老人吃哪种钙片补钙效果好（老年人吃钙片有用吗好大夫）
现如今，“补钙”俨然成为一种潮流，不论是正值青春期的孩子，还是在打拼路上的成年人，亦或是年过六旬的老人，似乎都在忙着补钙。只要打开电视或翻阅报纸、杂志，随处可见的是补钙小贴士。
补钙，是大家都关心的问题，与此每个人都不禁会问：“我是不是也该补钙了？”、“补钙吃钙片可以长高吗？”、“补钙吃哪种钙片好？”
既然有问题就会有答案，而答案里又常见的分为正反两面，就好比使用钙片补钙，有的人觉得这是一种有效方便补钙的方式，有的人则觉得吃钙片是在交“智商税”。
很多人一旦碰到自己不理解或看不惯的事物，就轻易地将其打上“智商税”标签。然而，这样的做法并不准确。消费并不等同于智商税，实际上智商税是一个【变化】且【主观】的概念，对于不同的人来说，智商税的定义和判断标准是各不相同的。
随着我们生活品质的提升，各种精致、加工食物日益丰富，同时我们的饮食选择也愈发挑剔，某些人就可能因为食谱过于单一或者食物在加工过程中营养素的流失，导致钙质摄取不足，因此，我们可以选择钙片来补充日常饮食中所缺乏的钙质。
由此可以得出：钙片不是智商税，它在那些需要它的人群身上确实有一定的作用。
种类繁多的钙片，每一种的钙含量、吸收率、来源、成分等等都有所不同，选择时需要进行细致而全面的考量。
通过搜索各大热销，看下来比较多的是卡歌嚼嚼乐、钙尔奇、健美生、奥斯特林、迪巧、汤臣倍健、Swisse、童年时光等等……可见这几个牌子的认可度都比较高。
那好，咱今个就从这些开说。
首先要关注钙的来源，即便钙片的钙含量再高，如果钙源不合适也是大打折扣的，补钙并非简单的摄入过程，还要经过一系列转换和吸收的呢，不是吃进去多少钙就能补到多少钙，这点我们还是要有个认知的哈。
类型繁多的钙剂常见的有机钙、无机钙以及新型钙各有千秋，若论钙含量，无机钙往往胜过有机钙一筹，而碳酸钙属于无机钙，乳钙和柠檬酸钙这两者都属于有机钙的范畴。
那么，为何我们会倾向于选择有机钙呢？
原因在于其吸收过程中对肚子内部的负担较小，即便是那些肚子内部较为敏敏的人群，也能满足补钙的需求；相比之下，无机钙虽然含钙量高，但吸收却较为困难，有时还可能引起嗯嗯不顺畅的反应。
在有机钙的大家庭中，乳钙堪称佼佼者，它既能保证不低的钙含量，同时又不会增加肚子内部的负担，成分温和适合各个年龄段的人群补充钙质，可谓是两者兼顾的比较好的一类了，缺点就是乳糖不耐受的人群这类钙片可能不适用。
再者，核心关注点仍在于其钙含量，从上面的图片可以看出，卡歌嚼嚼乐每片含钙量340mg，Swisse每片含钙量333.3mg，童年时光每15ml含钙252mg，补钙仅仅只看钙的含量是不够的，我们还需要考虑钙的吸收率。在这方面，卡歌嚼嚼乐成为了一个比较值得入手的选择，Swisse则紧随其后。
除此之外，钙剂的配方也是我们不容忽视的一个方面，有时候尽管摄取了足够的钙，但仍可能显现出缺钙的迹象，除了个别情况外，这往往或许是单一配方的钙剂无法满足全面需求，还需额外补充其他微量元素。
这无疑增加了负担，因此，在选择时除了看钙含量，还需要考虑其综合性，确保能够均衡地摄取所需的营养。
所以我们也可以选择辅助成分如牛初乳粉、水解蛋黄粉、胶原蛋白肽以及维生素等，都有助于钙质的更好吸收与利用。就像童年时光额外增添了钙镁锌一样，卡歌嚼嚼乐考虑到多方面的需求，它涵盖了上面所说的辅助成分，让补钙更加全面。
补钙是很多人关注的话题，补钙可不能只看宣传，很多人对补钙存在一些误解，怎么能确确实实的补钙，相信很多人都不知道，你还需要了解这些。
误区：吃钙片喝牛奶能更好补钙？
NO！
有人在补钙时，为了达到更好地吸收效果而将牛奶与钙片同时服用，这种做法并不合适。钙片与牛奶同服反而成了浪费，我们知道牛奶是一种富含钙质且吸收良好的食物，单纯喝牛奶或许钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费。
误区：以为骨头汤会补钙？
NO！
很多人认为喝骨头汤可以补钙，实际上，骨头中的钙不会轻易溶出来，即使经过高压锅蒸煮，脂肪纷纷浮出水面，骨头汤里面的钙含量仍是很低。
误区：以为蔬菜不能补钙？
NO！
在我们认知里绿绿的蔬菜好像只能补充维生素，跟补钙搭不上边，但其实在蔬菜粒含有大量的微量元素，有助维持体内酸碱平衡；另外如芹菜、小白菜、芥蓝等含有丰富的钙质，因此也要注意蔬菜的摄入，这样才能增加补钙的效果。
误区：钙片吃的越多补钙效果越好？
NO！
补钙并非一蹴而就的事情，一次摄入量过多，利用率反而有可能降低，同理，不要追求含钙量特别多的钙片，小剂量分次补充效果更好，可以选择100-300mg左右的小量钙片，一天分两三次吃。
误区：只需补钙不管吸收和利用？
NO！
钙质的吸收是需要一些维生素D辅助的，这也是为什么会出现越补越少的原因，可以把钙质想象成一批需要运输的货物，没有运输工具，货物也没办法到达目的地。
补钙是一项重大工程，自孩提时代起，我们的身体就开始对钙质有所需求，而儿童与老人的补钙方式又各具特色，补钙是一项持久的工作，而非一时的兴起或半途而废的短暂行为，那种时而热衷，时而懈怠的方式其实效果微乎其微。
到了要说拜拜的时候，复习一下今天的内容：钙片不是智商税！
