补硒能降低转氨酶吗孕妇（孕妇能补降低转氨酶硒吗）

警惕身体七个信号

健康膳食建议

当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。口腔溃疡、嘴角干裂、牙龈出血，这些信号都是身体在提醒你缺乏维生素和微量元素。维生素缺乏会导致很多疾病和不适。膳食医生建议了解营养缺乏的危害及症状，有助于对症下药，及时采取食补措施。

1.身体疲劳：缺铁

其他症状：注意力不集中、食欲不振、面色苍白、有黑眼圈等。

作用：铁是形成红细胞所必需的营养元素，是血红蛋白的重要组成部分。血红蛋白的作用是向全身输送氧气。

需求人群：多项研究表明，缺铁是最常见的营养不良问题，18%的女性因为生理原因而缺铁。其他缺铁人群有慢性消化道失血等人群。

【膳食医生建议】瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜。由于维生素C可促进铁的吸收，用餐时可喝1杯橙汁。

2.皮肤瘙痒：缺锌

其他症状：伤口愈合慢，指甲出现白点。

作用：锌有助于细胞和酶的形成，对伤口愈合非常重要。锌对于健康精子的产生功不可没。

需求人群：世界卫生组织估计大约有1/3的人口缺锌，特别是饮食差的儿童、孕妇和老年人以及素食者。

【膳食医生建议】坚果、全谷食物、蟹、沙丁鱼和瘦肉。吃一只牡蛎或200克牛排，可满足一天的锌需求量。

3.舌头痛：缺维生素B12

其他症状：口鼻皮肤干燥开裂。

作用：维生素B12可保持皮肤、眼睛和神经系统健康。

需求人群：大约1/10的成年人维生素B12摄入不足。

【膳食医生建议】牛奶、鸡蛋、大米、强化早餐谷物。300毫升半脱脂牛奶或150克瘦肉，可满足维生素B12日需求量50%。

4.背痛腿痛：缺维生素D

其他症状：胯部痛，骨头脆。

作用：维生素D能促进骨骼生长，帮助肠道钙质。有利于免疫系统健康。

需求人群：每个人，特别是老年女性和儿童。研究发现，超过一半的成年人维生素D水平过低。

【膳食医生建议】最有效的补充维生素D的方法是晒太阳。脸和手臂晒太阳20～30分钟，每周3次。

5.频繁感染：缺硒

其他症状：经常生病。

作用：硒可提高免疫力，防止细胞损伤，抵抗症。意大利帕多瓦大学研究发现，缺硒会造成男性精质量下降，生育能力降低。

需求人群：每个人都应考虑补硒。

【膳食医生建议】蛋类、海产品、坚果类食品、新鲜叶蔬菜等。

6.焦虑：缺镁

其他症状：易怒。

作用：镁有助于人体将食物转化成能量，确保产生有益骨骼健康的副甲状腺素。镁还参与人体肌肉收练和体温调节。

需求人群：经前期女性和老年人。

【膳食医生建议】90克菠菜可满足每日镁需求量的75%全谷物面包中也含有一定量的镁。

7.口腔溃疡：缺维生素A

其他症状：经常感冒和感染，皮肤干燥和头皮增多。

作用：维生素A有助于抵抗炎症，改善光线昏时的视力和保持皮肤健康。

需求人群：严重维生素A缺乏的情况比较少但很多成年人维生素A摄入不足。建议孕妇不要摄入多的维生素A，否则容易导致新生儿畸形。

【膳食医生建议】动物肝脏、鸡蛋、奶酪和酸奶等。（项林）

听听身体的肺腑之言

主讲人：东南大学附属中大医院健康管理中心主任、中医内科副主任医师朱欣佚

为了工作和生活，每天四处奔波、饮食不规律、烟酒作伴，你招架得住吗？身体不舒服了，你知道是什么原因？又该做什么检查吗？让我们一起来听听身体的“肺腑之言”吧！

心：我形如桃子，像水泵一样将血液输送到全身，肝、肺、肾等是我的兄弟姐妹，他们的运转都离不开我。

我最怕主人贪吃、熬夜、激动。生活好了，伙食也跟着提高了，高盐、高脂肪饮食会让血压升高，容易形成动脉粥样硬化、血管斑块。主人经常熬夜加班，久坐非常容易导致静脉曲张。因为压力大，主人特别容易激动，这加大了发生心脑血管疾病的风险。为了我的健康，请主人管住嘴，适度放松，控制情绪。

