女性每天补多少硒合适呢（女性补充硒有什么好处）

《柳叶刀》杂志是世界医学界最权威的学术刊物之一。2012年Margaret P Rayman教授发表了《硒与人类健康》一文，指出：硒的营养功能是通过25个含有硒代半胱氨酸活动中心的硒蛋白来实现的。许多硒蛋白都是重要的酶，对人类健康有极其重要作用。具体包括：

硒与死亡率

在国际上，至少有三个前瞻性的研究中都得出了比较一致的结论，即血清中硒含量较高的人群有较低的死亡率，相反血清中硒含量较低的人群死亡率较高。因为血浆硒浓度更高的老人往往有着更好的营养状态，血浆硒浓度较低的患者往往多跟虚弱、营养不良的老人联系在一起。

硒与免疫功能

在细胞和动物试验中均已证实硒对机体免疫非常重要。硒是有效的免疫刺激剂，包括激活T细胞，增强肿瘤细胞淋巴介导的细胞毒性和自然杀伤细胞活性。

硒与癌症

可以证实硒对预防和治疗癌症非常必要。首先，硒可能是预防前列腺癌进展的重要因素。第二，硒影响患癌风险可能只有在特定范围内才会有显著的意义，在合适的摄入量才能有效预防疾病。

硒对艾滋病和其他病毒的影响

在艾滋病患者人群中，血清硒含量的下降与较低生存率相联系，在临床研究试验中也发现通过每天补充硒200μg，可以显著减少因感染而导致的住院。另一个试验中，高血清硒含量的患者可以减少细胞病毒载荷量，并提高CD4+细胞的数量。

硒与大脑

硒对大脑至关重要。在硒损耗过程中，大脑为维护其他组织的硒需求，可能造成自身不可逆的脑损伤。显著硒水平下降可见于儿童或成年的癫痫患者。在小鼠的研究试验中，通过阻止大脑利用硒，可以诱发癫痫发作，伴有协调和认知能力下降。在老年志愿者人群中，研究发现血清硒较高人群的运动能力和协调性更好，而老年痴呆患者血清硒浓度显著下降。

硒与生殖

GPx4是男性精子尾巴中特有的抗氧化酶，是精子形成的早期阶段过氧化物酶，通过抗氧化剂保护精子的功能。而在以后的阶段,它交叉连接中段蛋白质形成线粒体鞘，并提供能量，这对精子的运动性至关重要。在女性也可见硒对生殖的影响。在流产后三个月和反复流产的女性，血清硒浓度明显低于对照组。

硒与甲状腺疾病

甲状腺组织硒浓度在全身最高。硒蛋白在甲状腺素中扮演着重要角色，其中硒蛋白GPx3是甲状腺特有的抗氧化酶，保护甲状腺细胞生成的过氧化氢供给甲状腺球蛋白，并参与T3和T4之间的转换，而且这个过程是可逆的。

硒与2型糖尿病

在2型糖尿病患者中呈现低硒状态，可能是糖尿病这一全身性疾病增加了硒的消耗，降低了血清硒的浓度，最终引发胰岛素抵抗氧化应激，而适量补硒可以改善氧化应激。