的钙物质就会流失掉一部分，所以部分人群就开始出现记忆力下降，很多事情反应比较慢的情况。
补钙能够刺激大脑神经让大脑变得更加灵敏，而骨骼和牙齿的健康最离不开的就是钙物质。
在青少年时期，孩子的个头会窜的特别快，这个时候不少孩子就会出现“生长痛”的情况。
这就是身体在给我们发出危险信号，身体当中的钙物质无法满足孩子的正常需求，必须要补充钙物质才可以。
而且如果钙不足的情况，孩子的牙齿就会出现牙洞、松动和变色。
中老年人亦是如此，如果身体缺钙就会出现骨质疏松，腰腿疼痛的情况。
牙齿也会掉落的比较早，很多中老年已经是满口的假牙，其实这很大部分都和缺钙有直接的关系。
心脏的正常供血和活动都离不开钙物质。
心脏作为人体最重要的器官之一，它直接决定了我们的健康情况。
如果没有如果钙物质的滋养，是很容易患有心脏方面的疾病的。
除此以外，肾脏、肠道等等器官都需要足够钙物质的维护才能正常运行和工作。
这么多的器官都在抢着吸收钙物质，如果我们不及时补充，肯定是不行的。
可是吃钙也是有很多讲究的，特别是在时间的掌控上。
如果在错误的时间里吃钙，对身体可是起不到作用的。
这也是为什么有的人钙不少吃，可是效果却不理想的原因。
二、吃钙片的最佳时间
大家知道补钙很重要，所以就去药店买了各种钙片回家吃。
每天虽然都会坚持服用，可是检查身体的时候还会发现身体有缺钙的表现。
难道是现在的钙片有什么问题吗？想必不少人会有这样的疑惑。
当我们知道了补钙的重要性以后，还要确保补钙的正确时间。
经常听到有人抱怨，各种钙片换着吃了不少可是效果却不理想。
我们只想到了钙片可能存在的问题，却没有从根源上想到问题点。
买回来的钙片不是吃进肚子里就可以了，它的服用时间和个人的身体情况以及和其他营养食物的搭配都是有着紧密联系的。
相比较于其他的时间段，晚间是吃钙的最佳时间。
睡前吃钙能够让钙更好的吸收到内脏当中，特别是夜间十一点到两点是人体自我修复的阶段。
这个时间进入到身体当中的钙营养素，能够更好的维持体内的钙平衡。
如果部分人群的身体不适合夜间补钙，可以选择在清晨起床以后进行补充。
经过一个晚上的休息肠道已经把食物全部消化和吸收，清晨补钙更容易吸收，效果也会更理想一些。
无论是清晨起床还是睡前补钙，前提是必须身体当中有足够的食物支撑。
空腹补钙的效果会大打折扣，因为在饭后我们的肠胃会释放出更多的胃酸，这些胃酸是可以帮助钙吸收的。
很多人经常空腹或是在减肥阶段，一天当中肚子里没有什么食物，只是吃了一顿钙帮助身体补充营养。
这样即便是吃了钙物质效果也不是很理想，而且长时间还会增加肠胃的负担。
为此我们可以根据个人的实际情况，选择在睡前或是清晨吃钙片。
这两个时间段都是钙片吸收的最佳时间，能够让吃进肚子里面的钙物质体现出最大的价值。
吃钙片的讲究还是不少的，除了清晨和夜晚这两个黄金时间会决定钙物质能不能得到真正的吸收以外，其实还有一些注意事项也是需要我们多多关注的。
它们同样会影响着钙物质的吸收效果，下面我们一起来看一下。
三、补钙的注意事项需知道
大家听说补钙好，不管自己的身体需不需要反正天天都会跟着吃。
其实不同年龄段对于补钙的需求都是不一样的，我们不要盲目的去吃。
如果身体本身不缺钙，可是还大量的摄入钙物质，就会导致钙营养过剩，从而出现肾结石等疾病。
为此，正确的补钙是维护身体健康的关键。
对于青少年儿童，正是长身体的时候，就需要通过额外的钙物质增强骨骼的稳定性。
对于18岁以下的青少年每天摄入钙物质的量不能超过1300毫克。
具体每个年龄段的实际服用最好是根据医生叮嘱的量进行摄入。
成年人对于钙物质的需求是不大的，如果我们在日常当中能够保证优质蛋白质和钙物质食物的摄入，就不需要额外的再去补钙。
但是对于女性而言，特别是孕期的女性是需要补充一些钙物质的。
除此以外就是我们的中老年群体，这个阶段是一定要补钙的。
每天至少要保证1200毫克的钙摄入到身体当中，才能够弥补回那些流失掉的钙物质。
补钙一定要以饮食为主，药物为辅。
牛奶、豆制品、坚果、青菜等当中都含有丰富的钙物质，日常当中保证这些食物的充足摄入，就能够让身体吸收到更多的钙物质成分。
如果是吃钙片给身体进行补钙的话，还有一个重点就是要搭配着维生素D一起吃。
有些老人认为只要吃钙就行，没有必要在额外去吃维D，其实这是错误的想法。
因为钙片和维生素D搭配着吃能够让钙吸收的更好，我们都知道日常当中想要获得维生素D只有通过晒太阳的方式。
可是到了冬季以后天气比较寒冷，没有足够的阳光让人体吸收维D。
很多人到了冬天以后就会出现骨骼疼痛的情况，如果只是单纯的吃钙效果肯定是不理想的。
所以，维生素D在补钙的过程中充当着重要的角色。
还有很重要的一点就是钙片和一些食物是相冲的关系，像芹菜、咖啡、加工类食物和高油炸类食物都不能和钙片共同食用。
这几类食物都会影响钙物质的吸收，让吃进肚子里的钙片起不到任何的效果。
钙物质对于人体相当的重要，只有更多的了解补钙所需要注意的一些事项，才能够让钙片起到事半功倍的效果。
结语
过去我们只知道吃钙对身体有好处，可是并不了解应该如何吃钙，如何让钙发挥出它的价值。
通过今天对于钙的深入了解以后，相信大家未来会更加清晰合理的去规划补钙的问题。
现如今生活水平提高了，人们都希望自己的身体健康长寿。
养生近些年在我国很是流行，无论是年轻人还是中老年人，只要听说对身体有好处，肯定都会跟着试一试。
其实就拿补钙问题来讲，每个人的身体情况都是不一样的，我们不要盲目的去跟风，看别人吃什么我们就吃什么。
有的人身体适合液体钙，可有的人身体适合吃钙片。
特别是现在药店当中的钙片品牌和种类也比较繁杂，有时候药店店员介绍的钙片可能是利润点比较高，所以就强行的推给大家。
至于补钙效果如何，实在是不好说。
为此如果身体真的出现了缺钙的表现，一定要先去医院查明问题。
然后根据医生的叮嘱进行开药，选择适合自己的钙片才能够让身体真正的得到吸收。
对于医生建议的吃钙片的最佳时间，我们一定要牢记。
根据个人的实际情况，选择在夜间或是清晨服用，这样吃到肚子里的钙才能够真正的给予身体帮助。