检查排除隐忧：心电图可看出心跳齐不齐，能排查心律失常、心梗等；24小时动态心电图（Holter）看得更准确，24小时持续监测能看出我是不是真的病了；心脏彩超能看看瓣膜好不好；冠脉CT和冠脉造影都能排查冠心病，看血管有没有堵。

肝：我储存血液，还是“解毒高手”，能分解酒精、药物等。

我最怕主人喝酒、劳累、不当用药。酒精要通过我分解代谢，如果主人长期大量饮酒，我会吃不消，不但会导致转氨酶升高，酒精性脂肪肝也可能找上门，最终恶化就成了肝硬化。酒后服用抗生素、降压药、降糖药、安眠药等，还可能发生“双硫仑样反应”，出现头晕乏力、恶心呕吐、呼吸减弱，甚至休克。劳累、生气也会让转氨酶升高，影响我的工作。请主人喝酒前吃点东西，悠着点，别指望大醉之后能解酒，因为伤害已经造成。

检查排除隐忧：肝功能检查可以看看转氨酶是否正常，肝脏是否有异常；B超能排查脂肪肝、肝硬化、肝部肿瘤等。

肺：我掌管着呼吸大事，向全身输送氧气。

我怕空气污染，更怕主人烟不离手。我是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器，汽车尾气、烟尘污染、尘埃扬灰等不经阻拦就能直接进入我的身体。看看现在很多城市雾霾严重，让我压力很大。烟草是我最大的敌人，正常情况下，我是红色的，如果主人吸烟太多，尼古丁、二氧化硫等有害物质会附着在我身上，我就会被熏成黑色。长期受到刺激，慢性炎症也会侵袭我。

检查排除隐忧：主人过了45岁就应该至少每年到医院查一次肺功能，长期吸烟、接触室内外污染者，应从40岁开始每半年查一次肺功能。低剂量螺旋CT能更准确地对肺癌进行筛查。

肾：我主水液代谢，储藏精气，生长、发育、生殖少不了我。

我讨厌主人吃得太油腻。蛋白质要通过我代谢，我讨厌主人整天大鱼大肉、吃得太咸，这会给我的工作带来不少麻烦。另外，主人太疲劳也会影响我的功能。

检查排除隐忧：我就像个筛子，留下营养物质，排出代谢废物。一旦我有炎症或累了，筛子的孔就会变大，红细胞、蛋白质、营养物质会随着尿液排出。想要看看我好不好，可以做个尿检，有血尿、蛋白尿就要当心了，想早期发现可以测尿微量白蛋白。

脾胃肠：主人的吃喝拉撒离不开我们三兄弟，我们掌管着消化吸收，向全身输送养分。

我们不喜欢主人吃难消化的食物。油脂含量大的食物，如炸鸡、炸薯条等会加重我们的负担，容易消化不良、胃酸增多，让胃炎、胃溃疡发作，喝酒、饥一顿饱一顿也会刺激我们。腊肉、香肠等腌制食品中含有亚硝酸盐，会增加消化道肿瘤的发病风险。

检查排除隐忧：胃肠镜检查可以看到食道、胃、十二指肠等有没有炎症、溃疡、息肉、肿瘤等，可直接取活检、摘除息肉，还可筛查早期癌症。无痛胃肠镜检查更是轻松便捷，吞一颗磁控胶囊内镜小药丸，小睡一会儿检查就做完了。

胆：我负责贮存、浓缩胆汁，帮主人消化油脂。

我不喜欢主人整日吃高脂肪食物，也讨厌他喝酒。长期如此，容易引起胆囊炎症、胆结石、胆绞痛。我与胰腺之间有条共同的通路，我病了，胰腺兄弟也会遭殃，比如能让主人陷入险境的急性胰腺炎。

检查排除隐忧：B超可以看到我有没有炎症、结石，要想知道胰腺兄弟健康与否，可查血看胰淀粉酶。

膀胱：我分管排尿，可以储存、排泄尿液。

我最怕主人憋尿。请主人记住，再忙也要及时上厕所，别把我憋坏了，伤了肾功能。女主人憋尿容易发生尿路感染，男主人憋尿可能引发前列腺炎。

检查排除隐忧：我属于尿路的一部分，尿检可以看看主人有没有尿路感染，B超可以看看我有没有炎症和占位性病变如膀胱癌。▲（本讲座由本报特约记者钱钰玲整理，来源：人民网―生命时报2017年02月21日）