硒补多了会有什么副作用（硒补多了对人体有害吗）

硒的作用有很多，硒对人体的好处可以说是作用于全身的，但是依旧有很多人疑惑：“长期补硒会有副作用吗？”如果想要通过服用硒片来帮助改善身体问题，那么一定要先搞清楚硒元素对人体有何作用、可能存在的副作用以及正确的服用方式，只有这样才能够保证你在服用以后起到好的效果。

硒的作用有哪些？

硒是人体必需的微量元素。硒半胱氨酸是谷胱甘肽过氧化物酶等多种含硒酶的活性中心， 其活力大小可以反映机体硒水平，参与机体抗氧化与能量代谢, 产生多方面作用，如抗氧化、抗衰老、保护和修复细胞、提高红细胞携氧能力、增强人体免疫力、解毒排毒等作用。并且硒元素有着“抗癌之王”“人类健康的守护神”“天然解毒剂”等美誉，硒对人体的作用可想而知。

长期补硒会有副作用吗？

根据资料了解，我国是缺硒大国，人体的实际硒摄取量会因人而异，硒与其他矿物元素一样具有两重性，即适量有益，超量有害。补硒虽然很有必要，但是不能盲目进补，如果盲目补硒可能会造成副作用，所以营养学会推荐我国成人每天需要50-250微克硒，硒的摄入数量必须适当，成年人每天摄入的硒不能超过400微克，儿童不能超过180～360微克。

当然，如果严格按照医生或者营养的推荐量服用，是不会有补硒过量的问题，更不会有副作用的情况出现。对于一些慢性疾病及癌症肿瘤、放化疗等重大疾病人群来说，想要补硒辅助治疗疾病的话，需要更大剂量的硒，这个时候就要特别注意服用量了。

很多中老年人选择补硒产品的时候，会碰到复合型的硒产品，含有多种营养素，可能有的人会认为，这恰好也可以补充其他营养素了。多种营养素同时补充是可以，但是大家需要注意一点，这样很容易导致不缺的元素过量补的问题，选择补硒产品最好根据自身身体情况来选择。小编建议，最好选择专门补硒的产品，最好是缺什么补什么。

需要注意的是，每个人身体素质不同，对硒的吸收利用率也不同，要求的补硒量也不同，长时间的定量补硒才会有好的效果，这也是很多人疑惑为什么补硒短时间内看不到效果的原因。最后提醒补硒的人群，最好在早餐前半小时服用硒片，此时胃酸浓度较低，降低胃酸对硒片的溶解，更有利于硒元素被人体吸收和利用。

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